Ideje lebontani ezt a 7 fogyásmítoszt

TNN | Utolsó frissítés: 2019. március 19., 07:00 IST

01/8 Ismerje meg ezeket a fogyás mítoszokat!

A körülötted élő emberek rengeteg tippet adnak a fogyáshoz. A követendő étrend típusától kezdve az elvégzendő gyakorlatokig, amikor ennyi tanács vesz körül, könnyen összezavarodhat. A legtöbbször az emberek rossz tippeket követnek, és azt hiszik, hogy igaz. De nem mindent kell elhinni, amit hallasz, különösen, ha a fogyásról van szó. Néhány tény csak ötlet, amely vagy nem bizonyított, vagy egyáltalán nem működik.

fogyókúrás

Tehát, ha megpróbálsz leadni néhány kilót, itt az ideje, hogy ne kövesse ezt a 7 súlycsökkentő mítoszt:

02/8 A kiegészítők segíthetnek a fogyásban

A közelmúltban masszív növekedés tapasztalható a súlycsökkentő kiegészítők iparában. A kiegészítők azt állítják, hogy levágják a pelyhet a testről. De a különféle tanulmányok szerint ez nem olyan jó, mint amilyennek állítják. Az ok, ami miatt egyeseknél működik, a placebo hatásnak köszönhető. Az emberek jobban tudatában vannak az elfogyasztott ételeknek, miután kiegészítőket vásároltak a piacról, ennek eredményeként lefogynak.

03/8 Egyél kevesebbet és mozogj többet

A fogyni vágyók úgy vélik, hogy a testmozgás fontosabb, mint az étrend. Igaz, hogy a testmozgás fontos a kalória leadásához, de kevesebbet enni és többet mozogni iszonyatos tipp, amelyet követni kell. Azok, akik ezt követik, gyakran nagyobb súlyt kapnak. A változás elengedhetetlen a fogyáshoz, és mind az étrend, mind a testmozgás fontos része.

04/8 A zsír a súlygyarapodáshoz kapcsolódik

Lehet, hogy van értelme Önnek, hogy kerülni kell a kövérséget, ha formába akarnak jönni. De tudnod kell, hogy minden zsír nem rossz. A zsír csak egy másik tápanyagforrás, például fehérje és szénhidrát. Tény, hogy a bevitt kalóriák száma hízik. Ha többet fogyaszt kalóriával, mint amennyit napi tevékenysége során elfogyaszt, akkor végül hízik. A zsírt nem lehet kizárólag a súlygyarapodásért hibáztatni.

05/8 A reggeli elfogyasztása fontos a fogyáshoz

Bizonyos tanulmányok szerint a reggelit kihagyók súlya nagyobb, mint a reggelit fogyasztóké. Ennek oka lehet, hogy a reggeliző emberek több egészséges életmódbeli szokást követnek. Sőt, az is mítosz, hogy a reggeli fokozza az anyagcserét, vagy ha kisebb étkezéseket fogyaszt, akkor több kalóriát éget el a nap folyamán.

06/8 A diétás ételek segíthetnek a fogyásban

A fogyáshoz mindig a diétás ételek felé fordulunk. A diétás ételek azonban nem olyan egészségesek, mint gondolnád. Az alacsony zsírtartalmú ételek, a zsírmentes ételek és a feldolgozott glutén ételek nagy mennyiségben tartalmaznak cukoritalokat, például a Vitamin vizet.

07/8 Minden kalória egyenlő

Az energiát kalóriákban mérik, és az összes kalória energiatartalma azonos. De ez nem jelenti azt, hogy minden kalóriaforrás ugyanolyan hatással lenne a testsúlyára. Különböző ételek különböző hatással lehetnek a szervezetre, mivel különböző anyagcsere-utakon mennek keresztül. A zsír-kalória és a fehérje-kalória sem különbözik egymástól. Az anyagcsere fokozása érdekében a zsír- és szénhidrátkalóriákat fehérje-kalóriatartalommal helyettesítheti.

08/8 Az elhízott emberek egészségtelenek

Igaz, hogy az elhízás olyan súlyos krónikus betegségekhez kapcsolódik, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szívkockázat, a rák. De sok olyan ember van, aki elhízott, de anyagcserében egészséges. Hasonlóképpen sok olyan vékony ember van, akiknek ugyanaz a krónikus betegségük. Nagyon sok elhízott ember van metabolikusan egészséges. Minden attól függ, hogy hol gyűlik össze a zsír.