További cikkek

Megjelent: 2013. augusztus 24

ideig

X márka képek/X márka képek/Getty Images

Annak ellenére, hogy az első napon nem látja magát tónusosnak érezni, vagy a második napon úgy érzi, hogy fájni kezd, az új testmozgás hatása már az első másodpercben megkezdődik, amikor elkezdi edzeni. Emiatt nyugodtan mondhatjuk, hogy a Winsor Pilates az első napon kezd hatékonynak lenni, amikor elkezd edzeni. Korábbi tapasztalataitól és edzéselőzményeitől függően azonban eltarthat egy ideig, mire észreveszi a változásokat.

Mit kell tennie a Pilatesnek?

Mielőtt valóban meg tudná ítélni, hogy érzi-e a Pilates hatásait, tudnia kell, hogy ezeknek milyen hatásai vannak. A Pilates erősebb magot, karcsúbb izmokat, nagyobb testtudatot és jobb keringést ígér. A fő erő a has és az alsó hát izmainak ereje. Ezen izmok erősítése jobb testtartáshoz, stabilitáshoz és jobb egyensúlyhoz vezet. A sovány izomtömeg segít megőrizni az egyensúlyt és az erőt, akár az öregedés révén is, a testtudat pedig az a képesség, hogy tudjuk, ha valami nincs rendben a testünkkel, és korrekciós intézkedéseket hajtsunk végre. A Pilates megígéri, hogy segít ezekben a dolgokban.

X márka képek/X márka képek/Getty Images

A Winsor Pilates más?

A Winsor Pilates az edzésezred, amelyet Mari Winsor indított. Mari Joseph Pilates, a Pilates alapítója alatt tanult, majd később saját műtermeket nyitott Kaliforniában. Míg a New York-i eredeti Pilates stúdióhoz hasonlóan teljes testedzésekre összpontosít, amelyek sovány izmokat és erős magot építenek, a Winsor Pilates stúdiók és DVD-k különféle rutinokat kínálnak, például terhességet, erőművet, zsírégető és reformer rutint. A Winsor Pilates honlapja szerint Winsor ugyanazokat a célokat tartja fenn, mint a Pilates, de saját egyedi forgatókönyvével ötvözi egyedi közönségét.

Mennyi idő alatt indul?

Az, hogy mennyi idő alatt érezheti a Pilates ígéreteit, attól függ, hogy milyen messze van már a fitnesz útján. A "Physician and Sports Medicine" folyóiratban megjelent tanulmányban Andrew Woblewski és Franceska Amati orvosok megállapították, hogy azoknak a sportolóknak, akik életük nagy részét gyakorolták és sovány izomzatuk alakult ki, kevesebb volt az izomtömeg-veszteségük, ha nem atlétikus mozgásszegény életmódjuk alakult ki. Ezért, ha valaki életének nagy részét gyakorolta, elindítja a Winsor Pilates programot, előfordulhat, hogy nem látja olyan gyorsan az izomzat változását, mint aki mozgásszegény. Hasonlóképpen, az a személy, aki élete nagy részét ülve vagy olyan helyzetben töltötte, ahol kevés a mag aktiválása, szinte azonnal látni fogja a mag erősségének javulását. Az erős maggal rendelkező sportos ember egy ideig nem láthat nagy javulást.

A legfontosabb, hogy a hosszú élettartamra összpontosítson

Az öregedési folyamat az izomszövet erejének folyamatos csökkenését vonja maga után. Ez általános gyengeséget idéz elő, amely zuhanáshoz és csípőtöréshez vezethet. Sajnos ez is nehézségekkel jár az intenzív edzések elvégzésében az edzőteremben, ami növelheti az izomerőt. A pilates, amely alacsony hatású edzéseken keresztül izomzatot épít, segíthet a sovány izomtömeg fenntartásában. Továbbá a cikk szerint minél hosszabb ideig tartja fenn az ezredet az ember, annál hosszabb ideig tartják az izmok az önuralmukat. Ezért ahelyett, hogy kíváncsi lennél arra, milyen gyorsan kezd működni a Winsor Pilates, inkább a gyakorlat fenntartására kell összpontosítania, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az továbbra is működik.