Mennyit fogyhatok el egy 7 napos boot táborban? | Ki merik Slimset, Spanyolország

Tehát keres mennyi súlyt lehet leadni egy bakancsnál? Ez valóban szubjektív válasz. Valójában minden rajtad és a testeden múlik. Nyilvánvalóan alaposan meg kell kutatnod a bakancsodat, hogy találj egyet, amely megfelel majd neked és a tested céljainak. Másodszor meg kell győződnie arról, hogy felkészült a boot táborra és teljes mértékben kötelezze el magát a fárasztó ütemterv mellett. Elmondom, mennyit vesztettem egy hét boot táborában, mert tudom, hogy ez az, amiért itt vagy. De először hadd készítselek fel arra, mi történik a boot campen.

Január utolsó hetében elindultam a spanyol Andalúziában lévő Who Dares Slims mellett egy intenzív fitnesz héten. A társaságot (hamarosan) férj és feleség páros, Jamie és Nicole irányítja. Jamie, aki több mint 12 éves tapasztalattal rendelkezik a katonaság személyi edzőjeként, férfiakat képez a különleges erők számára. Aki most már kezet fordított a nők kiképzésére az elmúlt négy évben. Aztán ott van Nicole, egy szenvedélyes szakács, aki felkorbácsolja a három étkezés és két snack, amelyeket naponta felszolgálnak anyja, Lynda segítségével.

Találkozni a csapattal

Jamie, Nicole (és Lynda) mellett ott van Lori, a gyógytornász, aki készen áll mély sportmasszázsokra egy nehéz nap végén. Isobel a jóga oktató, aki nyugtat és üdvözlő szünetet tart a vadállattól. Ne tévesszen meg, bár a jóga intenzív.

Ott van Louise-Ann táplálkozási szakember, aki arról beszél, hogy mi a legjobb étrend, amelyet követni kell a boot tábor után. Végül Jamie is felvesz egy edzőt a hadseregből, hogy segítsen neki ebben megbizonyosodni a legjobbat hozod ki magadból. Az egész csapat szuper barátságos, és valóban úgy érzi magát, hogy szívesen látja. Az egész családi légkör kissé lazábbnak érzi magát, mint gondolná egy intenzív fitnesz táborban.

A malagai repülőtérre érve Jamie fogadott minket, aki elvitt minket a házhoz, Retiro Sambanához. Egy órányi autóútra, hogy letelepedjünk. Megérkezve, hogy találkozzunk Nicole-val, szobáinkba indultunk, hogy letelepedjünk, mielőtt nekünk adták volna az első időzítést. Az időzítés minden a Who Dares Slims oldalon található. Katonai precizitással futnak. Most nem várna kevesebbet?

Első időzítésünk a mérlegelésünk volt. A rettegett mérlegelés. Ezt követi az első közös étkezés. Tálalva egy chilis-con- Carne és rizs volt. Kora éjszaka volt egész körben készen a fitnesz első napjára.

Először a fitnesz

Mivel reggel 8-ig még sötét volt, fent voltunk és reggel 7-kor reggeliztünk, ahol rántottát, egy szelet rozskenyeret és egy kis avokádót kínáltunk. Eleinte ez sokkot okozott a rendszer számára. Azonban hamar rájöttem, hogy az otthoni adagméretem csak nevetséges.

Ha ezen a részen túl tudja mozogni a testmozgást, akkor kisebb adagokkal túlélheti a mindennapokat! Ha mást nem von le ettől, engedje meg az adagméretek kisebbek, a derekad pedig karcsúbb.

Első foglalkozásunk nem sokkal reggeli után kezdődött, és ez egy egyszerű pálya volt, amely megkönnyítette az edzésünket. Ami igazán jó volt ebben az áramkörben, az az volt, hogy olyan gyakorlatokat tudsz otthon végezni, nagyon kevés felszereléssel. Míg a partnerek egyike például nyomást végzett, a másik egy meghatározott sorrendben elrendezett kúpokhoz futott. Aztán miután visszatértek, minden partner felcserélte egymást. Tehát lényegében annyi ideig végezted a gyakorlatot, hogy partnere futásig tartott.

A második munkamenet egy időzített futtatja a meghajtót. Remek, gondolod? Mi lenne, ha elmondanám, hogy a hajtás 1,5 km hosszú volt, és mind lejtőn volt? Most nem olyan nagyszerű? A hajtás volt a legkevésbé kedvenc dolgom. Komoly kérdéseim vannak azzal, aki megtervezte a meghajtót. Ennek ellenére nagyon forró és izzadt utunk volt alulról felfelé.

Az ördög nem alszik

A nap harmadik alkalmára egy újabb kört teljesítettünk a ház területén. Ezúttal 11 állomás volt, és 30 másodpercet tettünk mindegyik állomáson, ide értve; guggolás, harci kötelek, latemelés, medvemászás és még Jane Fondas is. Az első forduló után ezúttal egy újabb 45 másodperces, majd egy utolsó, csak 20 másodperces kört teljesítettünk. Az ilyen áramkörök az enyémek kedvenc zsírégető gyakorlatok amint oly gyakran változtatja a fókuszt, és az idő gyorsan telik.