Tőkehal hal sütemények recept

Az igazán gyors és könnyű étkezéshez felkorbácsolhatja ezeket a gyönyörű tőkehal süteményeket! Tálaljuk egész étkezéses zsemlében vagy ropogós zöld salátával és alacsony gyors öntettel, ha rendelkezésre állnak a rendelkezésre álló kalóriák!

    A recept készítése: 2 2 hal sütemény Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 5 perc Kalóriák: 452
    2 hal süteményenként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 30g hagyma
  • 227g bőr nélküli tőkehal filé
  • 28g friss petrezselyem
  • 227g főtt burgonya
  • 1 kis tojás
  • 14g fehér liszt
  • 50g vaj

Módszer

  1. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra hagyma, finomra vágjuk a hal, és petrezselyem, pépesítsd a krumpli és könnyedén megverte a tojás.
  2. Keverjük össze a halat, burgonyát, tojást, hagymát, petrezselymet és Liszt egy nagy tálban, és ízlés szerint fűszerezzük.
  3. Osszuk a keveréket négyre, és formázzuk süteményekké.
  4. Olvassa fel a vaj, és a hal süteményeket mindkét oldalon 5 percig sütjük.

Tálaljuk ropogós zöld salátával és teljes kiőrlésű zsemlével, ha úgy tetszik.

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Táplálkozási információk 2 hal süteményenként
Kalória (kcal)452
Szénhidrát (g)26.2
Zsír (g)25.8
Fehérje (g)27.2
Rost (g)2.8
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség0,3

Több kalóriatartalmú recept a halakhoz és kagylókhoz

Több száz receptet talál a fantasztikus halakhoz és egyéb ételekhez a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a saját kedvenc halételének kalóriáit, kipróbálhatja!

sütemény

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek