Mennyire veszélyes az alacsony kalóriatartalmú étrend?

Írta: Lana Bandoim

Az extrém étrend, amely drasztikusan csökkenti a kalóriákat, veszélyes lehet. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend napi 800 kalóriára korlátozza az embereket. Bár a teljes kalóriaszám diétánként változhat, az 1200 kalóriánál kevesebbet enni kockázatos.

Nem elég tápanyag

Ha korlátozza étrendjét, és kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyaszt naponta, akkor általában nem kap elegendő tápanyagot. Nem kap elegendő szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt. Ezenkívül hiányzik a fontos ásványi anyagok és vitaminok hiánya. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén gyakori a súlyos táplálkozási hiányosság.

Epekövek

Az epekövek gyakoribbak az alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatók körében. Ha kevesebb kalóriát eszel, teste a raktározott zsír felé fordul energiaért. A máj erre a változásra úgy reagál, hogy több koleszterint szabadít fel. Az epe és a koleszterin kombinációja azonban epeköveket hozhat létre. Az epekövek leggyakoribb tünete a gyomor vagy a hát jobb felső részén jelentkező fájdalom.

Rendkívüli fáradtság

Ha nem eszel elég kalóriát, a rendkívüli fáradtság normálissá válik. Nincs elegendő energiád egyszerű feladatok elvégzéséhez. Gyorsabban elfárad, és nehézségei vannak ébren maradni a munkahelyen. Nem vagy képes sportolni vagy sportolni.

Izomvesztés

Még ha edz is, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett mégis elveszítheti izmait. A tested megpróbálja lebontani az izomszövetet, hogy energiát nyerjen. A gyors fogyás felgyorsítja az izomvesztést is.

Szív problémák

Ha korlátozza a kalóriamennyiséget, nem jut elegendő létfontosságú tápanyaghoz, például káliumhoz vagy magnéziumhoz. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a szív egészségéhez, és ezek nélkül is előfordulhat szabálytalan szívritmus. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú étrend esetén szívdobogás is előfordulhat. Szélsőséges esetekben a szívroham és a stroke kockázata drámaian megnő.

Memória problémák

Az agyának is szüksége van tápanyagokra, ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend éhezik. Az egyik leggyakoribb probléma az, hogy képtelen megjegyezni a dolgokat. Elfelejtette, hogyan kell olyan egyszerű feladatokat végrehajtani, mint a rizs főzése vagy a csap bekapcsolása. Ezenkívül a koncentráció problémává válik alacsony kalóriatartalmú étrenden. Nem koncentrálhat munkára, könyvekre, tévéműsorokra vagy beszélgetésekre.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendhez számos veszély kapcsolódik. Mielőtt drasztikusan csökkentené a napi kalóriát a fogyás érdekében, figyelembe kell vennie ezeket a kockázatokat. Néhány probléma, például epekő és szívprobléma, nagy kórházi számlákkal járhat. Más problémák, például a rendkívüli fáradtság, nyomorúságossá teszik az életedet. Kérdezd meg magadtól, hogy megéri-e az alacsony kalóriatartalmú étrend.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Ajándékozás: Mikulás játék a koronavírus évében

Mint a meleg ölelés? Szerelem az érintkezés nélkül

Hogyan lehet karácsonyi nyilatkozatot tenni? Küldjön kártyát

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Mountain Brookban megnyílik a közös kiropraktika

Segít a test mozgásában: A közös kiropraktika megnyitja az első helyet Palm Harborban

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Corps irányít és/vagy tulajdonol. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetésünkkel, hogy rutinszerű és megfizethető kiropraktikai ellátással javítsuk az életminőséget.