Megkaphatja a szalonnáját, és túl fogyaszthatja fogyás közben?

Az idahói szalonnás zsírral készült kiadós krumplilevestől kezdve a Mini Hot Brown szendvicseken, ropogós szalonnával Kentucky-ban, a ropogós, sistergő, zamatos szalonna kulcsfontosságú eleme Amerika legelismertebb kényelmi ételeinek - amint azt a Reader’s Digest is megjegyezte. Valamilyen oknál fogva a szalonnát (például a csokoládét és más nemzeti kincseket) néha „bűntudatot kiváltó” ételnek tekintik, amelyet el kell kerülni attól, hogy szívesen elveszítsen néhány kilót. Valójában nem kell lemondania a szalonna füstös jóságáról a fogyás során. Csak válassza ki a megfelelő étrendet, és egészen a fürdőruhaboltig nevetni fog!

sokat

A tudomány támogatja a szalonnát

A hasi zsír, a magas trigliceridszint és az inzulinrezisztencia csökkentése érdekében (amelyek mind a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak) a magasabb zsírtartalmú, szalonnát tartalmazó reggeli lehet az út. Az Alabamai Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek (gondoljunk csak egy bagel) fogyasztása fokozott súlygyarapodáshoz vezet. A magasabb zsírtartalmú étkezés viszont hozzájárulhat a zsíranyagcsere hatékony bekapcsolásához, jó úton programozva az anyagcserét a nap hátralévő részére! Ezt támasztja alá a Journal of Nutrition folyóiratban megjelent kutatás, amely szerint a reggeli kiemelkedő makrotápanyaga az, amelyet teste egész nap üzemanyagként fog felhasználni. Tehát, ha reggel felfalják a szalonnát, a test zsírraktárai a nap folyamán felégnek.

Szalonna az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként

A szalonna jóváhagyott táplálék olyan étrendekhez, mint Atkins, Paleo és Keto, mivel nulla szénhidráttartalmú étel. Kutatások szerint kevesebb szénhidrát fogyasztása növeli az elégetett kalóriák számát. Ez azt jelenti, hogy a szalonnás reggeli fontos része lehet a fogyásnak vagy a karbantartási tervnek. Természetesen kulcsfontosságú az egészséges választás a fogyás során. Amellett, hogy változatos ételeket fogyaszt és biztosítja az ajánlott mennyiségű fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget, valamint egészséges Omega-3 zsírokat, rendszeresen gyakorolnia kell. A maximális hatás érdekében vegye fel az edzéslistába a kardiót és a súlyt is.

A mértékletesség az egészséges élet kulcsa

Mint fent említettük, a fogyásnak nem kell korlátozó kalóriaszámlálást jelentenie. Mivel azonban a fogyás és a fenntartás hosszú távú cél, gondoskodnia kell arról, hogy a táplálékfelvétele optimális legyen. Ha például Atkins első, korlátozóbb szakaszában jár, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a gyümölcs- és zöldségalapú kiegészítőkkel történő kiegészítés alkalmas-e az Ön számára. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen típusú kiegészítők valóban javíthatják az egészség kulcsfontosságú területeit, például az immunitást, a szív egészségét és még a száj egészségét is, ezért ha nem ezeket az ételeket fogyasztja, próbáljon meg másutt fontos vitaminokat és ásványi anyagokat beszerezni.

A szalonna Amerikában és a világ többi részén is kedvenc étel. Ha fogyni próbál, és egy finom reggelit választ, akkor grillezett szalonna és tojás élvezete hetente kétszer nagy motivációnak tűnik. Még akkor is, ha Ön alacsony kalóriatartalmú, az adagkontroll és a mérsékelt szalonnafogyasztás megtartja a nyomát. Ha lefogy, ne feledje, hogy általános egészségi állapota nem szenvedhet. Az ételek sokfélesége és a rendszeres testmozgás révén kívülről ugyanolyan jól érezheti magát, mint belül.