Megpróbálok elképzelni: 10 tipp a férfiak számára

Kettő szükséges a csecsemő elkészítéséhez. Bár egy nő hordozza és szállítja a gyermeket, a férfinak a terhességben is döntő szerepe van. A megtermékenyítés érdekében spermájának egészségesnek és erősnek kell lennie ahhoz, hogy elérje és behatoljon a nő petesejtjébe.

A megtermékenyítés érdekében az embernek képesnek kell lennie a merevedés megőrzésére és megtartására, elegendő formájú és megfelelő módon mozgó spermiummal, valamint elegendő spermával ahhoz, hogy a spermiumot a petesejtbe vigye, az US Office A nők egészsége (OWH). A folyamat bármely lépésének problémája megakadályozhatja a terhességet. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html A genetikától és az életstílustól kezdve a környezeti expozícióig és hormonokig számos tényező befolyásolhatja a férfi termékenységét, ezért nehéz izolálja a meddőség pontos okát - mondta Dr. Jared Robins, a reproduktív endokrinológia és meddőség vezetője a Northwestern Medicine termékenységi és reproduktív orvoslásának Chicagóban. Mindazonáltal az orvosok a terméketlen párok körülbelül 80 százalékánál azonosítják a problémák okát - jegyezte meg Robins. Ha ismert a meddőség oka, a férfi partner problémái általában a terméketlen párok mintegy 40 százalékát teszik ki - mondta. De a férfiak számos lépést tehetnek egészségük, életmódjuk és kapcsolatuk javítása érdekében, hogy növeljék a párok teherbeesésének esélyét. Itt van 10 tipp azoknak a férfiaknak, akik szeretnék javítani termékenységüket.

1. Fogyjon felesleges kilókat

Tanulmányok azt sugallják, hogy azoknak a pároknak, amelyeknél a férfi túlsúlyos vagy elhízott, hosszabb ideig kell teherbe esni, mint azoknál a pároknál, akiknek nincsenek súlyproblémái. Kutatások arra is rámutattak, hogy a túlsúly vagy az elhízás befolyásolja a férfi spermájának minőségét, csökkenti a spermiumok számát és csökkenti az úszóképességüket, valamint fokozza a spermiumokban lévő genetikai anyag (DNS) károsodását az American Society for Reproductive Medicine szerint. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos és elhízott férfiaknál nagyobb valószínűséggel alacsony a spermiumszám vagy az életképes spermiumok hiánya a normál testsúlyú férfiakhoz képest, ami megnehezítheti ezeknek a férfiaknak a gyermekvállalást. A kutatók azt gyanították, hogy a túl sok testzsír összefügg a tesztoszteron és a férfiak egyéb reproduktív hormonszintjének változásával.

2. Ellenőrizze az egészségi állapotot

A krónikus betegségek, például a magas vérnyomás és a cukorbetegség hatékony kezelése javíthatja az ember esélyét arra, hogy partnere terhes legyen - javasolja az Amerikai Reproduktív Társaság. Más betegségek, például cisztás fibrózis vagy varicoceles (a herezacskóban megnagyobbodott vénák, amelyek túlmelegedést okoznak) szintén befolyásolhatják a férfiak termékenységét a Centers for Disease Control and Prevention szerint. Ezenkívül a magas vérnyomás (béta-blokkolók), a depresszió és a szorongás (SSRI-k), a fájdalom (hosszú távú opiátok) és a megnagyobbodott prosztata (finaszterid) kezelésére használt gyógyszerek negatívan befolyásolhatják a termékenységet. A kiegészítő tesztoszteron szintén csökkentheti a spermiumtermelést. A Mayo Klinika szerint egyes kemoterápiás gyógyszerek és rákos sugárkezelések tartós meddőséget okozhatnak. Az embernek beszélnie kell orvosával az általa szedett gyógyszerekről és arról, hogy ez akadályozhatja-e a gyermekvállalás képességét.

3. Egyél egészséges ételeket

"A diéta szerepe a férfiak termékenységében nem világos" - mondta Robins a WordsSideKick.com-nak. Annak ellenére, hogy a tudomány nem biztos, hogy meggyőző, a férfiak számára mégis van értelme különféle egészséges ételeket fogyasztani, beleértve rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, amelyek gazdag antioxidáns források, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges spermiumok előállításához. A férfiaknak rostokban gazdag ételeket, egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat és mérsékelt mennyiségű sovány fehérjét is kell fogyasztaniuk. Robins szerint a férfiak gyakran kérdezik tőle, hogy a szódavíz csökkentheti-e a spermiumok számát. Azt mondja nekik, hogy nincs jó bizonyíték arra, hogy a szódában lévő koffein befolyásolja a férfiak termékenységét, és kevés bizonyíték van arra, hogy a kávéban, a teában és az energiaitalokban található koffein a férfiak termékenységi problémáival lenne összefüggésben.

4. Rendszeres testmozgás

Robins elmondta, hogy arra ösztönzi a férfiakat, hogy végezzenek rendszeres testmozgást, mert ez segít csökkenteni a stresszt, jobban érzi magát a férfiakban és hosszú távú egészségüket szolgálja. Bár a fizikai aktivitás előnyös, egyes tanulmányok szerint a túl intenzív testmozgás és a férfiak, például a triatlonisták és a maratonfutók megterhelő edzésprogramja káros lehet termékenységükre. A kutatók azt is megvizsgálták, hogy a kerékpározás befolyásolhatja-e a spermiumokat, mivel a sport hosszú ideig olyan helyzetben ül, hogy olyan helyzetben üljön, amely növeli a herezacskó hőmérsékletét, valamint pattog és rezgés, amely traumát okozhat a herékben. (Néhány tanulmány azt sugallta, hogy a távolsági teherautó-sofőröknek több oka lehet a termékenységgel hasonló okokból, mint a lelkes férfi kerékpárosok.) Egy tanulmány megállapította, hogy a termékenységi klinikákon járó férfiak, akik arról számoltak be, hogy heti legalább öt órán át kerékpároztak, valószínűleg alacsony a spermiumok száma és gyenge a spermiumok mozgékonysága azokhoz a férfiakhoz képest, akik más formájú testmozgást végeztek, és azokhoz, akik kanapé krumpli voltak. Más kutatások szerint a férfiak biciklizése a merevedési zavar nagyobb kockázatával jár. De kevés adat van arról, hogy a kerékpározás valóban befolyásolja-e a spermiumok működését, mondta Robins.

5. Vegyen be egy napi multivitamint

Robins hajlamos azt javasolni, hogy a férfiak vegyenek be napi multivitamint. "Kevés a valószínűsége annak, hogy ártanak, és vannak potenciális előnyei" - mondta. Számos multivitamin készítmény férfiak számára tartalmazhat antioxidánsokat, például C- és E-vitaminokat, valamint a szelén és a cink ásványi anyagokat. Egyes kutatások azt találták, hogy az antioxidánsok a spermiumok számának és mozgásának enyhe növekedését okozhatják - írja az Amerikai Reproduktív Társaság. Logikus, hogy az antioxidánsok javíthatják a sperma minőségét, mert védekezhetnek a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a spermiumsejtekben lévő DNS-t - mondta Robins.

6. Legyen tudatában az életkorral kapcsolatos termékenységi változásoknak

A nőkhöz hasonlóan a férfiaknak is ketyeg a biológiai órájuk, de a termékenység csökkenése később az életben tapasztalható, mint a nőknél. A kutatások azt mutatják, hogy amint az ember öregszik, spermájának mennyisége és minősége is csökken. Ahogy a férfiak öregszenek, csökken az egészséges spermiumok száma és a mozgásuk, valamint a spermájukban több DNS-károsodás is előfordulhat. Ezek a változások azt jelenthetik, hogy egy pár fogantatása hosszabb ideig tarthat. Az életkor előrehaladtával nagyobb a kockázata a spermájuk genetikai rendellenességeinek. A férfi spermájában véletlenszerű mutációk halmozódhatnak fel az évek múlásával, ami az idősebb apáknál nagyobb valószínűséggel ad át több genetikai mutációt egy gyermeknek.

7. Árkolja el a csikkeket

A dohányzás összefügg a spermiumok minőségének csökkenésével: Kutatások kimutatták, hogy a férfi dohányosoknál valószínűbb, hogy alacsony a spermiumok száma és csökkent a spermiumok mozgása, és nagyobb az abnormális alakú spermiumok száma - írja az American Society for Reproductive Medicine.

Úgy gondolják, hogy a súlyos alkoholfogyasztás negatív hatással van a spermiumok egészségére is, bár a legújabb kutatások szerint ez nem annyira számít, mint a tudósok egykor gondolták.

Másrészről a marihuánát és más szabadidős kábítószer-használatot, beleértve a testépítéshez szükséges anabolikus szteroidokat is, el kell kerülni, mert egyes tanulmányok szerint ezek negatívan befolyásolhatják a spermiumtermelést is.

8. Ökölvívók vagy rövidnadrágok?

"Ez mindenki kedvenc kérdése" - mondta Robins. De nincs sok tudomány arra utalni, hogy az alsónadrágról az ökölvívóra váltás javítja a pár teherbe esésének esélyét. Bár egy férfi fehérneműválasztása befolyásolhatja a herezacskó hőmérsékletét és csökkentheti a sperma minőségét, a legtöbb tanulmány kimutatta, hogy a bokszolók és az alsónadrág között nincs valódi különbség a férfi termékenységre gyakorolt hatásuk tekintetében - mondta Robins. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy valójában nem volt nagy különbség, hogy a férfiak bokszot vagy rövidnadrágot viseltek-e, vagy kommandósan jártak-e egy pár teherbeesési képességével vagy az ember sperma minőségével kapcsolatban, ami arra utal, hogy a legjobb, ha a férfiak azt viselik, ami a legkényelmesebb nekik egy pár babát akar szülni.

9. Óvakodj a hőtől

A pezsgőfürdők, szaunák és gőzfürdők gyakori látogatása és hosszú tartózkodása megnövelheti a herezacskó hőmérsékletét, ami csökkentheti a spermiumok számát és a spermiumok minőségét. De ez a hőterhelés nincs állandó hatással a spermiumokra - mondta Robins. A csökkent spermiumszám csak ideiglenes lehet, és néhány hónap múlva normalizálódhat, ha az ember abbahagyja a pezsgőfürdőt vagy a szaunát.

Egy kis tanulmány, amely a laptopokat használó férfiakról szólt, rengeteg médiavisszhangot kapott, amikor arról számoltak be, hogy azok a férfiak, akik az ölükbe helyezik a számítógépeket, nagyobb valószínűséggel károsíthatják a spermiumokat és csökkentek a spermiumok motilitása. De ezek a következtetések "megugrották a fegyvert" - mondta Robins. Nem világos, hogy a férfiak mennyi időt töltöttek a laptopral a heréjük közvetlen közelében - magyarázta, és az sem világos, hogy a hatásokat hő okozhatja-e, vagy sugárzás okozta-e vezeték nélküli kapcsolat használata miatt.

10. Tudja meg, mikor kérjen segítséget

A meddőség az a szexuálisan aktív pár képtelensége, aki nem használja a fogamzásgátlót, egy év próbálkozás után teherbe esni - írja az Amerikai Reproduktív Társaság. Robins elmondta, hogy elmondja a pároknak, hogy egy 35 évesnél fiatalabb nőnek és párjának meg kell próbálnia egy évig sikertelenül teherbe esni, mielőtt meddőségi értékelést kérne. A 35 éves vagy annál idősebb nők esetében a meddőségi szakorvoshoz fordulás előtt eltelt idő 6 hónapra rövidül azoknál a pároknál, akik rendszeresen szexelnek anélkül, hogy fogamzásgátlót alkalmaznának.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és nem orvosi tanácsot kínál. Ezt a cikket 2018. október 23-án frissítette Kimberly Hickok, a Live Science Reference Editor.