Miért a kömény egy erős szuper fűszer a fogyáshoz

Tudta, hogy köményt használhat a fogyáshoz, és fantasztikus eredményeket érhet el?

Kissé őrülten hangzik, de teljesen igaz. Egyre több tanulmány jelenik meg, amely bizonyítja, hogy a kömény mennyire hatékony a fogyásban.

A tiszta étrend elfogyasztásával együtt teljesen elvárhatja a fogyást, csak hozzáadva némi köményt az étrendjéhez. A kutatók úgy vélik, hogy a kömény segít csökkenteni a testben felhalmozódó zsírsejteket, ezáltal csökkentve a teljes súlyt és csökkentve a test zsírtartalmát.

A kömény is segíthet az immunrendszer beindításában, miközben természetesen méregteleníti a testet. Ez valóban elég erős szuper fűszer.

fűszer

A kömény ugyanabban a növénycsaládban található, mint a kömény, a petrezselyem és a kapor. Eredetileg Egyiptomban termesztik, és nagyon gyakori Indiában, Afrikában, Ázsiában és Latin-Amerikában.

A köményt használhatja magként és por formájában is, mivel diós és borsos ízével sok ízt ad az ételeknek.

Egyszer a mai napon szélesebb körben használták a fekete bors helyettesítésére. Évszázadokkal ezelőtt a fekete bors sokkal drágább és nehezebben jött be, mint a kömény. Manapság ez a trend felfordult, mivel úgy tűnik, hogy a legtöbb ember soha nem eszik köményt.

Az Annals of Nutrition & Metabolism 78 férfit és nőt vizsgáló tanulmánya szerint a kömény ugyanolyan hatékony, mint az Orlistat vényköteles fogyás a csúnya mellékhatások nélkül.

A próba 8 hétig tartott, és a köményt szedőkkel 2-3 kilót fogyott, ami jobb volt, mint az Orlistat-ot szedő csoportnál.

A kömény használata a fogyás eredményéhez

A kömény súlycsökkentő alkalmazásának hatékonyságát bizonyító NAGY vizsgálatot végzett a Free Therapies in Clinical Practice 88 túlsúlyos/elhízott nővel, akik három hónapig napi 3 gramm köményt vettek be.

A joghurtban köményt fogyasztó csoport az LDL (rossz) koleszterin, trigliceridek, súly, BMI, derék kerülete (hasi zsír) és zsírtömeg jelentős csökkenését eredményezte. Ja, és a HDL (jó) koleszterin is javult.

A köménycsoport testzsírszázalékát 14,64% -kal csökkentette, míg a kontrollcsoport csak 4,91% -kal. Ne feledje, hogy mindkét csoport tanácsot kap a fogyásról is, így valószínűleg mindkét csoport egészségesen táplálkozott.

A kutatók elmélete szerint a kömény koleszterinszint-csökkentő hatása a glikozid szaponinok vegyületéből származik, amely vegyület bizonyítottan előnyös a fogyás szempontjából.

A kömény segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet

A súlygyarapodás egyik legnagyobb oka az inzulinszint ütése.

Ez akkor fordul elő, ha túl sok cukros és szénhidrátban gazdag ételt fogyaszt, ami megnöveli a vércukorszintet. Ennek eredményeként nagy mennyiségű inzulin hormon szabadul fel.

Ez inzulinrezisztenciához vezet, ami súlygyarapodást, magasabb testzsír-százalékot, elhízást, 2-es típusú cukorbetegséget és még rákot is eredményez.

A kömény növelheti a sejtek érzékenységét az inzulinra és a glükózra egyaránt, biztosítva, hogy teste jól reagáljon rájuk.

Amikor ez megtörténik, a tested nem fog több cukros és szénhidrátban gazdag ételre vágyni, hogy kielégítse a több inzulin iránti igényét.

Az Food Chemistry & Toxicology 2010-es tanulmánya szerint a kömény csökkentheti a vércukorszintet, mint a glibenklamidot tartalmazó vényköteles gyógyszerek.

Azt is megállapították, hogy a kömény hatékonyan csökkenti a stresszt és gátolja a szervezetben a cukorbetegséghez vezető negatív anyagcsere-folyamatokat.

Egy másik tanulmány a Shahid Egyetemen megállapította, hogy a kömény por 23 trigliceridszintet és még további 10 pontot csökkent az LDL-koleszterinszinttől.

A kutatók azt is megállapították, hogy a kömény csökkent:

  • Böjt koleszterin
  • Trigliceridek
  • LDL-koleszterin
  • Súly
  • BMI
  • Derékbőség
  • Zsírtömeg
  • és megnövekedett HDL-koleszterinszint

Kétségtelen, hogy a kömény szedése segíthet a fogyásban azáltal, hogy kiegyensúlyozza a vércukorszintjét, megelőzve a krónikus egészségügyi problémákat.

Tekintse meg a másik cikkemet, amely a fahéj súlycsökkentéshez való alkalmazását tartalmazza egy másik erőteljes fűszer számára, amely segít a vércukorszint egyensúlyában.

Kipróbálhat egy szénhidrát blokkolót a magas glikémiás ételek előtt, hogy jobban stabilizálja a vércukorszintjét is.

A kömény antioxidánsban gazdag

A legtöbb ember nem tudja, milyen erős antioxidáns, például kömény lehet a gyulladás csökkentésében és a betegségek megelőzésében.

A kömény megakadályozza a káros koleszterin felszívódását az emésztőrendszerben, elősegítve a nagyobb súlycsökkenést.

A köményről és más erőteljes fűszerekről kiderült, hogy növeli az anyagcserét, lehetővé téve a testének, hogy több kalóriát égessen el, mint általában.

A cayenne-i bors használata a fogyáshoz egy másik erőteljes szuper fűszer, amely növelheti az anyagcserét.

A köményben található magas vasmennyiség az emésztőrendszer javításáért is felelős lehet.

A vas segíti a testet, hogy hatékonyabban termeljen több energiát, miközben egészséges oxigént szállít minden szövetébe.

Egy másik szórakoztató tipp az, hogy mennyire hatékony a kömény a gáz és a hasmenés enyhítésében. Évszázadok óta használják természetes gyógymódként a bélben lévő fájdalmas rendszerek enyhítésére.

Ha a gyomrod gázos, akkor duzzadtnak tűnik, és a hasad messzebb kidudorodik, mint kellene. Több kömény fogyasztása hozzájárulhat a hasi dudor csökkentéséhez.

Kömény A hatalmas gyulladáscsökkentő

Ha bármilyen bélproblémája van, az komolyan befolyásolhatja az emésztett ételek tápanyagainak megfelelő emésztését és felszívódását.

Ez oda vezethet, hogy teste fokozza az éhségét, így több ételt ehet, hogy visszanyerje ezeket az elveszett tápanyagokat. Ez óhatatlanul azt eredményezi, hogy egyre több kalóriát eszik, emiatt a súlya megemelkedik.

A kömény segít jobban megemészteni az ételt, mivel segít csökkenteni a test és a bél gyulladását.

Amikor a beled gyulladt, rosszul végzik a tápanyagok felszívódását és az ételek emésztését.

Éppen ezért olyan fontos, hogy megbizonyosodjon a bél állapotának ellenőrzéséről, és hogy több köményt fogyaszthat.

Ha testének túl sok a gyulladása, akkor az hízhat. Ezért olyan fontos a kömény használata a fogyáshoz.

A kömény segíthet a rák elleni küzdelemben

Annak ellenére, hogy nem mennék olyan messzire, hogy azt mondanám, hogy a kömény fogyasztása meggyógyíthatja a rákot, mindenképpen segíthet megelőzni és leküzdeni.

Ez a tanulmány megállapította, hogy a kömény hatékony rákellenes vegyület.

A kutatók elmélete szerint a kömény segít megelőzni a rákos sejtek szaporodását, ezáltal megállítva a rák növekedését.

A kísérleti biológia és az orvostudomány 2008-ban végzett állatkísérlete szerint a köménymagok ugyanolyan hatékonyan segítették a csontvesztés megelőzését a menopauza utáni osteoporosisban, mint az ösztrogén.

De az ösztrogénnel ellentétben a köménymag fogyasztása nem eredményezett semmilyen súlygyarapodást, és nem növelte a méhnyakrák kockázatát.

A kömény olajat antimikrobiális szerként is használhatja. Nemzedékek köményolajat alkalmaztak a baktériumok leküzdésében a testükből a betegségek megelőzése érdekében.

A kömény fokozza emésztőrendszerét

Ha irritábilis bél szindrómában (IBS) szenved, örömmel hallja, hogy a kömény hatékonyan kezelheti ezt a betegséget.

Ez a tanulmány megállapította, hogy a kömény annyira hatékony az IBS kutatóinak megfordításában, hogy remélik, hogy a betegek képesek lesznek életképes alternatívaként használni azokat a drága gyógyszereket, amelyeket nem engedhetnek meg maguknak.

A köménymagok aromája és íze aktiválhatja a szájban lévő nyálmirigyeket, és elmondhatja a testének, hogy elinduljon az emésztőrendszer.

Úgy gondolják, hogy a köményben található vegyület timol felelős az emésztőrendszerben savakat, epét és enzimeket elválasztó mirigyek stimulálásáért az ételek megfelelő emésztése érdekében.

A legtöbb kultúrában a köményt más fűszerekkel is kombinálják olyan népszerű ételekben, mint a görögszéna, a gyömbér, a fekete bors és a kurkuma. Ha többet szeretne tudni a kurkuma fogyásról, nézze meg a másik blogbejegyzésemet.

Mindezek a kombinált szuper fűszerek erőteljesen befolyásolják az emésztőrendszert, segítenek több tápanyag felszívódásában.

A kömény segít jobban aludni

A köményt évszázadok óta írják fel természetes gyógymódként az álmatlanság és az alváshiány gyógyítására.

Ha nem alszik eleget, akkor teljes mértékben számíthat arra, hogy teste fokozott stresszszinttel reagál. A nagyobb stressz a testében azt jelenti, hogy a kortizol hormont is felszabadítja, és emiatt a test több hasi zsírt tárol.

Ez a tanulmány azt találta, hogy azok, akik nem aludtak eleget, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak több kalóriát a nap folyamán, mivel az akaraterőjük jelentősen csökkent azokhoz képest, akiknek volt elég alvásuk.

Tanulmányok szerint a kömény stresszoldó és relaxációs tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szintén javíthatják memóriáját és koncentrációs képességeit.

Több kömény fogyasztása gátolhatja a stressz által kiváltott biokémiai változásokat a szervezetben az alkalmazott dózis alapján.

Mennyi kömény a fogyáshoz

A fogyáshoz nem kell egy csomó kömény az étrendben, mivel a legtöbb tanulmány csak néhány grammot használ fel naponta.

3 gramm őrölt kömény körülbelül 3 teáskanálnyi lesz. Egyszerűen belekeverheti az ételeibe, vagy gyorsan összekeverheti vízzel más fűszerekkel együtt egy erőteljes fogyókúrás italhoz.

Rengeteg különböző módja van annak, hogy több köményt vegyen be étrendjébe, például:

  • szórj néhány teáskanálnyi zöldséget
  • használd, amikor hummust készítesz
  • sima barna rizshez adjuk
  • pirítson köménymagot, őrölje meg őket egy pisztolyban és mozsárban, és szórja meg az ételeket
  • készítsen egy gyors csésze köményteát
  • használd, hogy adj hozzá egy kis rúgást a guacamoledhoz

Következtetés

Amint láthatja, a kömény használata a súlycsökkentéshez meglehetősen hatékony és további egészségügyi előnyöket jelenthet Önnek, nem csak a fogyás.

A jó hír az, hogy a kömény fogyasztását nagy dózisban rendkívül biztonságosnak, sőt nem mérgezőnek tartják. Nem kell aggódnia a cukorbetegség elleni vényköteles gyógyszerekkel szembeni negatív mellékhatások miatt sem.

Csak a kömény önmagában való fogyasztása valószínűleg nem azt eredményezi, hogy rengeteg súlyt veszít.

De nagyon hatékony étrend és edzésterv mellett kell használni, mint a Flat Belly Formula rendszerem.

Akkor lesz egy erőteljes kombinációja, amely testét zsírégető géppé változtatja.

Több kömény fogyasztása elősegíti a fogyást, miközben rengeteg egészségügyi előnyhöz jut, csak ennek az erős szuper fűszernek a használatával.