Melyik nyári gyümölcs a legjobb a fogyáshoz?

Ehet-e gyümölcsöt, és mégis fogyhat, vagy folytathatja a céljait? Igen! A jó megjelenés jegyében nem kell lemondania a finom nyári gyümölcsökről. Segít kiválasztani a legalacsonyabb cukortartalmúakat, hogy bűntudat nélkül élvezhesse!

A gyümölcs egészséges, de még mindig tartalmaz cukrot és szénhidrátokat, amelyek az étrend többi részétől függően elősegíthetik a vízvisszatartást és a súlygyarapodást. Ha a fogyás a célod, akkor javasolnám a zöldségek és gyümölcsök 5: 1 arányú elfogyasztását. További tippek: enni a nap elején, vagy inkább az edzéshez közelebb élvezni őket. Éjszakai desszertjének cseréje egy tál gyümölcsre szintén jó választás! A gyümölcs tartalmaz rostot, antioxidánsokat és tápanyagokat, így sokkal egészségesebb, mint egy cukros desszert.

nyári

Itt vannak a legjobb nyári gyümölcsök

Ezekben a gyümölcsökben kevesebb mint 15 g cukor van gyümölcsönként vagy 1 csésze:

  • Málna
  • Szeder
  • Eper
  • Görögdinnye
  • Grapefruit
  • Nektarin
  • Őszibarack
  • Narancs
  • Kantalup dinnye
  • Görögdinnye
  • Sárgabarack

Pro tipp: Ha nyaranta néhány pohár Rosét vagy még jobb, Frozét iszol a barátaiddal, párosítsd egy görögdinnyével, hogy hidratálva maradjon!;)

A legmagasabb nyári gyümölcsök a cukorban

Ezekben a gyümölcsökben gyümölcsenként több mint 15 g cukor vagy 1 csésze adag van:

  • Áfonya
  • Cseresznye
  • Kiwi
  • Szőlő
  • Almák
  • Banán
  • Ananász
  • Maracuja
  • Ábrák

Ezek a listák csak a cukortartalomon alapulnak.

Legyünk egyértelműek - csak azért, mert valami magas cukortartalommal rendelkezik, még nem jelenti azt, hogy az nem felel meg a határértékeknek. Az élelmiszerekben lévő kalóriák és makrók tesztelése nem mindig pontos, ezért ha a gyümölcsöd szerepel a „rossz listán”, keresse meg, és döntsön maga. Ne felejtsük el, hogy a mértékletesség a barátod is!

Ha keményen dolgozik vagy magas az anyagcseréje, akkor több szénhidrátra lesz szüksége, mint a lakosság többi részének, ezért élvezzen többet nekünk! Minden héten eszem almát, és azt gondolom, hogy nagyon egészségesek - hagyja, hogy ez a lista vezessen, és ne tántorítson el!

Ha fogyni szeretnél, próbáld át a The Fit Tutor táplálkozási tanfolyamát, és ne felejtsd el, hogy az erőnléti edzés egy fantasztikus módszer az egészségesebbé és az anyagcseréd fokozására.

Remélem, élvezi a nyarát! Gépelés közben frissen szeletelt görögdinnye van az asztalon, és egy Waterloo szénsavas vizet iszom, mivel itt Portlandben 100 fok van, és hidratáltnak kell lennem! Maradjatok hűvösek, barátaim, és remélem, hogy élvezni fogják a nyári gyümölcsök édességét! Szívesen hallanám a kommentekben a kedvenc nyári gyümölcsödet!