Barátnői útmutató a nyári bor súlyának csökkentéséhez - gyors

fogyásának

A súly csökkentéséhez a kimenetnek nagyobbnak kell lennie, mint az input. Időszak.

A nyár vége engem nagyon sújt. Nagyon nehéz. És nem azért, mert a nyárnak vége, valójában inkább az esést preferálom (hívj őrültnek), de a nyár vége számomra súlygyarapodás szempontjából még rosszabb, mint az ünnepi szezon. "Szórakoztató sajnálkozásnak" hívom. A nyári tűzgödrök és a pompásan megvilágított, este 9-ig tartó alkonyat-estek napi szinten, többször is megkövetelik a pohár feltöltését. Könnyen tudok ellenállni az ünnepi vendégeknek és a hálaadás ünnepének. De tegyél egy késő nyári este közepére, és hamburgerekkel, s-mores-ekkel, borral és bármi mással főzöm a számat.

Párosítsd egész nap gyönyörű „egészséges” nyári gyümölcs turmixokkal, és a nyár végi súlygyarapodásom katasztrófa. Minden évben ezzel foglalkozom. És miután beszéltem néhány Charlotte's Book közösségemmel, nyilvánvalóan nem én vagyok az egyetlen. Tehát itt van az összeomlási tanfolyamom, a Barátnői útmutató, amellyel sietősen fogyhat a nyári bor súlya. És spoileres riasztás, nem szép. Ahogy Heather Marr, más néven a Model Trainer mondja: „A súly csökkentéséhez a teljesítménynek nagyobbnak kell lennie, mint az input. Időszak. Nincs erre mód. ”

MINDEN SZEPTEMBERI TÁRSADALMI TERVE TÖRLÉSE

Tudom, hogy ez durván hangzik, de számomra a kísértés túl sok. És ez sokkal nehezebbé teszi annak ellenőrzését, hogy mit eszel. Ha gyorsan kell fogynia, akkor minden apróság számít. "Az egyik legegyszerűbb módszer a súlycsökkentésre, ha az ebédet munkába állítja, és saját maga készíti el a vacsoráját" - mondja Marr. Ez az összes kalória irányítását teszi lehetővé, és semmi sem rejtve van - magyarázza.

Szó szerint blokkolom a szeptemberemet, hogy otthon maradhassak, hogy ezt megvalósíthassam. Általában csak azt mondom, hogy túl sok kötelezettségem van a zsidó ünnepek körül. Nem vagy zsidó? Mondja, hogy meghívják Önt barátaihoz a zsidó ünnepekre. Senki sem fog visszariadni.

Az alkohol nemcsak üres kalóriákat tartalmaz, hanem befolyásolja a zsír oxidációját, az edzés teljesítményét és még az alvás minőségét is.

HAGYJA MEG A BORINAK IGAZOLÁSÁT (KEDVEZMÉNYESEN MINDEN ALKOHOL)

Tudom, tudom, a bor finom. Resveratrol van benne! Segít a stressznél! De tele van cukorral és kalóriákkal. Ez a nyári hasam elsődleges oka. A lehető legerősebben igyekszem abbahagyni az alkoholfogyasztást szeptember hónapban. "Az alkohol nem csak üres kalória, hanem hatással van a zsír oxidációjára, az edzés teljesítményére és az alvás minőségére is" - mondja Marr.

De, ha nem találom az akaraterőt, rendelek egy martinit extra szárazra, jéggel együtt, és a rázógéphez kell tálalni. A jég hígítja a vodkát, így jó ideig kortyolhat ezen az italon. Még mindig megkapom a kedvemet, de csökkentem a bor kalóriáit.

Tequilához is fordulok. És rendesen megrendelem. Keri Glassman táplálkozási szakember gyakran figyelmeztet, "óvakodj a margaritáktól - még a" sovány "margaritáktól is." Az agave nem jó helyettesítője az édesítőszereknek. Szerinte a fruktóz-tartalma magasabb, mint bármely más édesítőszerben, még a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupban is.

A másik borpótló fegyverem a CBD vagy a THC. Szeretem a Dosist márkát. Olyan „alvó” tollakat készítenek, amelyek adagja 2,5 mg THC-re korlátozódik. Épp elég ahhoz, hogy azonnal ellazítson. Az étkezésektől eltérően az Önre gyakorolt ​​hatások erősen ellenőrzöttek és azonnaliak, ráadásul nem találom a késztetést a nassolásra, mert az adagolás olyan kicsi. Ha ez nem a te dolgod, próbálj meg valamilyen valerianus gyökeret éjszaka. Íze nem olyan jó, de nyugtató és nincs kalóriája. Daniela Turley gyógynövényes szakember bemutatott nekem, és ez valóban működik.

RENDELJEN MEG AZ ÖSSZES „EGÉSZSÉGES” SZINTET ÉS A Kókuszdió vizet

A finom bogyós turmix egészségesnek hangzik - tele van antioxidánsokkal, de cukorral is. Így a kókuszvíz is. Igen, nincs hozzáadott cukor, de mégis cukor. Ez pedig egy csomó kalóriát jelent. Próbáljon megnézni néhány gyümölcslevet és turmixot, amelyek a Juice Pressből vagy a Liquiteria-ból származnak, miközben 300–500 kalóriát szeretne megkapni. És a kókuszvíz egészségesnek hangzik, de csak 8 oz kókuszvízben van 10 gramm cukor. A palackok gyakran 2 adagot tartalmaznak. „Vágjon ki minden folyékony kalóriát. Gyorsabb a gyomorürítés ideje "- mondja Marr.

Edzés után mindennap megiszok egy üveg HALO Sportot. Organikus citromlével készül, majd elektrolitokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal töltik fel. Kihasználhatom az összes antioxidáns jótékony hatását, ha gyümölcsös turmixot iszok, és az elektrolit hidratálásának előnyeit élvezheti a kókuszvíz, de minden cukor nélkül. További bónusz: csak 10 kalória egy üveg.

Kemény szívbetétet végezzen

Hétvégén futni fogok vagy kirándulok a kutyáimmal napi 5-6 mérföldet. Tedd ezt 2-3 hétig egymás után, és néhány kiló leválik. Nem talál időt a túrázásra? Tegye a futópadot 3-5% -os lejtésre, és végezzen 3-4 mérföldet mindennap. Igen minden nap. 2-3 hétig egyenesen. Csak csináld. Az egyetlen dolog, ami a taposómalmon tart, a titkos tévés engedékenység. Most töltöttem le a Magángyakorlat első évadját. Működik, elrepül a 3-4 mérföld.

Kezdje el használni a PROBIOTIKUMOT

Általában nagyon jó vagyok a bél egészségi állapotában, de a nyári étrendem teljesen kibillenti az egyensúlyomat, és végül dagadt, dagadt és dagadtabb vagyok. Amellett, hogy komolyan foglalkozom a szénhidrát- és tejtermékvágással, komoly probiotikus kezelést alkalmazok, hogy a hasam normális legyen. Megbeszéltem intenzív vonzódásomat Bobbi EVOLUTION_18 Probiotic botjához. Olyan könnyű venni és nagyon finom. Bobbi dolgozta ki Dr. Amy Shah segítségével. Amy a HALO Sport tudományos és tanácsadó testületében is részt vesz. Világosan tudja, miről beszél!

VÁGJON MEG A SZEMET

Lásd fenti pontomat a turmixokról. Nagyon bűnös vagyok ebben. Elakadtam a „gluténmentes” csapdában is. A „gluténmentes” továbbra is kalóriákat és szénhidrátokat jelent. Valamiért látom ezt a kifejezést, és egészségesnek gondolom. Ez a címke nem ad engedélyt arra, hogy mindent elfogyasszon. Ez azt jelenti, ne éhezzen magának szénhidrát; csak a megfelelő szénhidrátok fogyasztására koncentráljon lézerrel. "Cseréljen néhány keményítőt, például rizst vagy tésztát alacsonyabb szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú lehetőségekre, például karfiolos rizsre és cukkini tésztára" - mondja Marr.