Az ébresztőórával fogyjon
Egészséges életmód
Carl Lowe, 2014. július 7
Ha megpróbál fogyni, a Brigham Young Egyetem kutatóinak van tippje, hogyan teheti ébresztőóráját fogyókúrás barátjának.
A 300 nő súlyára összpontosító tanulmányuk szerint minden reggel ugyanabban az időben való felkelés és a megfelelő mennyiségű alvás segíthet a derékvonal szabályozásában.
A kutatás azt mutatja:
- A következetes lefekvéshez való ragaszkodás és ami még fontosabb, az állandó ébredési idő a kevesebb testzsírhoz kapcsolódik.
- Ha éjszakánként kevesebb, mint 6,5 órát vagy 8,5 óránál többet alszik, akkor fokozott a túlzott testzsír-kockázat.
- A sötét, csendes, hűvös szobában való alvás és az éjszakai ébredés a kevesebb testzsírhoz kapcsolódik.
A jó éjszakai alvás elősegíti a testzsír megőrzését, Bruce Bailey kutató javasolja a testmozgást, a hálószobában hűvös hőmérsékletet, a zaj és a fény minimalizálását, valamint az ágyak csak alváshoz való használatát.
"Az alvás gyakran áldozatul esik annak, hogy többet és jobbat próbáljon tenni, és ezt gyakran feláldozzák, különösen az egyetemisták, akik valamilyen módon megtisztelő jelvényként viselik" - mondja.
Írta: Carl Lowe
az egészségről, a fitneszről és a táplálkozásról számos publikációban írt, köztük a Prevention Magazine, az Self Magazine és a Time-Life Books. Több mint egy tucat könyv írója, 2007 óta gluténmentes.
- Fogyás Itt olvashatja el, hogy a vaj a kávéban hogyan fogyhat Egészségügyi tippek és hírek
- Az egészséged Mik azok; hormondiéták,; és valóban segíthetnek-e a fogyásban gyorsan Hírek - Új
- Szeretne 1 hét alatt lefogyni 5 módon A kurkuma vagy a Haldi chai ivása ellapíthatja a hasát Egészség
- Megpróbál fogyni Adja hozzá ezt a 15 perces szokást a napi rutinjához; Egészségügyi alapanyagok
- Szeretne lefogyni és javítani a szív egészségén Egyél meggyet