Téma: fogyni próbál (kardió vagy emelő?)

Meneteszközök

Keresési szál

fogyni próbál (kardió vagy emelés?)

Utoljára szerkesztette raychh117; 2016.12.21., 10:43 .

Nos, ha fogyni akar az izmok megtartása mellett, akkor valamilyen ellenállóképzésre van szükség. Ahhoz, hogy a dolgok nagyon fekete-fehérek legyenek, mivel a zsírvesztés az, a zsírégetéshez és az izmok fenntartásához a három dolognak meg kell lennie:

1. Kalóriahiány
2. Megfelelő fehérje (0,8 g – 1 g a test sovány testtömegére vonatkoztatva) és a zsírok (0,4–5 g/kiló sovány testtömegre vonatkoztatva). Ezek a fehérje- és zsírminimumok, a többi kalória pedig szénhidrátokhoz vagy további fehérjékhez és/vagy zsírokhoz juthat
3. Ellenállás edzés nehéz vegyületekkel az erő/izom lehető legjobb megtartása érdekében

A kardió kiegészíthető a súlyzós edzés kiegészítésével, de semmiképpen sem képezheti a program gerincét. Nehéz vegyületeknek kell lenniük

A Deadlift a végső harc, szemben a bárral.

nem lehet félig megismételni a holtpontot.
nem lehet ugrálni egy holtponton.
nem lehet ívelni, hogy könnyebb holtpontot kapjon.
nem lesz segítséged egy holtverseny nehéz részén.

csak te vagy, valami nehéz szamár súly, és a b! tch szamárnak fel kell vennie.

Nem mondanám, hogy nehéz vegyületek, ha akarod, mindaddig, amíg kb. Hetente egyszer emelsz és edzesz minden testtagot, remek táplálkozással látod az eredményeket. A kardiót az anyagcsere fokozására és extra kalóriák elégetésére használják, ennyi. Nyilvánvalóan jót tesz az egészségnek is

Jogi nyilatkozat: A fenti bejegyzés személyes véleményem, és nem képviseli egyetlen vállalat vagy szervezet hivatalos álláspontját sem. Ez nem minősül orvosi tanácsnak.