A megfelelő étel a személyes akaraterő építéséhez

Mi a legjobb étrend az akaraterő növelésére? Általában a glükózszint hosszabb és rövidebb ideig történő fenntartása döntő fontosságú az akaraterő fenntartása érdekében, ezért alacsony glikémiás indexű ételeket szeretne fogyasztani. Ha például arra törekszik, hogy nem dohányzó maradjon, akkor nagyobb szüksége van egy maratoni futó kitartására, mint egy sprinter erejére.

étel

Az Akaraterő lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a döntéseket, és a magas glikémiás ételek időnként megfelelő választást jelenthetnek. Ha kimerültnek érzi magát egy hosszú munkanap végén, és a vacsora két órányira van, egy tábla csokoládé fenntarthatja Önt (ha a cél a csokoládé leszokása, hagyja figyelmen kívül az utolsó mondatot!).

Ha egy hosszú autóút végéhez közeledik, akkor a kávézás és valami édesség megállója lehet a megfelelő választás. A glükóz növelése segíthet fenntartani akaraterőjét az utazás utolsó szakaszában, és csökkentheti annak a valószínűségét, hogy gyorshajtási jegyet kapjon, mert a sebessége rosszul irányítható - példa az akaraterő kudarcára.

Az akaraterő fenntartása növeli az agy energiaigényét. A glükóz, a szénhidrátok terméke, az agyad kedvenc energiaforrása. Gondosan kiválasztva azokat az ételeket, amelyek viszonylag rövidebb vagy hosszabb ideig - általában 15 és 20 perc, esetleg 1-2 óra között - felszabadítják a glükózt, megadja az agyának, amire szüksége van, és megnyeri az akaraterőt!

A természet finom titka az étcsokoládé, amely több mint 70% kakaót tartalmaz. Ennek figyelemre méltó egészséget adó tulajdonságai vannak. Gazdag antioxidánsokban, omega-3-ban és fontos vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban. Fenil-etil-amint is tartalmaz, ugyanazt a vegyszert, amelyet az agyad szabadít fel, amikor beleszeretsz! A többi csokoládéhoz hasonlóan az étcsokoládé is tartalmaz zsírokat és némi koffeint, ezért ne vigyük túlzásba. Használhat azonban étcsokoládét, lehet, hogy mindennap egy kis mennyiséget, önmagad jutalmazásának módjaként, vagy ugyanolyan tiszta önkényeztetésként!