Melyek a zónás étrend előnyei és hátrányai?

Mi a zónás étrend?

A Zóna diétát Dr. Barry Sears „találta ki”.

Ez egy olyan étrend, amely a Dr. Sears véleménye szerint megfelelő mennyiségű szénhidrátot, zsírt és fehérjét jelent az emberi fogyasztás szempontjából.

Dr. Sears úgy véli, hogy amikor az előre kiszámított arányokra összpontosítunk, ez segít az inzulinszint megfelelő fenntartásában.

Viszont a testünkben a zsírégető folyamatok fokozódnak.

A zóna étrendjének előre kitalált kalóriaaránya 40% szénhidrát, 30% zsír és 30% fehérje.

Mint szinte minden étrend, az elfogyasztott mennyiség is fontos tényező a fogyásban. Mint ilyen, a fogyókúrázóknak figyelemmel kell kísérniük az ételek adagjának méretét.

Napi három alapvető étkezés mellett a Zone Diet ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy minden nap fogyasszanak két harapnivalót.

Az elfogyasztott szénhidrátok típusát tekintve a Zóna étrend az „egészséges” szénhidrátokra összpontosít.

„Egészséges” szénhidrátnak tekintjük azokat, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és a zöldségekben.

Kerülni kell azonban a keményítőtartalommal súlyosabb szénhidrátokat, beleértve a tésztákat és a kenyereket.

Vegyük fontolóra azoknak a fogyókúrázóknak az előnyeit és hátrányait, akik fogyásigényeik kielégítésére szeretnék felhasználni a Zóna diétát.

A zónás étrend előnyei

1 Ha a gyors fogyás a cél, a Zóna diéta segíthet ennek a célnak az elérésében.

2 A zóna étrend ésszerű étkezési szokásokat ösztönöz, ideértve az adagok ellenőrzését és a cukor csökkentését.

3 A fogyókúrázók azt mondták, hogy általában a feldolgozott szénhidrátok iránti vágy általában csak néhány napos étrend után csökken.

4 A Zóna diéta nagyon ösztönzi a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

5. A szénhidrátokat a zóna étrend részeként kell fogyasztani. Ez előnyös a különféle más divat-étrendekhez képest - olyan étrendekhez, amelyek az összes szénhidrát bevitelét tartalmazzák.

6. Bárki számára, aki élesztőre, bizonyos szemekre vagy búzára allergiás reakciókat szenved, a Zóna diéta teljesen megfelelő választás.

Mi a helyzet a zóna étrend hátrányaival?

1 Míg a gyors fogyás is előnyként szerepel, sok fogyókúrázó már tudja, hogy amikor a gyors fogyás a cél, és ez gyakran megvalósul, akkor a gyors súlygyarapodás gyorsan következik.

2 Néhány viszonylag szigorú korlátozás vonatkozik a zóna diétára. Ezek a korlátozások magukban foglalják a különféle vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásának elkerülését.

3 A zóna étrend nem olcsó diéta, amelyet követni kell.

4 Néhány ember számára a Zóna diéta nem praktikus. Egyes fogyókúrázók azt mondták, hogy nem könnyű ezt az étrendet saját életmódjukhoz igazítani.

5. Az adagok méretének és arányának rendezéséhez elég sok erőfeszítés és idő szükséges. Mint ilyen, azok számára, akik nagyon elfoglalt életmóddal rendelkeznek, a Zóna diéta nem biztos, hogy megfelelő programválasztás.

6. Ezt a diétát egyes fogyókúrázók szerint meglehetősen összetett és zavaró követni.