A méhnyakrák megelőzése és az étrend

Ételválasztása segíthet megvédeni a méhnyakrák ellen. Ismerje meg, hogyan lehet a méhnyakrák megelőzési stratégiáit beépíteni az étrendbe.

A különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása megvédheti Önt a méhnyakrák kialakulásától. Hogyan? A legtöbb méhnyakrákot az emberi papillomavírus (HPV) okozta fertőzés okozza. Szakértők úgy vélik, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található magas antioxidáns-, karotinoid-, flavonoid- és foláttartalmú étrend segíthet a testnek a HPV-fertőzés leküzdésében, és megakadályozhatja, hogy a HPV-fertőzés a méhnyak sejtjeit rákos elváltozásokká változtassa.

A Cancer Research folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek a vérvizsgálata bizonyos kémiai vegyületek magas szintjét mutatta ki - ami gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendre utal -, gyorsabban tudták megtisztítani HPV-fertőzéseiket, mint társaik, ami segíthet csökkenteni a rák.

A méhnyakrák elleni küzdelem diétával

"Sok kutatás rámutat az étrenddel és a rákkal kapcsolatos nagy előnyökre. Leginkább a növényi étrend fogyasztása - amely elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből, babból és teljes kiőrlésű gabonából áll" - mondja Susan Moores, RD. American Dietetic Association szóvivője.

Megtalálhatja, hogyan lehet ezeket az ételeket egész nap diétájába venni. Moores azt javasolja, hogy különféle színeket adjon étrendjéhez, és mindhárom étkezéskor tartalmazzon olyan tápláló ételeket, amelyek tulajdonságai a méhnyakrák ellen küzdenek. Például:

Reggeli: narancslé, sárgadinnye, joghurt és granola
Ebéd: nyitott arcú pirított sajt és zöldség szendvics pirospaprikával, sárgarépával, gombával és cukkini
Vacsora: feldobott római saláta grapefruit szegmensekkel és teljes kiőrlésű tészta spenóttal, fekete babgal, csirkével és kockára vágott paradicsommal

Flavonoidok a méhnyakrák kockázatának csökkentése érdekében

A flavonoidok a gyümölcsökben és zöldségekben található kémiai vegyületek, amelyekről úgy gondolják, hogy vezető források a rák ellen. Az alábbiakban csak néhány példa a flavonoidokban gazdag ételekre, amelyeket érdemes megfontolni az étrendbe:

Almák
Spárga
Fekete bab
Brokkoli
kelbimbó
Káposzta
Áfonya
Fokhagyma
Saláta
Lima bab
Hagyma
Szója
Spenót

Folát mint méhnyakrák-kockázat csökkentő

A tanulmányok szerint a folsavban (vízben oldódó B-vitamin) gazdag ételek csökkentik a méhnyakrák kockázatát a HPV-ben szenvedőknél. A kutatók azonban még nem tudják, hogyan befolyásolhatja a folát a rák kockázatát. Lehetséges, hogy a folát segít a testnek megakadályozni a HPV-fertőzés ismételt visszatérését, ami csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

A folátban gazdag ételek a következők:

Avokádó
Csicseriborsó
Dúsított gabonafélék és kenyerek
Lencse
narancslé
római saláta
Eper

Karotinoidok a méhnyakrák-étrendben

Egyes tanulmányok szerint a karotinoidok, az A-vitamin forrás, szintén hasznosak a méhnyakrák kockázatának megelőzésében. A fenti listán szereplő gyümölcsök, zöldségek és babok mellett a narancssárga ételeket is felveheti étrendjébe, például sárgarépát, édesburgonyát, tököt és téli tököt.

Méhnyakrák: Az étrend csak a megoldás része

A magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend - bár az átfogó rákmegelőzési terv fontos része - önmagában nem képes megelőzni a méhnyakrákot.

"A méhnyakrák elsősorban életmódbeli rák" - mondja Rachel Reitan nőgyógyász, a Tulane Egyetem Orvostudományi Karának szülészeti és nőgyógyászati adjunktusa. Reitan szerint nem látott olyan kutatást, amely meggyőzte volna arról, hogy az étrend megváltoztatása elegendő a rák megelőzéséhez. "Még a vegetáriánusoknál is kialakul a méhnyakrák" - mondja.

Az egészséges életmódnak, amely segíthet csökkenteni a méhnyakrák kialakulásának esélyét, a következőket kell tartalmaznia:

Az éves Pap-kenetek szűrése a korai sejtváltozások kiszűrésére
HPV elleni oltás
Nem dohányzik
Monogámnak lenni (a HPV kockázata egynél több szexpartnerrel növekszik)

Ezeknek a lépéseknek az elvégzése, valamint a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend fogyasztása segíthet abban, hogy alacsony legyen a méhnyakrák kockázata.