Felfal

Köze van:

86514798

Fotó: Jupiterimages

A téli kiadós ételek és a fagyos időjárás sokunknak olyan extra párnázási réteget hagyott maga után, amelyet ideje leadni. Jó hír, hogy sok tavaszi étel segíthet a fogyásban. Íme egy pillantás a kedvenc fogyókúrás tavaszi ételeimre:

Eper: Ki tudta, hogy a „diétás” ételek megkóstolhatják ezt a finomat? De az eper valóban szuperélelmiszer a fogyáshoz. Az eper felületét szegező magok mindegyike tele van rostokkal - ez az egyik legfontosabb tényező a fogyás szempontjából. A rost segít az ömlesztett étel hozzáadásában, feltöltve anélkül, hogy további kalóriákat adna hozzá, és egy csésze eper három gramm rostot ad. Ha arra kíváncsi, hogy hány korsót kell elfogyasztania, a nőknek napi 25, a férfiaknak pedig 38 grammra van szükségük.

Saláta: A saláta a legfontosabb diétás étel, és jó okkal. Szuper könnyű és alacsony kalóriatartalmú, mindaddig, amíg nem kalóriatartalmú öntetben használja. A saláta elfogyasztása a főétel előtt a kutatások szerint összességében kevesebbet eszik. Ennek valószínűleg az az oka, hogy van benne víz és rost - két dolog segít abban, hogy jóllakjon.

Gomba: A gombák sok umamit kölcsönöznek az ételeknek - az íze adja a hús kielégítő ízét. Valójában vagy gombát szarvasmarhához - portobello burger, bárki? - vagy a kettő keverése egy olyan ételben, mint a taco vagy a hanyag joe, segíthet az étkezés kalóriáinak csökkentésében.

Snap borsó: Haladjon tovább, bébi sárgarépa: a ropogós cukros borsó kiváló snack. Csodálatosan ízletesek és önmagukban is kielégítőek, de készíthet tzatzikit is zsírmentes görög joghurttal, uborkával és fokhagymával, hogy feldobja és fehérjét adjon az uzsonnához.