Mennyit fogyhat a játékos egy játék során?

A termetes vonalember kilenc font folyadék fölé tud izzadni

Iratkozzon fel a Scientific American ingyenes hírlevelére.

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.scientificamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Regisztráció "data-newsletterpromo button-link = "https://www.scientificamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "ArticleBody">

A profi szint eléréséhez a focistáknak agresszívan kell versenyezniük. De ahhoz, hogy a teljes gőz mellett folyamatosan tölthessék őket, ébereknek kell lenniük az egészségükkel kapcsolatban is, ami helyes étkezést és ivást jelent. Ebben az extrém sportban mennyi vizet tudnak átizzadni ezek a profi sportolók?

A test a verejtékezéssel és a légzéssel is elveszíti a nedvességet (gondoljon arra, hogy a lélegzete párásítja az ablakot). Mindkét folyamat felgyorsul edzés közben, amikor a test azon dolgozik, hogy lehűtse magát a verejtéktől, amely elpárolog a bőrből, hőt vesz magával, és erősebben lélegezve, hogy extra oxigént juttasson az izmokhoz. Halmozza ezeket a tényezőket egy forró nyári edzésre erős védőfelszerelés alatt, és van receptje néhány komoly folyadékvesztésre.

Az elvesztett nedvesség mennyiségének becsléséhez az edzők levonják a játékosok utáni játék súlyát az előjáték súlyából. A különbség körülbelül az, hogy mennyi folyadékot veszítettek el - és még nem pótolták.

Az atlétikai edzők általában megpróbálnak megbizonyosodni arról, hogy a játékosok az edzés során nem veszítik el a teljes testsúlyuk körülbelül 3% -át (bár egyesek többet is fogyhatnak). Tehát egy futó hátulról négy-öt font (kb. Két kilogramm) csökkenhet egy játék során, és egy vonalember közelebb költhet kilenc fonthoz (négy kilogramm) - mondja Chris Fischetti, a Buffalo Bills atlétikai edzője.

Ha egy 300 kilós (135 kilogrammos) vonalember elveszíti a testsúlyának körülbelül 3 százalékát, akkor 1,08 liter (4,09 liter) folyadékot izzad ki - ez azt jelenti, hogy körülbelül 17 nyolc uncia (23,5 centiliter) italt kell meginni. ) pohár vizet a játék után rehidratálni. Ez jóval többet jelent, mint a fizikailag aktív felnőttek napi vízbeviteli ajánlásai, amelyek jelenleg a férfiaknál körülbelül 15, a nőknél körülbelül 11 nyolc uncia szemüvegnek felelnek meg. Az atlétikai edzők arra bátorítják a játékosokat, hogy a játékok és a gyakorlatok folyamán folyamatosan fogyasszanak folyadékot, még akkor is, ha a sportolók nem érzik magukat szomjasnak.

De a víz nem csak a csapból származik. Sok étel, például gyümölcs és zöldség, szintén folyadékot szolgáltat, és általában az emberek napi vízfogyasztásának körülbelül ötödét teszi ki.

A profi sportoló vagy nem, a kellő mennyiségű folyadék beszerzése azért fontos, mert a kiszáradás optimális teljesítményhez, szélsőséges esetekben pedig szédüléshez és eszméletvesztéshez vezethet. És ha magas hőmérséklet és magas páratartalom párosul, mint amilyeneket gyakran tapasztalnak az NFL nyári intenzív edzőtáboraiban, a test túlmelegedhet, ami hő kimerüléshez vagy hőgutához vezethet - ez súlyos egészségi állapot.