Mestertisztító (Shankh Prakshalan) Qi jóga stúdió, ahol az energia elkezdődik

Mestertisztítás (más néven Shankh Prakshalan)

mestertisztító

Ez egy nagyon erős tisztítási technika, mivel megtisztítja a teljes elemi csatornát (a szájtól a végbélnyílásig).

- Az olyan emésztési problémák enyhítésére, mint az emésztési zavarok, gázok, savasság, székrekedés és rossz lehelet.

- Megakadályozza a vizelet fertőzését és a kövek képződését.

- Előnyös a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, az allergiák, a bőrbetegségek, az asztma, a pattanások, az arcüreg-gyulladás kezelésében.

- Az immunrendszer megerősödik és segít a máj tonizálásában.

A teljes prána test újratöltődik, a nadisok elzáródása megszűnik. Minden csakra megtisztul.

- Javítsa a vérkeringést.

- Segít a súlykontrollban.

- Növelje a test és az elme tudatosságát és tudatát.

Ne gyakoroljon magas vérnyomást, szívbetegséget, terhességet, menstruációt, stroke-ot, gyomorfekélyt, vastagbélgyulladást (vastagbélgyulladást), súlyos gyomor-, gyenge személyt vagy soha nem gyakorló jógát, 16 évesnél fiatalabb vagy 60 év felett.

A gyakorlat előfeltételei

- Mielőtt ezt a gyakorlatot megkezdené, legalább 4 órán át (4 óra) legalább 4 órán át (4 osztály) kell szereznie egy közelmúltbeli jógagyakorlatot egy kompetencia-guru alatt.

- Megfelelő jógaruházat, jógaszőnyeg, takaró (a test borításához), kis törölköző az izzadság letörléséhez, citrom, só és langyos víz.

- Hogyan készítsünk citromlevet? (A gyakorlás napján legalább 4800 ml citromlére van szükség.) Egy mérsékelt méretű citromkeverék 1 liter langyos vízzel és egy kis evőkanál (10 gramm) sóval. Átlagosan 4 -5 citrom szükséges. Hozzáadhat még egy kis citromot vagy sót ehhez a keverékhez, ízlésének megfelelően. Mindenesetre ügyelni kell arra, hogy ne legyen túl savanyú vagy sós.

- Állóképesség: A test kimerültsége miatt középen hagyott gyakorlatok megakadályozása érdekében ezeket a testtartásokat az alábbiakban megadott ütemterv szerint kell gyakorolni:

1. nap: 1 forduló

2. nap: 2 forduló

3. nap: 4 forduló

4. nap: 6 forduló

5. nap: 8 forduló

6. nap: 10-12 forduló

7. nap: Mestertisztítás

- Az előző napon legkésőbb 20 óráig könnyű vacsorát kell fogyasztani. A gyakorlat reggelén semmit nem szabad megtenni.

- A gyakorlat utáni napon elkészítendő ételek elkészítése: Rizs elegendő tiszta ghível 2 étkezéshez. A szokásosnál több vizet használjon a rizs főzéséhez, hogy félig folyékony legyen. A rizst forrón kell tálalni. Körülbelül 100 ml tiszta ghí-t kell venni rizzsel együtt.

Miért tiszta ghee? Legyen kenőanyag a bélfalak bevonására, amelyet a gyakorlat kimosott, amíg a test új bélést nem termel.

Miért Rice? Csomagolóanyagot (szénhidrátot) biztosít, amely nyálkát képez és megvédi az emésztőrendszer belső bélését. Még akkor is, ha a kezelés után nem érzi magát éhesnek, elegendő rizst kell enni a bél visszatömörítéséhez és a belek falának feszítetten tartásához, különben görcsössé válhatnak a tömeg hiánya miatt.

Óvintézkedések a napon:

- A gyakorlat befejezése után 45 perc shavasana (pihenés) vagy Yoga Nidra KELL, hogy megkönnyítse az emésztőrendszer működésének újraindítását. A shavasana során az alvás szigorúan TILOS, mivel megfázást, lázat vagy fejfájást okozhat.

- A shavasana után az első étkezés időintervalluma 1,5 óra. Kerülje a vizet vagy más folyadékot az első étkezés után 2 órán át, hogy megvédje a gyomorban és a belekben szaporodó réteget.

- A második étkezést az első étkezés után körülbelül 6 órával vegye be. A gyomornak mindkét étkezéskor teljesnek kell lennie, még akkor is, ha nincs éhség.

- A normál ételek a gyakorlat következő napján folytatódnak, kivéve azokat, amelyeket az alábbiakban megemlítenek.

- Kerülje a hideg folyadékot és a légkondicionálást aznap. A testet melegen kell tartani a hidegrázás és a láz megelőzése érdekében. Szükség esetén takarja le a testet takaróval.

- Kerülje a kemény munkát és a házimunkát azon a napon. Kerülje az utazást, a forró napsütést, a tűz közelében ülést, a testmozgás bármilyen formáját és a mentális stresszt is.

- Legalább egy hétig kerülje a koffeinmentes italokat, alkoholt, cigarettát, vegyileg feldolgozott, nem vegetáriánus és fűszeres ételeket.

- Kerülje az összes gyümölcsöt, különösen a savas gyümölcsöket, mint például a narancs, ananász, szőlőgyümölcs, tej és tejtermékek 3 napig.

A mestertisztítás lépései

- A gyakorlatot reggel 6 és reggel 7 között kell elkezdeni. Amikor az első kör befejeződött (a 6 ászana), vegyen egy pohár (400 ml) előkészített citromot. Ezt követően ugyanúgy folytatnia kell az ászanák második fordulóját. A második kör befejezése után vegyen be egy második pohár citromot. Így folytatnia kell a gyakorlatot.

- Normális esetben az ember úgy érzi, hogy megkönnyíti magát, miután bevett négy pohár citromot. Ebben az esetben el kell hagynia a gyakorlatot, válaszolnia kell a természet hívására, majd folytatnia kell a gyakorlatot.

- Azok számára, akiknek nincs kedve, folytassa a gyakorlatot.

- A széklet első átadása után az ember gyorsabban könnyít.

- A kezdeti széklet szilárd vagy kemény, de utána egyre folyékonyabbá válik, és végül nem más, mint a víz.

- Ha valakinek négy ilyen vizes mozgása van, abba kell hagynia a gyakorlást és az ivást. Ne lépje túl azt a pontot, amelyen túl szinte tiszta víz áramlik át.

- Átlagosan legalább 12 pohár citromot kell inni és a székletet legalább 6-szor. Ha az ember a gyakorlat közepette tele van ivással, akkor egy kört meg tud inni 2 forduló gyakorlásához.

- A Shavasanát a gyakorlat után azonnal el kell végezni. Ha megint az az érzés, hogy megkönnyíti magát a shavasana során, akkor előre kell mennie.

- A laza mozgások megállnak, ha valaki megfelelően hajtja végre a shavasanát. Egyébként a laza mozgások folytatódnak, és szükségessé válik az orvosi kezelés.

1. Tadasana (hegyi póz)

(a) Álljon egyenesen, a lábak távolsága a váll szélessége körül legyen.

b) Emelje fel mindkét kezét a feje fölött, tartsa a felkarját a fülénél, az ujjait tenyérrel az ég felé fordítsa.

c) Lélegezzen be, álljon lábujjakra, és nyújtsa az egész testet felfelé.

(d) Ezután lélegezzen ki, és lépjen teljes lábával a földre.

(e) Ez csak egyszer van. Ismételje meg ugyanúgy 6 alkalommal. Ezután térjen vissza a (b) pozícióba, és folytassa a következő ászanával.

2. Tiryak Tadasana (lengő hegyi póz)

(a) Anélkül, hogy elmozdulna az 1 (e) pont helyzetében, vegyen be egy belégzést. Kilégzéskor lassan hajoljon jobbra, amennyire csak lehetséges.

b) Lélegezzen be, térjen vissza középre.

c) Következő kilégzéskor hajoljon balra.

(d) Ez kétszerese. Ismételje meg összesen 6 alkalommal (mindkét oldalon 3-szor)

(e) A befejezés után térjen vissza ab) pontba, majd kilégezze, engedje el a tenyerét és térjen vissza az 1 (a) ponthoz.

3. Katichakrasana (derék csavaró póz)

(a) Álljon egyenesen a 2. (e) pont szerint, emelje fel mindkét kezét a váll magasságáig.

b) Lélegezzen be, hajlítsa meg a könyök jobb karját, helyezze a bal vállra a mellkason keresztül. Ezután hajlítsa meg a bal karját a könyökben, fedje le a derék hátulját, és tartsa a tenyerét a derék jobb oldalán.

(c) Lélegezzen ki, körkörösen csavarjon balra a fejjel és a felsőtesttel együtt.

d) Lélegezzen be, térjen vissza a 3 (a) pont szerinti helyzetbe, míg kilégzéskor tegye ugyanezt az ellenkező oldalon.

(e) Ez csak kétszer van. Ismételje meg teljesen 6-szor.

4. Udarakarshana (Hasfeszítő póz)

a) A földön guggoljon, a talp érintse a földet, a lábak pedig térdbe hajlanak. A lábak távolsága körülbelül a csípő szélessége.

(b) Hajlítsa meg a bal karját a könyökben, és tegye a bal térdre. Tegye ugyanezt a jobb oldalon is. Lélegezzen be és maradjon a helyzetben.

(c) Kilégzés közben nyomja meg bal kézzel a bal térdet jobbra. Emelje fel a bal sarokot. Helyezze a bal térdet a földre a jobb felé a jobb lábujjak felé.

d) Ezzel egyidejűleg jobb kézzel tegye balra a jobb térdet. Ne emelje fel a jobb sarkat. Ebben a helyzetben a jobb comb nyomása érezhető lesz a bal combon.

e) Lélegezzen be, térjen vissza a 4 (b) ponthoz. Kilégzés, tegye ugyanezt az ellenkezőjével.

(f) Ez csak kétszer van. Ismételje meg 6-szor.

5. Tiryak Bhujangasana (Twisting Cobra)

a) Feküdjön hanyatt fekve a hasán és a csípő szélességével. Tartsa a lábakat a talajon, a lábujjak hátrafelé mutatva. Helyezze tenyerét a földre a mellkas mellett. Áll is a földön.
(b) Lélegezzen be, emelje fel a fejét, vállát és mellkasát a talajtól, amíg a karja nem lesz egyenes (Hajlítsa meg a karját a hátfájás vagy merevség esetén)
(c) Kilégzés, a jobb kar könyökbe hajlítása és a bal kar egyenes tartása, balra forduljon derékban. Miközben a nyakát balra nyújtva, amennyire csak lehetséges, próbálkozzon a jobb sarokkal.
d) Lélegezzen be, térjen vissza az 5. b) pontra. Tegye ugyanezt az ellenkezőjével is.
(e) Ez csak kétszer van. Ismételje meg 6-szor.

6. Kakapada (varjúséta)
(a) Térjen vissza a (4) (a) helyzetbe, de térdel együtt és sarokkal a földtől.
(b) Emelje meg a bal lábat, és lépjen előre egy lábbal. Ugyanakkor engedje le a jobb térdet a földre. Minden mozdulatnál a tenyérnek továbbra is a térdre kell nyomnia.
(c) Sétáljon egy kört a szőnyeg körül. Lélegezzen egyenletesen járás közben.

Minden védjegy a megfelelő tulajdonosok tulajdonát képezi.