Megkönnyebbülés és nem kell ennyire a nyaki fájdalomért
A helyzet és a testtartás beállítása segíthet.
Ami a gerinc fájdalmát illeti, a hát alsó része kap minden figyelmet. De a gerinced teteje - a nyakad - ugyanúgy kiszolgáltatott a fájdalomnak. Különösen fontos ennek tudatában lenni, mivel több időt töltünk lehajtott fejjel a számítógépek és a mobiltelefonok felett. "Minden 10 fokos előre a fej semleges helyzetben van, a fej súlya a nyakon körülbelül 10 fontot nő. Ez nagy megterhelést jelenthet a nyak izmaira, szalagjaira, ízületeire és csigolyaközi tárcsaira, "mondja Amy Devaney gyógytornász, a Harvardhoz tartozó Massachusettsi Általános Kórház.
A hónap mozgása: Nyak nyújtás
Javítsa a mozgástartományt és enyhítse a feszültséget.
Ezek a szakaszok segítenek enyhíteni a feszes nyaki izmokat. Ugyanakkor csökkentik a 
Kezdje előre nézéssel. Fordítsa a fejét lassan az egyik oldalra. Tartsa a helyzetet három másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Fordítsa lassan a fejét a másik oldalra. Tartsa három másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
Illusztráció: Scott Leighton
- A panel azt javasolja, hogy az étrendi irányelvek ne figyelmeztessenek az élelmiszerek koleszterinjére - Harvard Health Blog
- Kérdések és válaszok az egészséges táplálkozásról - Harvard Health
- A látás védelme - Harvard Health
- Izomgörcsök és lábfájdalom - Fogyasztói egészségügyi hírek HealthDay
- Vörösbor és prosztatarák - Harvard Health