Megérteni a szembetűnő poochot, amely kényelmesen a hasán ül.

Tények a diastasis recti-n
1. A rectus abdominis izmok végighúzódnak a hasad közepén, és véletlenül „hatos csomagként” ismertek.
2. A diastasis recti hátfájást, székrekedést és vizelet szivárgást okozhat
3. A csecsemőknek és gyermekeknek diastasis recti lehet, amely később természetes módon és növekedésük során fokozatosan bezárul.
4. A nem koordinált gyakorlatok ronthatják az állapotot.
5. A diastasis recto gyors tesztje elvégezhető otthon.

Van-e tartós dudorod a gyomrodból, ami nem múlik el?

Ez a szembetűnő pocak, amely kényelmesen ül a hasán, akkor történik, amikor a bal és a jobb izom kiszélesedik, és rést okoz, amely feltűnően kiemelkedik a hasán.

Esther Dindi tanácsadó orvos szerint ez akkor fordul elő, amikor a kismedencei régióban és a középső szakaszban az erőt és stabilitást befolyásolja, ez az állapot diastasis recti néven ismert.

Lazán lefordítva a diasztázis elválasztást jelent, míg a recti a „rectus abdomini” nevű hasizmokra utal. Érdekes módon a férfiakat és a nőket is nagyrészt különböző okokból érinti, de utóbbiaknál gyakoribb gyermekvállalási szerepük miatt.

"Nem okoz semmilyen egészségi állapotot, de a megszabadulása mindenképpen kozmetikai értéket és önbizalmat ad hozzá" - mondta Dr. Dindi, aki szintén szenvedélyes a fitneszért.

A férfiaknál a különbséget a ciklikus gyarapodás és a súlycsökkenés okozza, helytelenül kell felültetni vagy koordinálatlanul emelni a súlyokat.

A nők esetében Dr. Dindi hamar elmondja, hogy bár a terhesség nem okozza a kidudorodást, a középszakasz terhe enyhül ebben az időben, és minden tíz terhességből körülbelül három végződik diastasis recti-vel.
"A terhesség utolsó négy hónapjában vagy a szülés során, különösen a hüvelyi szülés során, a hasi izmok megfeszülnek, így a kidomborodás a terhesség végeztével" - mondta.

További tényezők, amelyek növelnék az állapot valószínűségét, a 35 év feletti terhesség, 3,5 kg-nál nagyobb baba szülés, ikrek többszörös terhessége és nagyon szoros egymás mellett történő gyermekvállalás.
"A gyermekek távolsága nagyon fontos az izmokra nehezedő nyomás csökkentése érdekében, mert minden terhességnél gyengülnek" - mondta Dr. Dindi.

poochot

Dr. Esther Dindi

Dr. Dindi, aki egyben fitnesz rajongó is, szerinte a dudor idegesítő lehet, különösen azok számára, akik a test esztétikájának tulajdonítják.

„Ez befolyásolja a férfiak és nők önbizalmát. A fegyelmezett gyakorlási rend megszabadulhat az idő múlásától, de türelemre is szükség van ”- mondta Dr. Dindi a MyDawa-nak adott interjúban.

Egy egyszerű vizsgálatot ír elő a nappali szívéből annak ellenőrzésére, hogy van-e diastasis recti.
- Feküdjön egy szőnyegen fejjel felfelé. Hajlítsa meg térdeit, és a talpát erősen a földön tegye. Helyezze az egyik kezét a feje mögé, a másik kezét a hasára, ujjbegyeivel a középvonalán, a derékvonallal párhuzamosan, a hasa gombjának szintjén.

Leírja a lépések következő receptjét.

„Ha továbbra is nyugodt módban van, óvatosan nyomja be az ujjait a hasába, miközben az ujjait a középvonal elejére és hátuljára mozgatja. Ez lehetővé teszi, hogy megérezze a rectus abdominis izom jobb és bal oldalát. Míg itt van, ellenőrizze a szétválasztást a hasán, felett és alatt - mondja Dr. Dindi.

A diasztázis diagnózisát akkor adják meg, ha a hely kb. 3 cm, a rés nem csökken, amikor összehúzza a hasfalát, és amikor a kiemelkedés látható a has középvonalán - tette hozzá Dr. Dindi.
Sajnos a tesztet nehezebb elvégezni olyan személyeknél, akiknek sok hasi zsírjuk van.
Dr. Dindi szerint néhány olyan gyakorlat, amely javíthatja az állapotot, magában foglalja az úszást, a rendszeres aerobikot, a lábak ropogását, a vákuumos tornagyakorlatot, a guggolást, a hátra és az oldalra rúgást.

’A testmozgás személyes döntés a rés orvoslására. Az, hogy mi működik a barátja számára, nem biztos, hogy megfelel az Ön számára, ezért egyénre szabott programra van szükség ”- mondta.

Dr. Dindi azt is elismerte, hogy a hasi támasz, beleértve a kötőanyagokat is, viselhető olyan gyakorlatok során, amelyek erősítik a gyomrot és a deréktájt, így gyorsabban adják meg a kívánt hatást.
„Néhány ember számára a külső hasi támogatás is hasznos lehet. Ezt azonban óvatosan be kell perelni a hát sérülésének elkerülése érdekében ”- tette hozzá Dr. Dindi.

"Az állapot egyik következménye, hogy hátfájást okozhat a gyenge izmok miatt, de ez megoldható úgy, hogy konzultációt kér az orvostól, aki tanácsot ad az életmód megváltoztatásához, esetleg testmozgási rendszer elfogadásához" - tette hozzá Dr. Dindi.

Az orvosi vizsgálat előtt azt javasolja, hogy kerüljék el minden olyan tevékenységet, amely megerőlteti és feleslegesen nyújtja a középső részt, mert kitágítja a hasfalat, így több kárt okoz, mint hasznot.
Kerülni kell a nehéz tárgyak emelését és szállítását is - tette hozzá.

Azok számára, akik gyakorolták a zöld fényt, Dr. Dindi azt mondja, hogy kezdetben a dudor csökkentésére kell irányulnia, nem pedig annak növelésére.

"A testmozgást képzett oktatónak kell felügyelnie, hogy a diasztázis ne vezethessen tartós hátfájásokhoz, amelyek kórházi kezeléshez is vezethetnek" - mondta Dr. Dindi.