Melyik területről veszít le először súlyt és zsírt?

Nehéz beismerni, de a legtöbben, akik a megfelelő fogyókúrán indulunk, először bizonyos területekről szeretnénk fogyni - például a hasból, a combból vagy a csípőből -, és amikor ez nem történik meg, könnyen motiválódunk. Mindenkinek más és más az aggodalomra okot adó területe, egyes nők úgy érezhetik, hogy kidudorodik a hasuk, míg mások a combzsírra panaszkodnak, míg mások mások a hátsó zsírokat tekintik fő problémának. Bár a folt redukáló zsír nem megvalósítható elmélet; a testmozgás és az étrend megfelelő formájával, például a Rati Beauty segítségével feltétlenül levághatja testét és tonizálhatja a problémát. Először tegyük egyértelművé, hogy testtípusod, génjeid, felépítésed és alakformád mind fontos szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy honnan fogsz gyorsan fogyni, és hol tartanád a leghosszabb ideig a zsírt. A szakértők azt is mondják, hogy a zsír első helye az utolsó hely, ahonnan a zsír származik. Először azonban derítsük ki, hogy milyen testtípus és forma van ahhoz, hogy tiszta képet kapjon a testösszetételről és milyen tényezők befolyásolják azt.

először

Három különböző testtípus:

A nők általában több zsírösszetételűek, mint a férfiak, és elsősorban a csípőnk és a hasunk környékén vannak súlyok, ami reproduktív funkcióinknak tulajdonítható. A nők normális testzsírszázaléka 14-30% körül mozog. Most a különböző testtípusokról beszélünk:

Három különböző testtípus létezik - Ectomorph, Mesomorph és Endomorph.

1. Ectomorph: Az ebbe a kategóriába tartozó emberek testzsírszázaléka magas, de alacsony a súlyuk, és kicsiek. Magas anyagcserével rendelkeznek, és nem híznak könnyen. Észrevetted már, hogy egyes nők mit ehetnek, amit csak tudnak, és alig híznak meg? Valószínűleg ektomorf testtípusuk van.
2. Mesomorph: Az ilyen testtípusú emberek könnyen fogyhatnak és hízhatnak. Könnyedén izomzatot is tudnak építeni. Rövid végtagjaik és hosszú törzsük van.
3. Endomorph: Azok a személyek, akik ebbe a kategóriába tartoznak, a legnehezebben fogynak, teltebbek és görbébbek. Az Endomorphoknak a másik két testtípushoz képest nagyobb erőfeszítéseket kell tenniük a fogyás érdekében. Az étrend és a testmozgás helyes formájának részét kell képeznie ennek a testtípusnak a napi rutinjában.

Most a testformákról beszélünk:

1. Körte vagy háromszög típusa: Ha a csípője a test legszélesebb része, akkor körte vagy háromszög alakú. Sok hírességnek van ilyen testtípusa, mint például Beyonce, Jennifer Lopez és Marilyn Monroe. A test stílusához olyan ruhákat használjon, amelyek kiemelik a derekát. Ez egyensúlyt teremt testének keretében.

2. Fordított háromszög típus: Ez az alakzat akkor fordul elő, amikor a mell a test legszélesebb része. Széles vállak is jellemzik. Sportos testtípusnak tekintik, amelyet izmos vállak és keskeny derék jellemez. Olyan hírességek vannak, mint Renee Zellweger és Naomi Campbell. Általában átlósan állnak a kamera felé, hogy hangsúlyozzák női alakjukat, és hogy válluk keskenyebbnek tűnjön.

3. Egyenes típus: Ez a testforma általában akkor fordul elő, ha mindhárom mérés nagyjából megegyezik és egyenes szerkezet látszatát kelti. Az ilyen testtípusú személynek nincs sok görbéje. A Kate Moss szupermodell ilyen testtípussal rendelkezik. Az ilyen testtípusú emberek általában a derekukat csípik, hogy a görbék illúzióját keltsék.

4. Almatípus: Széles csípő, mell és mellkas jellemzi ezt a testtípust. Az ilyen testtípusú emberek hajlamosak olyan áramló ruhákat viselni, amelyek kevésbé érzékelhetővé teszik a derékvonalat. Hajlamosak hangsúlyozni testük egyéb jellemzőit, például a lábakat. Catherine Zeta Jones ilyen testű.

5. Homokóra típusa: Ez a testtípus a legkeresettebb a legtöbb nő számára. Széles mell és csípő, valamint vékony derék jellemzi a homokóra típusát. Sofia Vergara arról ismert, hogy ringatja ezt a testtípust, mivel olyan ruhákat visel, amelyek fokozzák testének görbületeit. Gyakran sellővágású ruhákat visel - ezek kiemelik a mell és a csípő, valamint a derekát.

Mi a testzsír?

A zsír felesleges és felesleges kalória az elfogyasztott ételből, amely trigliceriddé alakul, és a zsírsejtekben lipidcseppekként tárolódik. A kalóriatöbblet akkor keletkezik, amikor nem égettük el ezeket a túlzott kalóriákat testmozgással vagy fizikai aktivitással. A zsír két kategóriába sorolható - zsigeri (kemény) zsír. Ez a zsír a belső szervek körül/a belső szervekben található, és fehér zsírnak is nevezik. Ez a fajta zsír gyulladásos reakciót vált ki, és anyagcsere-betegségekhez, valamint szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. A következő zsírkategória szintén a „szubkután zsír” vagy a lágy zsír. Ez általában a bőr alatti zsírréteg.

Hol olvasztja fel először a zsírt?

Bár génjeink, testfelépítésünk és alakunk fontos szerepet játszik abban, hogy meghatározzuk, honnan veszítenénk először a zsírt, általában a legtöbb nő a fenekétől, a csípőjétől és a combjától kezdi elolvasztani a zsírt. Ha kalóriadeficitbe kerülünk, és növeljük aktivitási szintünket, testünk a zsírmegőrzéshez folyamodik, hogy üzemanyagként és energiaként felhasználja őket, és a zsírraktárakhoz véletlenszerűen hozzáférnek, nem különösebb sorrendben, így az ember nem választhatja gyorsan zsírégetni. A lényegre térve előbb elveszíti a szerveit körülvevő „kemény zsírt” (zsigeri zsír), mint a májat, a vesét, majd lágy zsírt (hasi, comb-, hátzsír stb.) Fog égetni. A nők a hasi területük, a csípőjük, a combjuk körül zsírsejteket halmoznak fel, és ezek a területek általában utoljára vannak. Azonban felépítheti az izmokat és felpezsdítheti testét, mert minél több izma van, annál több zsír hajlamos égni - és ez azt jelenti, hogy az egész.

Szerezd meg a kívánt testformát a megjelenítés erejével: