Mesés hal sütemények gazdag Omega 3-ban

A tonhal a B12-vitamin gazdag forrása, amelyről úgy gondolják, hogy fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában és a depresszió elleni küzdelemben. Az avokádó az omega 3, a triptofán és a folát nagy forrása, amelyek mind a hangulat javításához, mind a depresszió csökkentéséhez kapcsolódnak.

Hozzávalók

  • 220 g lecsepegtetett tonhal sós lében
  • 1 x 400g kész cefre 2% vaj tartalommal
  • 1 evőkanál. ketchup
  • 1 tk. mustár
  • 1/2 felvert tojás
  • 70g teljes kiőrlésű kenyérmorzsa
  • 1 tk. vaj
  • 1 avokádó (kb. 180 g)
  • 100g vízitorma
  • ½ evőkanál. olivaolaj
  • Nyomja meg a citromlevet

Módszer

Melegítse elő a sütőt 220 ° C-ra (200 ° C-os ventilátor).

Nyissa ki a tonhalat, és nagyon jól eressze le, és tegye egy tálba. Adja hozzá a cefrét a ketchuppal és a mustárral. Jól keverjük össze, majd formázzunk 4 hal sütemény formába.

Zsírozzon és béleljen ki egy tepsit. Helyezze a hal süteményeket a felvert tojásba, vegye ki, majd fedje le a zsemlemorzsában, és tegye a tepsire. Helyezzen 1/4 teáskanál. vaj minden hal sütemény tetején. Helyezze a sütőbe 30 percre, amíg aranyszínű nem lesz.

Közben vágja félbe az avokádót és vegye ki a követ. Kanalazzuk ki a húst és tegyük egy tálba. Adja hozzá a vízitorma és öltözzön fel az olívaolajjal és a citromlével. Fűszerezzük sóval és borssal. Tálaljuk a halakkal.

Táplálkozási információk adagonként:

További ízletes receptek

omega

Fűszeres sertés kebab

Mini karamellás palacsinta bogyókkal

Csirke és brokkoli tészta sütés

Fűszeres darált sertés saláta csészék

Spagetti és cukkini Carbonara

Sajtos hal gratin és sült burgonya

fogj neki.

Mi a célod?

Miután kitűzte a célját, segítünk elérni.

Iratkozzon fel SlimFast hírlevelünkre, tippjeinkre és különleges ajánlatainkra

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk

Bármit is kell tudnia, képzett tanácsadóink segítenek.

Hívjon ingyenesen 0800 5874471 (Egyesült Királyság)
vagy 1850 419 172 (ROI)

Kattintson ide a GYIK oldalunkhoz

* A korlátozott energiájú étrend napi két étkezésének pótlása étkezés pótlásával hozzájárul a fogyáshoz. A Terv egy kalóriakontrollált étrend. Az egyéni eredmények változhatnak. Az egészséges fogyás heti 1-2 font.

** A korlátozott energiájú étrend napi egy étkezésének helyettesítése étkezés helyettesítésével hozzájárul a testsúly fenntartásához a fogyás után.

Ha serdülő, terhes, szoptat, egészségügyi állapota van, vagy a testsúlyának több mint 20% -át szeretné lefogyni, akkor beszéljen orvosával vagy dietetikusával a fogyásról. A SlimFast ételeket nem úgy tervezték, hogy az legyen az egyetlen étel - minden nap adjon hozzá kiegyensúlyozott tápláló ételt és egészséges harapnivalókat. Csak a kalóriakontrollált étrend és az aktív életmód részeként segíthet a fogyásban.

‡ Klinikai vizsgálati hivatkozások: Glükomannán: kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat 20 elhízott alanyon (IMC> 30) 8 hét alatt, Walsh DE és mtsai. Int. Journal of obesity, 1984; 8 (4): 289-93; Kitozán: egyszeri vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat 92 túlsúlyos és elhízott alanyon (25 i/ii. Diétás zsírok és cukrok in vitro teszteléséből származó orvosi orvostechnikai eszköz a túlsúly és az elhízás kiegészítő kezelésére és megelőzésére. Biztonsági és hatékonysági tanúsított orvosi eszköz az orvostechnikai eszközökről szóló 93/42/EGK irányelv alapján értékelték

KSF Acquisition UK Limited One Victoria Square, Birmingham, Anglia, B1 1BD
Angliában bejegyezve, cégszám: 9112415