Mennyire zsír a véred A Portland Klinika
A fürdőruhás időjárás közeledtével nem mehet el egy magazinállvány mellett, anélkül, hogy legalább öt, a testzsírra összpontosító címsort látna. De hol vannak a vérzsírok címsorai?
A magas koleszterinszintet - egyfajta zsír a vérben és a sejtekben - könnyebb figyelmen kívül hagyni, mint a magas testzsírt. Nem árulja el, ahogyan az extra testzsír, amikor a mérlegre lép, vagy megpróbál cipzárral feltenni egy hirtelen túl kicsi nadrágot. Ezért olyan veszélyes. Az artériákban magas koleszterinszint képződhet külső jelek nélkül, amíg egy nap egy artéria annyira eltömődik, hogy a vér nem tud átjutni. Ekkor jelentkezhet végre a legelső tünet - mellkasi fájdalom vagy szívroham.
A magas koleszterinszint annyira elterjedt az Egyesült Államokban, hogy tűnhet nem nagy ügynek, de legfőbb hírnek kell lennie. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint:
- A magas koleszterinszint megduplázza a szívbetegség kialakulásának kockázatát, amely az első számú halálok mind a férfiak, mind a nők körében az Egyesült Államokban.
- Az Egyesült Államokban csaknem minden harmadik felnőttnél magas a koleszterinszint.
- Kevesen, mint minden harmadik magas koleszterinszintű ember kontrollálható.
Mellesleg a „magas koleszterinszintről” beszélünk, a „rossz” LDL-koleszterinre utalunk, amely eltömítheti artériáit - nem pedig a „jó” HDL-koleszterin, amely segít az LDL feleslegének kisöpörésében.
Miért olyan gyakori nálunk a magas koleszterinszint? Sok minden az életmódunkhoz és az étkezésünkhöz kapcsolódik, de az információ hiánya is hozzájárul. Ha a vérzsír annyi címsort ragad meg, mint a testzsír, akkor a magas koleszterinszintet nehezebb figyelmen kívül hagyni, az emberek jobban képesek lennének megakadályozni vagy kordában tartani, és sokan hosszabb életet élnének. A testzsír is fontos - nem kérdés. De adjunk a vérzsírnak ugyanannyi időt.
Íme néhány koleszterinmítosz és tény, amelyeknek legfőbb hírnek kell lenniük:
MÍTOSZ: Középkoráig nem kell ellenőrizni a koleszterinszintjét.
VALÓSÁG: Még a gyermekeknél is magas lehet a koleszterinszint. A tesztelést 20 éves korban kell elkezdeni, és ötévente egyszer, vagy ha a szint magas, akkor gyakrabban kell folytatni. Az orvoshoz való rendszeres koleszterinszint-ellenőrzés meglátogatása fontos módszer a szívkockázatok figyelemmel kísérésére, így lépéseket tehet annak minimalizálása érdekében - minél előbb, annál jobb.
MÍTOSZ: A vékony embereknek nem kell aggódniuk a magas koleszterinszint miatt.
VALÓSÁG: Bár ez túlsúlyos embereknél gyakoribb, még vékony embereknél is magas koleszterinszint alakulhat ki, és rendszeresen ellenőrizni kell őket. Az étrend és a testsúly fontos szerepet játszik, de a dohányzás, a cukorbetegség és az örökletes tényezők is növelik a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát, függetlenül attól, hogy milyen típusú a test.
MÍTOSZ: A koleszterinszinttel rendelkező élelmiszerek elkerülése a legjobb módszer a koleszterinszint csökkentésére.
VALÓSÁG: Az étrendi koleszterinről már nem tartják a magas koleszterinszint egyik fő okozóját - valójában sok „alacsony koleszterinszintű” étel magas transz-zsír- és telített zsírtartalmat tartalmaz, amelyek sokkal jobban hozzájárulnak a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez. A koleszterin- és szívkockázatok alacsony szinten tartásának legjobb módjai:
- Fenntartja az egészséges súlyt és a derékvonalat.
- Gyakoroljon 30-60 percet a hét legtöbb napján.
- Ne dohányozzon.
- Fogyasszon szívből egészséges omega-3 zsírokat olyan élelmiszerekből, mint a nyers dió, őrölt lenmag és olajban gazdag hal, telített állati zsírok és részben hidrogénezett olajok helyett.
- Főleg fogyasszon magas rosttartalmú növényi ételeket, például zabot és zabkorpát, babot, lencsét, gyümölcsöt, leveles zöldséget és ropogós zöldséget - további tippeket és recepteket
Ha a szív kockázata megnövekszik, és ezek a változások nem elegendőek a koleszterinszint szabályozásához, orvosa gyógyszert írhat elő, hogy segítsen. Mindenesetre folytassa ezeket az egészséges változásokat - ezek segítenek a lehető legalacsonyabb adagolásban, és más módon is javítják a szív egészségét, ami mind jó hír.
Dr. Chhibber Beavertonban látja a betegeket.
- Hogyan lehet könnyen megtudni a vércsoportját - Vércsoport diagram; Tények
- Hogyan segíthet a babának lövések és vérvizsgálatok segítségével - Harvard Health Blog - Harvard Health
- Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a vércukorszintet, és mit kell tennie, ha ez megtörténik; s vészhelyzet - bennfentes
- Az étkezés biztosítása Ne tegye a vércukorszintet
- Hogyan lehet valóban csökkenteni a vérnyomást gyógyszerek nélkül Fórumok