Megérik-e a kiegészítők a költségeket?

írta: Jessica Sommerfield · 6 hozzászólás

Úgy tűnik, hogy a vény nélkül kapható egészségügyi és táplálékkiegészítők forgalmazása az elmúlt években robbanásszerű. A fogyókúrás tablettáktól a növényi kiegészítőkön át a tejsavófehérjéig minden márka ragaszkodik ahhoz, hogy az övék legyenek a legelőnyösebbek az egészségre. Ugyanakkor a táplálkozási szakértők ellentmondásos információcsomagot mutatnak be arról, hogy melyik kiegészítők a legfontosabbak.

Ha minden „szakértő” által ajánlott kiegészítést bevenné, nemcsak a munkalapjai túlcsordulnának, hanem a zsebei is üresek lennének. A sok választási lehetőség és hang nélkül az átlagfogyasztó túlterhelt és konfliktusos marad. Melyik kiegészítőket kell valóban szednie, és megéri-e a költségeket?

1. lista: határozottan NEM éri meg a költségeket

Mielőtt elmélyedne, melyik kiegészítőkre lehet szüksége és miért, ez a néhány egyértelműen pénzkidobás.

Fogyókúrás tabletták

A fogyókúrás tabletták nemcsak ellenőrizhetetlen állításokat terjesztenek elő a drasztikus fogyásról és egyéb előnyökről nevetségesen drága. Egyes étrend-kiegészítők ára 20-60 dollár lehet egy palackért.

Talán még a gyógyszeres tabletták áránál is félelmetesebb az egészségügyi kockázatuk. Számos diétás terméket a fogyasztók elé terjesztenek, mielőtt kellően tesztelik őket a mellékhatások szempontjából. Nem kell messze keresnie a diétás tabletták visszahívásáról és a halálesetekről szóló híreket.

Kedvezmény-kiegészítők

Gondolhatja, hogy pénzt takarít meg és egészségét védi azáltal, hogy kedvezményes kiegészítőket vásárol a kiskereskedelmi lánctól, de a legtöbb esetben leginkább töltőanyagokat vásárol. Ennek oka annak, hogy olcsóak - hiányzik belőlük a minőségi alapanyagok, a harmadik fél által végzett tesztelés és a szabványosított hatékonyság.

Van szüksége Bármi Kiegészítés?

Sokunkban már „kicsi koruktól kezdve„ szükségünk van ”egy sok vitamint fúrni magunkra, és ez a napi rutin részévé vált, amelyet nem kérdőjelezünk meg. A valóságban az átlagos egészséges egyénnek, aki kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt friss gyümölcsökből, zöldségekből, sovány fehérjékből, teljes kiőrlésű gabonákból és egészséges zsírokból, nem kellene napi több vitamint bevennie. Amikor csak lehetséges, a tápanyagoknak közvetlenül a teljes ételekből kell származniuk.

Ennek az ideálnak a ellenére sokan nem esznek kiegyensúlyozott étrendet, ezért szükség lehet egy kiváló minőségű, könnyen felszívódó több vitaminnal történő kiegészítésre.

Alternatív megoldásként, ha a következő kategóriák egyikébe tartozik, különleges étrendi igényei lehetnek:

Terhes nők - A B12-vitamin (folsav) elengedhetetlen a magzat fejlődéséhez. Kiváló minőségű születés előtti vitamin lehet rendben.
A nők általában - Alacsony lehet a vasszint.
Vegánok, vegetáriánusok - kevés kalcium-, D-vitamin-, jód- és B12-tartalom lehet.
50 év feletti idősek - szüksége lehet D-vitaminra, B12-re és kalciumra. pótlás a csökkenő emésztőrendszeri felszívódás miatt.

2. lista: Ezek a kiegészítők megérhetik

A speciális étrendi szükségletek mellett a következők lehetnek hasznosak, és érdemes megtérülni az élelmiszer- vagy egészségügyi költségvetéssel:

Tejsavó vagy növényi fehérjék. Ezek jó fehérjeforrások vegetáriánusok vagy vegánok, vagy bárki számára, aki izomtömeg növelésére törekszik. Keresse meg a fehérje-grammban magasabb és alacsony cukortartalmú márkákat, de a jobb minőség érdekében nem szükséges feltörni a bankot. Tömeges vásárlás esetén unciánként több pénzt takaríthat meg.
Omega-3 zsírsavak. Ha valami van, a legtöbb egészségügyi szakember ezt a kiegészítést halolaj vagy lenmag formájában javasolja, mivel a legtöbb ember nem fogyaszt elegendő ételt ezekkel a fontos zsírsavakkal. Végezze el ezt a kutatást, és találjon kiváló minőségű márkát.

Milyen kiegészítőket szed, és miért? Hogyan talált pénzt arra, hogy pénzt takarítson meg egészségének ezen vonatkozásában?