Megkérdeztük az embereket, milyen érzés leadni 100+ fontot

Ezek azok a fordulópontok, amelyek arra késztették az embereket, hogy utat találjanak az egészségesebb élet felé.

hogy

Mostanra már valószínűleg hallotta a számokat: Nagyjából 78 millió felnőtt - ez a felnőtt lakosság 40 százaléka - és 13 millió gyermek elhízott az Egyesült Államokban. A járvánnyal járó egészségügyi problémák évente csaknem 147 milliárd dollárt tesznek ki az orvosi költségek. Az elhízás azt jelenti, hogy valószínűleg átlagosan 1500 dollárral fizet többet évente az orvosi kezelésekben, mint normál testsúlyú ember. Ön fogékonyabb a szívbetegségekre, a cukorbetegségre, a depresszióra és más betegségekre is.

De ami a tények és statisztikák litániájában eltéved, az a járvány emberi oldala: Az elhízott emberek általában nem akarnak elhízni. Az állapot nem csak egyik napról a másikra következik be; lassú és alattomos - ez része annak, ami annyira megveri. Egy nap belenézel a tükörbe, és észreveszed, hogy valami változtatni kell. Vagy talán, ahogy az egyik olvasó mondta, úgy érzi, hogy "a saját testében van csapdában". Ez néhány olyan fordulópont, amely az embereket arra késztette, hogy utat találjanak az egészségesebb élet felé.

Pat, 31, Phoenix, AZ

Fogyott súly: 340 font

Testőr voltam, így nagynak lenni elfogadható volt. Az NBA-döntő turnéján voltam, és fogadást kötöttem arra, hogy 50 fekvőtámaszt kell végrehajtanom, ha csapatom veszít. Megtettük, és egyetlenegyet sem tudtam csinálni. Elmentem az orvoshoz. 605 font voltam, pre-diabéteszes, magas koleszterinszintem és vérnyomásom volt. Hazamentem, és érzelmileg ettem, megállás nélkül, körülbelül két hétig. Aztán egy nap a tükörbe néztem.

Mindent eldobtam a házamban. Nem fértem el az edzőtermi gépeken, ezért sétáltam, hogy minden étkezésemet megszerezzem. Fogyókúráztam a Google-ba, és különféle darabokat vettem belőle. Két hónap alatt 90 kilót fogytam, majd elkezdtem edzőterembe járni. Miután lefogytam, deformáltnak éreztem magam; Szinte megbántam, hogy elvesztettem ezt a súlyt. A felesleges bőr azt hitte, hogy még mindig túlsúlyos vagyok. Végeztem egy testvizsgálatot, és csak tíz százalék testzsírom volt. Tavaly augusztusban hét láb felesleges bőrt műtéti úton eltávolítottam. Azt hittem, gyors helyreállítás lesz, de 3500 öltést kaptam. Csaknem három hónapig nem tudtam edzeni. Három év edzés után a hét hat napján úgy éreztem, hogy visszahízom magam.

Tíz hét telt el az első testépítő kiállításomtól. Eljegyeztem, és van egy fiam, aki hamarosan betölti a két évét. Valójában ott leszek érte! Ettől eltekintve afféle befolyásoló vagyok. A diéta kulcsfontosságú. A következetesség kulcsfontosságú. És tudod, mindannyian elrontunk. De csak vissza kell térnünk rá.

Nick, 30, Houston, TX

Fogyott súly: 105 font

Késő tizenéves koromban valaki az öltözőben rámutatott a hasamon lévő striákra, és megkérdezte, várok-e. Ez volt a szalma, amely betörte a teve hátát. Néhány háztömbnyire laktam egy helyi pályától, úgyhogy odahajtottam, aztán csak egyik lábamat tettem a másik elé. Egy-két körrel indultam, aztán mérfölddé változott, akkor kicsit kocogtam. A folyamat nagy része csak munkába állott, függetlenül attól, hogy mit mondanának az emberek. Sok apró diétás trükköt is elvégeztem; Előző nap négy-öt üdítőt rúgtam vissza. Az elmúlt 15-20 font sokkal hosszabb időt vett igénybe, és mivel fiatal felnőtt voltam, nehéz volt elköteleződni az elegendő alvás és az elegendő víz ivása mellett. És igyekeztem mindig is kedveskedni magamnak.

A legnyilvánvalóbb váltás az volt, hogy az emberek most rám néznek, míg korábban még a szemembe sem. És amikor repülőgépekre szálltam, régen ez az "Ember, remélem, ez a srác nem mellettem ül" energiája volt. De már nem; tapintható váltás következett be.

Rochelle, 35, Washington, DC

Fogyott súly: 150 font

Sokáig tudtam, hogy nagy vagyok. Kipróbálnám a kis diétákat és leesnék. Egy nap csak felébredtem és rájöttem
Nem tehettem semmit magamért; Úgy éreztem, hogy csapdába esek a testemben. 2016 márciusában vertikális hüvelyes gasztrektómiát (VSG) kaptam. Az emberek gyakran mondják, hogy ez a "legkönnyebb kiút", de nem az. Kivágják a gyomrod 80 százalékát, és órákat kell tartanod arról, hogyan vigyázz magadra, mert körülbelül egy hónapig nem ehetsz szilárd ételt. Feldobnám, ha túl sokat ettem volna.

Most ketogén diétát folytatok; Naponta 20-25 gramm szénhidrát alatt maradok. Gyakorolok is: szeretem a SoulCycle-ot és a Zumbát. Még mindig van körülbelül 50-60 kiló, amit szeretnék leadni, majd utána nézek az eljárásoknak, hogy eltávolítsam a felesleges bőrömet.

Charles D'Angelo, 31, Saint Louis, MO

Fogyott súly: 160 font

17 éves koromig 360 fontot ütöttem, és tudtam, hogy itt az ideje. Untam már, hogy nincsenek barátaim, mert olyan keveset gondoltam magamról. És tudtam, hogy nem kérhetek segítséget a családomtól: apám oldala ételt használt érzelmi támogatásra, anyám pedig használt anyagokat. Felismertem, hogy a fogyás nem csak az ételről szól. Mintákról szól. Paradigmaváltás volt: mit akartam kinézni a jövőmben, és mit kellett tennem, hogy megszerezzem?

Most segítek másoknak, akik fogyni próbálnak. Az egész egyszerű matematikából és természettudományból áll. Ne hagyja abba a figyelmét. Légy okos. Vegye át az irányítást a szokásai felett. A skálán szereplő szám nem releváns: arról van szó, hogy sovány legyen, és gondoskodjon arról, hogy testösszetétele a lehető legegészségesebb legyen. Ha nem tudja, mit kell tennie, akkor kerüljön közel valakihez, aki elérte a kívánt dolgokat; legyen példaképe. A siker nyomokat hagy. És van egy kis hited.

John, 40, Fresno, Kalifornia

Fogyott súly: 225 font

36 éves koromig 485 font voltam. Nem gondoltam, hogy túlsúlyos vagyok, mert még mindig kosárlabdáztam, de az alvási apnoe miatt fulladásba estem. Végül az egyik barátom, aki 450 font volt, meglátogatott. Egy este agyi aneurizma volt. Nem mentem be a fürdőszobába, hogy megmentsem, de szerencsére időben jött a mentő. Hazajöttem a véréhez, és továbbra is hánytam a fürdőszobám padlóján. Elvesztettem. Rájöttem, hogy senki sem lett volna képes megmenteni, ha ez velem történik. Úgy döntöttem, hogy elmegyek sétálni, és nem tudok túljutni a harmadik házon.

Az első hat hónapban 110 kilót fogytam tornaterem nélkül. Minden nap 4: 30-kor sétáltam; az idő azért működött, mert senki más nem volt kint. Célokat tűztem ki: az első a blokk végén a stop jel volt. Aztán kétszer oda és vissza. Egy idő után kaptam egy kettlebellt és egy gyógyszerlabdát. A divatos diéták nem voltak pénzügyileg megvalósíthatók egy ekkora ember számára, mint én, ezért készítettem egy listát tíz egészséges ételről, amelyek tetszettek. Ha egy teljes héten át elmennék velük, megenném a kedvenc ételemet. Később elkezdtem ütni az edzőtermet.

Ha fogyni próbál, legyen vizuális célja: Például vegyen egy nadrágot, és tegye fel a falára. Fogyjon, amíg illik. Tegyen reális célokat, és vegye egy napra egyszerre. Ne gondolj arra, milyen egy bikinibe kerülni, mert abbahagyod, ha nem érsz el elég gyorsan. Van egy tested, és ragaszkodsz hozzá, ezért akár boldoggá is teheted magad.

Michael, 36, Tampa Bay, FL

Fogyott: 105 font

Fordulati pontom az volt, amikor autóbalesetbe kerültem. Vezetés közben elaludtam, mert alvási apnoám volt. Nekem is magas volt a vérnyomásom és mindenféle egyéb probléma is volt a súlyom miatt. Ez a pillanat ijesztő volt - szó szerint felébredtem. Eleinte apró, reális célokat tűztem ki magam elé. Nem akartam elárasztani. Az első hónapban abbahagytam a gyorsételeket. Második hónap, nincs több szóda. Az idő múlásával egészségesebb szokásokat fogadtam el. Mindig inkább szabadtéri ember voltam; a dolgom inkább kerékpározás és szabadtéri tevékenység volt, mint például túrázás. Akkor mentem edzőterembe, amikor nagyon kihűlt.

A legerősebb dolog - ez mindenre vonatkozik, amit el akarsz érni -, hogy rájössz, nem lett egyik napról a másikra túlsúlyos. Türelem kell. Azonnali kielégülés társadalmában élünk, de a türelem a legnagyobb erényünk. Tudomásul kell vennünk a fejlődésünket, és a hátrányok ellenére tovább kell haladnunk.

Tanisha, 32, Brooklyn, NY

Fogyott súly: 140+ font

2012 októberében egy éjszaka bekerültem a mérlegre. Nem kaptam számot. Két levelet kaptam: OL. Ez azt jelentette, hogy túlléptem a mérleg 350 fontos maximális kapacitását. Tudtam, hogy el kell kezdenem változtatni az életemen, és azonnal el kell kezdenem. Először az összes egészségtelen ételt kitakarítottam a házamból. Aztán elkezdtem egészségesebbet enni: több gyümölcsöt és zöldséget, több vizet inni. Otthoni edzéseket végeztem, amíg nem volt kedvem edzőterembe járni, miután lefogytam az első 30 kilót. A barátom akkor személyi edző volt, ezért sokat segített az edzőteremben.

Plusz méretű díva voltam, így még nagy koromban is magas volt az önértékelésem, de meg kellett állapodnom azzal, hogy a bőrfelesleg utáni súlycsökkenés az út része. Az egyetlen dolog, amit mindig mondok az embereknek, hogy olyan súlyban kell szeretned magad, amellyel éppen vagy, és ahogy fogysz, jobban bele kell szerelned magadba.