’Mennyi fogyás’ kalkulátor

A 'Mennyi fogyásA számológép segít meghatározni, hogy mennyi súlyt fogyhat a népszerű étrendek és a konkrét kalóriatervek mellett.

Például, mennyi súlyt fogyhatna el, ha két hétig, egy hónapig vagy hat hétig betartana egy 1200 kalória (nők) vagy 1800 kalória (férfi) diétát? Vagy talán kíváncsi arra, hogy mennyi időbe telik 30 kg lefogyása folyékony étrend mellett, Atkins vagy a Súlyfigyelők.

A következő hibákat tapasztalja

Mennyi súlyt tudok biztonságosan lefogyni hetente?

Tehát fogyni akar, de nem akar semmilyen extrém vagy divatos diétás programot betartani. Jó neked! A Center for Disease Control Trusted Source (CDC) azt javasolja, hogy azok az emberek, akik fogyni szeretnének, törekedjenek arra, hogy heti 1-2 fontot fogyasszanak a biztonságos, egészséges fogyás érdekében. Ez nemcsak segít elkerülni a fogyás egészségtelen eszközeit, hanem sokkal inkább korrelál a hosszú távú fogyással. (1, 2)

A fogyás legjobb módja

Ezt már hallotta, de ettől még kevésbé lesz igaz; egészséges, természetes táplálkozás és szinte minden nap mérsékelt testmozgás a fogyás legjobb módja.

Először csökkentse a keményítőtartalmú ételeket és a cukrot

A keményítőtartalmú ételek és a cukor olyan élelmiszerek, amelyek a hasnyálmirigyet sok inzulin felszabadítására serkentik, amely egy zsírraktározó hormon. Ha alacsonyabb az inzulinszint, akkor egyáltalán nem szokatlan, hogy az emberek egy hét alatt akár 10 fontot is fogyhatnak, egyszerűen a szénhidrátok csökkentésével.

Ne felejtsd el a fehérjét

Ha nem akarod a végén lesoványodni és petyhüdtté válni, akkor legalább egy kis fehérjét meg kell enned. A fehérje nem csak abban segít, hogy izmaid simaak és jól működjenek, a fehérje az, ami megakadályozza, hogy éhes légy. Ha nem hiszed, próbálj ki egy kis kísérletet. Legközelebb, amikor éhes vagy, próbálj megenni egy csirkemellet, és nézd meg, mennyi idő múlva éhes újra.

Egyél több zöldséget

Igen, ez úgy hangozhat, mint a nagymamád tanácsa, de soha senki sem hízott el, csak zöldségeket eszik. Ezek a természetes eredetű természetes élelmiszerek létfontosságú részét képezik az egészséges táplálkozásnak, és sok szükséges tápanyagot adnak testének, beleértve a rostokat, az A, E és C vitaminokat, káliumot, folsavat, magnéziumot és kalciumot. Ehet tányér párolt brokkolit, spenótot, paradicsomot és karfiolt, és még mindig lefogy!

A zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, mivel a legtöbbjük 70-90 százalékban víz. Félelmetes példa a káposzta. Ehet egy egész 2 font fejet káposztából, és csak 200 kalóriát állíthat vissza magának.

SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
WW Freestyle kalkulátor
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Súlyfigyelők pontjai
Keto kalkulátor
ÚJ Fogyás Visual Hack
Testtömeg-index kalkulátor
Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
Súlykövető
Font to Kilo Converter
ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
A 10 legfontosabb diéta 2019
WW Freestyle Free
ÚJ MyWW
WW Freestyle
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Keto-diéta
Karcsúsító világ
Étkezés előkészítő
Böjt időszak
Atkins 40
Cukorbeteg diéta
21 napos javítás
A Paleo-diéta
Egész 30
Vegetáriánus étrend
Mediterrán diéta
FOGYASZTÁSI CIKKEK.
WW Freestyle HACK
Zsírégető ételek
Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
Titkos fogyókúrás ételeim
Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
Fogyás műtét
EGÉSZSÉG.
Bármelyik idő méregtelenítő idő
Több vizet inni
Zöld lé
Magnéziumhiány
SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
Tammy T -160 font
Lalaine "LadyL" -80 font
Barbara "Lilacbear" -188 font
TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
30 nagy fogyás tipp
Inspiráló idézetek
EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
San Choy Bow
Csirke és zöldség szelet
Ropogós tonhal sütés