A laboratóriumi munka megértése: Böjt inzulin teszt

laboratóriumi

A cukorbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, a cukorbetegség megelőzése és a vércukorszint, például a metabolikus szindróma, a hipoglikémia és az elhízás járványos az egész világon.

És bár könnyen felróható az áldozatok saját körülményei („túl sok cukrot eszik”, „soha nem gyakorol” stb.), Ez a járvány egy nagyobb problémát jelez: a szokásos orvosi vizsgálatok nem képesek felderíteni a vércukorszint kiváltó okait, mielőtt azok teljes állapotúvá válnának.

Például a 2. típusú cukorbetegség nem alakul ki napok, vagy pár hét vagy akár hónap alatt.

Jellemzően az inzulinrezisztencia nevű betegséggel kezdődik, amelynek évekig és évekig eltarthat, amíg a szokásos vércukorszint-tesztek megjelennek; amikor diagnosztizálják a pre- vagy 2. típusú cukorbetegséget

A kNew Health küldetésünk, hogy segítsünk felismerni a krónikus egészségügyi problémák - például a cukorbetegség - korai jeleit, mielőtt azok diagnosztizálható egészségügyi veszélyekké válnának.

Adja meg az éhomi inzulin tesztet - az egyik legfontosabb teszt a jövőbeni vércukorszint előrejelzéséhez

Az éhomi inzulin teszt valóban az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és legpontosabb teszt a cukorbetegség előtti tendencia felderítésére.

A diabétesz előtti tesztnek hívjuk, mert méri az inzulinszintjét, amely általában már jóval a glükóz vagy a HbA1C szintje előtt kiegyensúlyozatlanná válik.

Így működik: az orvosok többsége az éhomi glükóz teszt segítségével szűri ki a betegeket a cukorbetegség szempontjából.

Ha ez a teszt normálisan visszatér, amit gyakran megtesz, azt mondják, hogy jó vagy.

De az az igazság, hogy a tested végtelen bölcsességgel rendelkezik, és gyakran kompenzálja a vércukorszintet az inzulinszint emelésével, hogy a vércukorszint és a HbA1c ellenőrizhető legyen.

Tehát, amikor orvosa lefuttatja az éhomi glükóz tesztet, és minden rendben van, akkor a valóságban a vércukorszint felé fordulhat. Az éhomi inzulin teszt pedig az egyik legjobb módszer ennek korai felismerésére.

Ráadásul az éhomi inzulinvizsgálat újabb járványos vércukor-problémát fedez fel

Mint fentebb említettük, ez a teszt az egyik legjobb módszer az inzulinrezisztencia kimutatására.

Az inzulinrezisztencia akkor gyökerezik meg, amikor sejtjei - genetikai és/vagy életmódbeli tényezők miatt - kevésbé érzékenyek az inzulin hatásaira. Ehhez a hasnyálmirigynek többet kell termelnie, ami növeli az inzulinszintjét.

Ez az állapot az utóbbi években általánossá vált - a Betegségellenőrzési Központ adatai szerint 3-ból legfeljebb 1 amerikai rendelkezik inzulinrezisztenciával [megjegyzés] https://www.cdc.gov/pcd/issues/2017/16_0287.htm [/ note ] - és olyan tünetei vannak, hogy sokan tudatlanul élhetnek vele évekig.

Mindeközben nagyobb vércukor-probléma merülhet fel, mint például a cukorbetegség. És a cukorbetegségből származó megemelkedett vércukorszint - ha nem kezelik - metabolikus szindrómává válhat, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka.

Az inzulinrezisztencia gyakori tünetei a következők:

  • Súlygyarapodás, különösen a közepe táján
  • Elhízottság
  • Fáradtság vagy energiahiány evés után
  • Az a legjobb érzés, hogy gyakran eszik (pl. Néhány óránként) az optimális energia megőrzése érdekében
  • Hormon egyensúlyhiány, beleértve a PCOS-t és a nők meddőségét
  • Pattanás
  • Szénhidráttartalmú ételek (pl. Tészta, kenyér, édesség, édesített italok) utáni vágy
  • Hipoglikémiás epizódok (remegés, gyengeség, érzelmi érzés az alacsony vércukorszinttől)

Az egyértelműség érdekében a vércukorszint és a HbA1C teszt értékes, de az éhomi inzulin ideális a vércukorproblémák korai jeleinek előrejelzéséhez.

A kNew-nél például a HbA1c-vel megvizsgáljuk az éhomi inzulinját, hogy átfogó képet kapjunk arról, hogy a teste hogyan kezeli a cukrot.

Kinek kell elvégeznie az éhomi inzulin tesztet?

Figyelembe véve az amerikaiak egyharmadának inzulinrezisztenciáját [megjegyzés] https://www.cdc.gov/pcd/issues/2017/16_0287.htm [/ note], nagyon ajánljuk mindenkinek éves éhomi inzulin tesztet.

És a kNew Health minden tagjának felajánlja a kezdeti laboratóriumi munka részeként.

Mit jelentenek az éhomi inzulin laboratóriumi tartományai?

Szokás szerint, ha az inzulinszintjéről van szó, akkor az „optimális/funkcionális szintre” törekszünk, nem csak a „normális” vagy a „magas-normális” szintre (és az imént tanultak után valószínűleg láthatja, miért).

Optimális éhomi inzulinszint:

  • Kevesebb, mint 8 (vagy még jobb, körülbelül 4 vagy 5 körül) - ez azt jelenti, hogy nem hoz létre nagy inzulinigényt, nem okoz gyulladást vagy elősegíti a zsírraktározást. A tested optimális szinten termeli az inzulint.

Magasabb lea 8-nál nagyobb vels határozottan jelzi az inzulinrezisztencia bizonyos fokát.

Ez azt jelenti, hogy a tested sejtjei rezisztenssé váltak az inzulin erőfeszítéseivel szemben, hogy cukrot juttassanak sejtjeinkbe (ahol energiát adhat nekünk).

A hasnyálmirigy megpróbálja túlkompenzálni azáltal, hogy a testet egyre magasabb inzulinszinttel árasztja el, hogy a sejtjeit arra kényszerítse, hogy nyitjanak és vegyék be a cukrot.

Ez egy másik marker, amelynek standard referencia-tartománya (amely emlékezik, csak egy statisztikai norma, amely rögzíti az átlag amerikai státuszt) tükrözi a kultúránkban jelenleg tapasztalható diszkomfort járványt.

Szeretnénk segíteni abban, hogy a jelzőid az optimális szintre kerüljenek, hogy a legnagyobb védelmet nyújtsa a jövőbeli problémákkal szemben.

Célunk, hogy segítsünk a diszfunkcionális dinamika feltárásában és kezelésében, annak érdekében, hogy később elkerüljük a diagnózisokat.

Mi a teendő, ha az éhomi inzulintartománya nem optimális

Először is, ne verje meg magát. Mert ebben a forgatókönyvben még a „rossz hír” is jó hír lehet.

Mivel már korán felfedezte a cukorbetegség előtti tendenciát, ami azt jelenti, hogy van még idő megfordítani ezt a hajót.

És ne tévedj, rengeteg kutatás kimutatta, hogy az inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma, a cukorbetegség megelőzése és még a 2-es típusú cukorbetegség is kezelhető étrend és életmódváltásokkal [megjegyzés]/diabétesz/áttekintés/mi a cukorbetegség/prediabétesz-inzulinrezisztencia [/ megjegyzés], [megjegyzés] https://www.ncl.ac.uk/magres/research/diabetes/reversal/#publicinformation [/ note].

Először is az étrendre szeretnénk koncentrálni

Hacsak nem pusztán genetikai kérdés játszik szerepet, az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy csökkenti a szénhidrátfogyasztást és növeli az egészséges zsírok bevitelét.

Általában csökkenteni szeretné a cukrok, bizonyos szemek és keményítők, édesített italok és még a mesterséges édesítőszerek szénhidrátjait—Amelyekről nemrégiben kimutatták, hogy befolyásolják az inzulinszintet [megjegyzés] https://www.medicalnewstoday.com/articles/261179.php [/ note].

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell küszöbölnie a szénhidrátokat (és a fogyás szempontjából ez a megközelítés gyakran kontraproduktív). A kNew Health Coach segíteni fog ebben a tekintetben az egyedi esettel kapcsolatban.

Ami a zsírokat illeti, érdemes növelni az egészséges, stabil zsírok bevitelét mint például:

  • Halolaj - kiegészítőként és/vagy vadon kifogott lazacból
  • Extra szűz olívaolaj
  • Szűz kókuszolaj
  • Avokádóolaj
  • Dióolaj
  • És mérsékelt mennyiségű vaj vagy ghee a fűvel etetett tehenekből, ha jól tolerálja a tejtermékeket.

Másodszor, meg kell hajlítania ezeket az izmokat!

Hidd el vagy sem, az izomépítő gyakorlatok az egyik legjobb módszer az inzulinszint csökkentésére.

Hogyan működik, az izomépítéskor a glükózt kiszorítja a véráramból és a sejtekbe, ami természetesen csökkenti a szervezet inzulinszintjét.

Valószínűleg hallotta már a következő kifejezést: minél több izma van, annál több zsír éghet a teste - ugyanez az elv érvényes az inzulinra is.

A hatékony izomépítő gyakorlatok például:

  • Nagy intenzitású intervallum (HIT) vagy „burst” edzés - ahol intenzíven edz 30 perc és 1 perc között, majd 3-5 percig pihen, majd végezze el újra.
  • Súlyemelés
  • Jóga

Ha időre szorul, az intervall edzés lehet a legjobb megoldás, mivel szuperhatékony edzést végezhet 15-20 perc alatt.

Valójában egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy míg a mérsékelt és a magas szintű intenzitású edzésnek egyaránt pozitív hatása volt az alanyok vércukorszintjére, a mérsékelt szintű csoportnak csak a felét tapasztalták a nagy intenzitású edzéscsoport előnyeinek [megjegyzés] /www.sciencedaily.com/releases/2017/04/170407103559.htm[/note].

Gyakoroljon kevesebbet a több előny érdekében ?! Úgy tűnik.

Harmadszor tegyen lépéseket annak biztosítására, hogy éjszakánként 7,5-9 órát aludjon

Ez nem csak a nagymama jó bölcsessége.

Ma már tudjuk, hogy az alvás vagy annak hiánya hatalmas szerepet játszik a szervezetben abban, hogy fenntartsa a kiegyensúlyozott anyagcserét és az inzulinszintet [megjegyzés] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2084401/ [/ jegyzet].

Tehát, ha az inzulinszintje az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére is túl magasra kerül, a mély, hosszú alvás hiánya lehet a tettes.

Az optimális egészségi állapot és a vércukorszint elérése érdekében arra ösztönözzük a tagokat, hogy éjszakánként 7,5-9 óra közötti nyugodt alvásra törekedjenek.

Ha problémái vannak az elalvással vagy az elalvással, akkor ezt a kérdést azonnal meg akarja oldani.

A kNew Health Coach hatékony és praktikus eszköztárral rendelkezik, amely ebben a tekintetben segítséget nyújt Önnek egyedi esete szempontjából.

Hasznos kiindulási pontokért tekintse meg előző cikkünket: Alvási problémák? Próbálja ki ezt az 5 egyszerű alváshigiénés tippet.

Végül a stresszkezelésnek prioritást kell élveznie

A krónikus stressz számos különböző módon befolyásolhatja a vércukorszintet - a túlzott cukorgörcsöléstől a stresszreakció szabályozásának módjaként [megjegyzés] https://academic.oup.com/jcem/article/100/6/2239/ 2829606 [/ note], az alvás megzavarására, ami több vércukor-problémához vezet.

Lényeg: minden nap le kell égnie és kezelnie kell a stresszt, hogy csökkenjen az inzulinszintje és megőrizze egészségét.

Tagjaink néhány kedvenc módja a stressz csökkentésére:

  • Naplóírás
  • Nevetés
  • Meditál
  • Időt tölteni a barátokkal, a családdal és a közösséggel
  • Kertészkedés
  • Testmozgás
  • Olvasás
  • Élvezze a hobbit
  • Gyógyteát inni
  • Időt tölteni a természetben

Bárhogy is választja, tegye egy pontra, hogy minden nap gyakoroljon legalább egy stresszoldó gyakorlatot.

Ezek a látszólag egyszerű életmódválasztások valójában meglehetősen hatékonyak a vércukorszint elleni küzdelemben és az egész egészség optimalizálásában.

A kNew Health edzőink mindennapos szokássá tételükben segítik tagjainkat minden héten.

Összefoglalva:

  • A cukorbetegség nem egyik napról a másikra következik be, évekbe telik a fejlesztése, és a szokásos tesztek többsége nem képes felismerni a pre-pre-diabetes jeleit
  • Az éhomi inzulin teszt kritikus információkat nyújt a diabétesz előtti kockázatról és az inzulinrezisztenciáról
  • Az optimális szintek 8 alatt vannak
  • Optimális szintet szeretne, nem csak „normális” vagy „magas normális” szintet, hogy megelőzze a krónikus vércukorszint jövőbeli problémáit
  • Míg a genetika szerepet játszhat, az általában magas inzulin az életmód megváltoztatásával orvosolható
  • A diéta, a testmozgás, az alvás és a stressz kezelése kulcsfontosságú szerepet játszanak az inzulinszint egyensúlyban tartásában
  • Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az egészségügyi edzővel való együttműködés - hasonlóan a kNew-hoz - jelentősen hozzájárult azoknak az embereknek, akik krónikus állapotokkal, például vércukor-problémákkal foglalkoztak, javítani az eredményeiken [megjegyzés] http://www.annfammed.org/content/13/2 /130.full[/note],[note]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20860506/[/note].

Segítségre van szüksége egy vércukor-probléma kapcsán, vagy gyanítja, hogy főzhet? Ha igen, javasoljuk, hogy nyúljon hozzá.