Mennyi időbe telik a jó baktériumok helyreállítása az antibiotikumok után?

Míg az antibiotikumok gyakran alapvető szerepet játszanak a betegségek leküzdésében, negatívan befolyásolhatják a bélflóránkat is. Az antibiotikumok nem különböztetik meg a jót a rossztól, ezért egy antibiotikum-kúra során a bélben lévő rengeteg jó baktérium elvész a rosszakkal együtt, ami számos problémához vezethet.

telik

Miért kell helyreállítanom a jó baktériumokat az antibiotikumok után?

Kutatás megerősíti, hogy az antibiotikumok elpusztíthatják a hasznos baktériumokat és károsíthatják a bél mikrobiomját. Bár ez kevésbé valószínű egy antibiotikum-kör után (bár lehetséges), az egészséges bélbaktériumok helyreállítása nélküli, bizonyos időtartamú ismételt körök hosszú távon negatívan befolyásolhatják a bél egészségét.

A bél egészségének romlása az immunrendszer legyengüléséhez, emésztési problémákhoz, fokozott ételallergiákhoz és érzékenységhez vezethet stb. Jó hír, hogy van néhány egyszerű módszer a jó baktériumok helyreállítására az antibiotikumok után.

Hogyan állíthatom vissza a jó baktériumokat?

Az alábbiakban néhány gyors és egyszerű tippet talál a jó baktériumok helyreállításához. További információ a bélflóra helyreállításának legjobb stratégiáiról, lásd itt a cikkünket.

  1. Vegyen egy kiváló minőségű probiotikus kiegészítést, adagonként legalább 50 milliárd CFU-val (kolóniaképző egység).
  2. Az erjesztett ételeket vegye be a napi étrendbe. Gondoljon a nyers savanyú káposztára, a kimchire, a sima joghurtra (ha tolerálja a tejterméket), a cukrozatlan kombucha teára és a kefirre (hozzáadott cukor nélkül).
  3. Feltétlenül fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, különösen azokat, amelyekben gazdag a prebiotikum, mivel ezek elengedhetetlenek a bélben lévő probiotikus baktériumok táplálásához. A prebiotikumok nagy forrásai olyan élelmiszerekből származnak, mint a banán, útifű, fokhagyma, hagyma, csicsóka és leveles zöldségek.

Mennyi ideig tart a jó baktériumok helyreállítása az antibiotikumok után?

Sokan pontosan tudni akarják, mennyi időbe telik a jó baktériumok helyreállítása egy antibiotikum után. Bár ez egyes emberektől eltér, az általánosított ajánlás egy probiotikum kör minden héten, amikor antibiotikumot szedett. Jellemzően egy teljes körű probiotikum egy teljes üveg lenne, ami 1-2 hétig tarthat.

3 tipp a jó baktériumok helyreállításának felgyorsítására

  1. Szedjen probiotikumokat az antibiotikumok szedése alatt. Gyakori tévhit, hogy a probiotikumok pazarlódnak, ha antibiotikumokkal együtt szedik őket, de a probiotikumok szedése az antibiotikumok mellett valóban segíthet. A probiotikumok csökkenthetik a vastagbél pH-ját (savassági szintjét), így kevésbé élhetők meg a rossz baktériumok számára, és inkább a jó baktériumok számára. Ezenkívül, ha egy probiotikumot szed az antibiotikum-körfolyamat alatt, elősegítheti immunrendszerét, elősegítve olyan antimikrobiális vegyületek létrehozását, amelyek megnehezítheti a káros baktériumok tapadását az emésztőrendszer bélésén. A probiotikumok szedése csökkentheti az antibiotikumok által tapasztalt kellemetlen mellékhatásokat is, beleértve az emésztőrendszert, hányingert, gázokat és puffadást.
  2. Válasszon egy probiotikumot, amely Saccharomyces boulardii-t tartalmaz, amely egy jótékony élesztő, amelyet antibiotikumok nem tudnak elpusztítani.
  3. Folytassa az étrendet, amely mind pre-, mind probiotikus ételekben gazdag, és minimalizálja a bélkárosító ételeket, mint a finomított cukor és a szemek.

Ezen irányelvek betartásával a lehető leggyorsabban helyreállíthatja jó baktériumait az antibiotikumok után. Ha továbbra is negatív tüneteket vagy mellékhatásokat tapasztal az antibiotikumok fordulója alatt vagy után, feltétlenül jelentkezzen be orvosával.