Átgondolva étrendjét a generáció számára, amely reggelire fogyasztja a mályvacukrot

A helyes étkezés küzdelmet jelenthet. Persze fegyelmet igényel, de többnyire csak zavaró és elsöprő. Azt hiszem, ez azért van, mert az egészségügyi ismereteinket általában szájról szájra adják. És mint mindannyian tudjuk, a szájról szájra hírhedten hibás kommunikációs módszer, amelyet a néma barlanglakók találtak ki. A postagalambok jobb munkát végeznek, jó értelemben. Még soha nem láttam olyan postagalambot, aki megpróbált volna valakit eladni "bébiétel-diétán", bár nagyon szívesen látnám ezt.

De mit tehetünk? Ha a húszas évei végén jár, az esélyegyenlőség az egyetlen formális oktatás, amelyet valaha is kapott az étrendjével kapcsolatban, egy olyan élelmiszer-piramisból származott, amely körülbelül 25% -os Wonder Kenyérnek tűnt. Azóta frissítették.

Nem is beszélve arról a szerencsétlenségünkről, hogy a feldolgozott élelmiszerek dicsőségének napjaiban nevelkedtünk. Amikor felnőttünk, a leginkább addiktív snack elkészítésének tudománya exponenciálisan nőtt, miközben az átlag egyén egészséggel kapcsolatos személyes ismeretei stagnálóak maradtak. Néhány hete volt egy New York Times cikk erről a témáról, amelyet nagyon zavarónak találtam. Bíztunk a marketing szakemberekben és Don Draperben, akik táplálkozási oktatóink, és ők piszkosul csináltak minket. Ha úgy gondolja, hogy egy másodpercig nem a különlegesen elhanyagolt táplálkozás idején nevelkedtünk, vegye figyelembe, hogy mi vagyunk az első generáció, amelynek várható élettartama rövidebb, mint szüleinknél. Bármilyen szórakoztató volt a patkós mályvacukrot megmenteni, a napi adag Lucky Charms nem tett jót nekünk.

A politikusok, csakúgy, mint New York város polgármestere, most arra törekednek, hogy szabályozzák a cukrot és javítsák az egészséget a jövő generációi számára. De mi van velünk? Az elfeledett, Cah-ookie Crisp Generation? A cukorral töltött ketchup terméke? Hogyan lehetne visszavonni az egészségtelen szokások negyed évszázadát? Szerencséd van. Félretettem a sütik iránti hűségemet, és összeállítottam néhány gondolatindítót.

Először is abba kell hagynunk a táplálkozással kapcsolatos cikkek kerülését, csak azért, mert azok teljes buzzkill. Tudom. Én is személyesen sértettnek érzem magam, amikor olvastam egy cikket arról, hogy az Oreos mennyire egészségtelen. De el kell engednünk a múltunkat és képeznünk magunkat! Ha az áfonyát épp az eper, mint új szuper gyümölcs, kiszorította, nekünk, mint étkezőknek tudnunk kell róla. Játékidő, bogyók! Személy szerint a málna után kutatok, hogy visszatérjen.

Csomagoljon ebédet. Pénzt fog megtakarítani és kontrollt ad az étkezés felett; ellentétben a grill szakácssal, aki mindig ad extra hasábburgonyát, mert rajong rád. Az extra hasábburgonya az utolsó dolog, amire szükségem van, Grill Chef! Mit csinálsz velem? Emellett nagyon szeretlek!

Nagyjából a vízen kívül bármilyen folyadéknak be kell jutnia az oldalsó szembe. Sajnálom, „Vitamin” Víz. Rajtad vagyok.

Rendelje hozzá kedvenc alkalmait egy különleges alkalomra. Sokan megpróbálják az étrendjüket 10% vagy 15% -ban kezelni, de szerintem ez túl sok matekot igényel. Szerintem könnyebb csak a csemegéket használni a KEZELÉSRE. Kétszer annyira várja őket. Talán spóroljon meg gyorséttermet a közúti utazásokra és a szódát a szombat délutáni matinéra. Fogyasszon hotdogokat a baseball játékoknál, és igyon margaritákat a barátnőivel. Akkor egyél csokoládét, amikor nagyon-nagyon szeretnél csokoládét, és csak erre gondolhatsz.

Egyél salátákat, amíg nem szereted a salátákat. Kezdetben mindenki utálja a salátákat, srácok. - Mi vagyok én, nyúl? gyorsan mindenki irodájában a legjobban túlterhelt vicc lesz. De valójában meg kell enni a zöldségeket! A trükk az, hogy megtudja-e megtanulni szeretni őket, Stockholm stílusban. Csak viccel! Gondolj inkább olyan salátákra, mint a középiskolád igénytelen kölyke, aki végül nagyon érdekes lett, miután megismerted, és borotvált parmezánnal és citrommal készített.

Ha elegendő zöldséget fogyaszt, dicsőségesen rendszeres lesz. Elég. Mondott.

Előfordulhat, hogy bizonyos egészségügyi problémák tisztázódnak, ha egészséges, természetes ételeket fogyaszt. Számos egészségügyi probléma kapcsolódik az étrendhez. Személyes anekdota figyelmeztetés! Nekem állandóan migrénem volt. Szörnyű migrén. Olyan rossz, hogy gyakran feldobnám. Láttam orvosokat, akik haszontalanul felmérték stresszig, és sok fájdalomcsillapítót jósoltak a jövőben. Ezután kivágtam a hamis cukrot - nevezetesen egy aszpartám néven ismert vegyszert, amely általában megtalálható a diétás italokban. A migrén teljesen leállt. Évek óta migrénmentes vagyok. Végeztem néhány kutatást, és kiderült, hogy az aszpartám néhány embernél migrént okoz. A testünk csak nem arra készül, hogy lebontja bizonyos mesterséges vegyszereket. Megkapsz, aszpartám, gazember! Vidám vagy.

Mulder és Scully megtanulták a kemény utat: senkiben se bízzon. Kérdés, amit hallottál. Most tapasztaltam, hogy a nem zsíros öntet választása salátára valójában akadályozhatja a szervezet képességét arra, hogy teljes mértékben profitáljon a saláta tápanyagaiból. Néha a zsír jó dolog.

Egészséges táplálkozóvá válás nem egyik napról a másikra következik be. Ez egy utazás, és egy nap, ha ragaszkodsz hozzá, akkor végre elég kíváncsi lesz arra, hogy utánanézzen, mi a fene „kelkáposzta”. Spoiler riasztás: ez nem hal (tényleg azt hittem, hogy hal lesz).