Megtalált! A valaha volt 25 legjobb súlycsökkentő motivátor

A legjobb tanács. CÉLOKAT KITÜZNI

1 Készítsen mini mérföldköveket. Bontja a súlycsökkentő célját 10 font blokkokra.

-- Sherrill S. Lewis, 1988. július (leadott font: 102)

2 Tartsa szemmel a nyereményt. Vegyen fel egy listát a hűtőszekrényére arról, hogy mit szeretne elérni, például beilleszkedni a 8-as méretű farmerbe vagy futni egy mérföldet megállás nélkül.

-- Felicia Kutchel, 2004. július (leadott font: 75)

A legjobb tanács. VÁSÁRLÁS CSEPPEN

3 Hozzon létre ösztönzőket. Adj magadnak egy dollárt minden elveszett fontért. A pénzt arra használja, hogy új pulóverrel vagy gyógykezeléssel kényeztesse magát.

-- Margaret McHalsky, 1983. január (leadott font: 45)

4 Menj lemezvásárolni! Csökkentsd a vacsorádat egy kisebb étel elfogyasztásával.

-- Jessica Haber, 2000. június (leadott font: 40)

5. Vásároljon felszerelt ruhákat. Kerülje a kibontható rugalmas derekakat, amelyek nem engedik, hogy érezzék vagy lássák, ahogyan felfelé kúsznak ezek az extra hüvelykek.

-- Neseebe Ann Denney, 1987. szeptember (leadott font: 53)

A legjobb tanács. A GYÜMÖLCS MEGTALÁLÁSA

6. Tudd, hogy nem vagy egyedül. Mérete miatt ne féljen belépni egy egészségklubba. Az edzőteremben számos testtípus található.

-- Louise Goldman, 1982. március (leadott font: 27)

7 Szerezzen megfizethető személyi edzőt. Béreljen egyet egy baráti társasággal, és ossza meg a költségeket - pénzt takarít meg, és megtanulhatja, hogyan kell több kalóriát égetni egy profitól.

-- Anna Young, 2005. augusztus (leadott font: 45)

8. Csatlakozzon egy tornateremhez az irodája közelében. Az edzés az ebédszünetben vagy a munka után sokkal kényelmesebb lesz.

-- Karin Blitte, 1995. július (leadott font: 59)

9. Fizessen egy 10 csomag edzésórát előre. Így mennie kell, különben elpazarolja a pénzét.

-- Felicia Kutchel, 2004. július (leadott font: 75)

A legjobb tanács. TÁMOGATÁS

10. Keressen egy R.D.-t. A táplálkozási szakember útmutatással szolgálhat, és biztató visszajelzéseket adhat, amikor átalakítja étkezési szokásait.

-- Susan Rodzik, 1982. augusztus (leadott font: 43)

11. Keressen motivációt az interneten. 24/7 támogatást kaphat egy online fogyókúrás csoporttal.

2006. évi frissítés Cseréljen üzeneteket, recepteket, sőt gyakoroljon tippeket más olvasókkal a Shape.com/community oldalon.

-- Kathy Rohr-Ninmer, 2003. április (leadott font: 60)

12. Kapcsoljon be egy partnerrel. Kérjen segítséget egy barátjától, hogy felvidítsa, ha a fogyókúra nehezebbé válik.

-- Karen Schreier Párizs, 1997. február (leadott font: 33)

13. Csatlakozzon egy fogyást támogató csoporthoz. Ha érzelmi táplálkozással küzd, keressen egy olyan programot, amely stresszkezelési technikákat kínál, mint például meditáció vagy naplóírás.

2006. évi frissítés Sok munkaadó most szponzorál egészségügyi eseményeket. Ha a tiéd nem, gyűjtsön össze 3-4 embert, és ismerkedjen meg az egészséges fogyással a Súlyfigyelő központ látogatásával (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, 1989. március (leadott font: 93)

A legjobb tanács. EZT VESZTÉRT

14 Ne nélkülözzék. Kényeztesse magát minden nap egy kis adag édességgel, hogy később ne vágyjon rá és ne faljon rá.

-- Kristen Taylor, 2002. augusztus (leadott font: 70)

15 Összezúzza a számokat. Ismerje meg kedvenc ételeinek, harapnivalóinak és italainak kalóriatartalmát. Döntse el, hogy a napi kalóriabevitelt egészséges 1500-ra teszi.

-- Janet Jacobson, 1987. július (leadott font: 277)

16. Nemzetközivé válni. Találjon alacsony zsírtartalmú ételt minden típusú konyhában - japán, thai, mexikói, olasz -, így még mindig élvezheti az étkezést.

-- Alisa Khaitan, 1995. április (leadott font: 38)

17. Tegye egyszerűvé az okos étkezést. Indítsa el saját fájlját az egészséges receptekről, amelyeket Ön készített vagy könyvektől és magazinoktól vett elő.

-- Mary Hukaby, 1983. április (leadott font: 45)

18. A legjobbat hagyd legutoljára. Ha a vacsora elkészítése közben megkóstolja az ételt, hatalmas mennyiségű kalóriát vihet be anélkül, hogy észrevenné; várja meg, míg leül enni.

-- Marlene Conner, 1987. január (leadott font: 77)

19. Nuke a következő étkezésed. Mikrohullámú, kényelmes, egészséges "gyorsétterem", például rizstálak vagy növényi chili.

-- Marie Kinlein, 1988. április (leadott font: 66)

A legjobb tanács. A FOLYAMAT KÖVETÉSE

20 Írjon, mielőtt megharapna. Naplót vezet mindarról, amit a szájába ad. Kétszer is meggondolja, mielőtt eszik, ha tudja, hogy le kell írnia.

-- Anna Marie Molina, 1988. október (leadott font: 76)

21 Viseljen "pálya" öltönyt. Hetente egyszer vegye fel kedvenc bikinijét, hogy ellenőrizze a fejlődését.

-- Amy Duquette, 2005. november (leadott font: 30)

22. Diagramozza a sikerét. Mérje le magát minden reggel, és az eredmények alapján hozzon létre egy grafikont. Ez idővel segít a teljes kép megtekintésében.

-- Pamela Stolzer, 1982. június (leadott font: 75)

A legjobb tanács. A KALOROK ÉGÉSE KÜLTÖN

23 Jelentkezz egy futás/séta eseményre vagy kerékpáros versenyre. A verseny segít keményebben dolgozni, és fitnesz gondolkodású barátokat szerezhet.

-- Stacey Stimac, 1993. december (leadott font: 27)

24. Változás az évszakokkal. Télen hótalp, nyáron úszhat, tavasszal kerékpározhat. A különböző edzések kihívást jelentenek.

-- Gretchen Meier, 2004. november (leadott font: 115)

25 Ápolja zöld hüvelykujját. 254 kalóriát éget el óránként saját udvari munkájával. Készíthet zöldségféléket úgy is, hogy a kertjében termeszt.

-- Lauretta M. Cox, 1983. március (leadott font: 122)