Laghu Shankh Prakshalan- Gyomortisztító

A „Shank prakshalan” csodálatos fizikai és érzelmi egészségügyi előnyökkel járhat, de nem a gyenge szívűeknek szól. A „laghu” szó kicsiet jelent, de ez a gyomor és a belek teljes tisztítása. (Van egy intenzívebb verzió, de itt nem térünk ki rá). A „shankh” szó jelentése „kagyló”, a „prakthalana” szó pedig „teljesen megmosakodni” (Ez a folyamat megismétli a kagylót mosó tengert). Ez a teljes tápcsatorna szájtól végbélnyílásig történő megtisztításának folyamata.

Ezt csak megbízható, hozzáértő tanár irányításával szabad elvégezni. Az itt megadott információk segítenek elmélyíteni a gyakorlatot azok számára, akik már ismerik azt.

Miért próbálja ki, és hogyan működik?

Mint tudják, a belek nagyon hosszúak, sok fordulattal, az apró ételdarabok könnyen elakadhatnak vagy akár kiszáradhatnak. Hosszabb ideig megakadt, elkezd rothadni és mérgezővé válni a testére. Laghu Shankh Prakshalan azért történik, hogy eltávolítsa ezt az „amát” (méreganyagokat) a beléből és egyéb előnyökért.

Ha olyan sós vizet használunk, amelynek sókoncentrációja meghaladja a testét, a vizet „kiszívják” a vesékből az emésztőrendszerbe, hogy egyensúlyba hozzák (az ozmózis folyamán). Ez teljesen kiöblíti a rendszert. A só koncentrációja nagyon fontos, mert ha ez nem elég, akkor van esély arra, hogy a só felszívódik, növeli a vérnyomását és/vagy extra sót hagy a szervezetben.

Kezdetben kissé gyengének érezheti magát, ezért ezt szabad szabad napod esetén kell megtenni, néhány óra múlva visszanyeri az erőt. Olyan dolgok, amelyek segíthetnek a tisztítás elvégzése után, pro-biotikus italok segítségével a „jó baktériumok” visszatérhetnek, mivel a sós víz hatással lehet rájuk. Maradjon hidratált és fogyasszon egyszerű ételeket a nap folyamán.

Mielőtt elkezded

Győződjön meg arról, hogy hozzáfér a WC-hez
2 liter (6-8 pohár) vízkészítményt említettünk, van, aki ennél többet képes kezelni, van, aki kevésbé. Elég nehéz inni, de próbáljon legalább 1,5 litert befejezni, hogy a folyamat megfelelően működjön.
Hajtsa végre a gyakorlatot reggel minden étel vagy ital elõtt (igen, ez magában foglalja a kávé szerelmeseit is)
Várjon legalább 30 percet a gyakorlat után étkezés előtt. Fűszer nélkül kell enni és könnyen emészthető. Hagyományosan ez a „khicdi” lenne, amelyet basmati rizsből és mung dalból készítettek egy kis kurkumával és némi ghível. De bármi, mint a sima kása, rendben lenne (attól függően, hogy mi kapható ott, ahol laksz).

Olvastad ezeket a könyveket?

Technika

Készítsen 2 liter langyos sós vizes oldatot (literenként 2 teáskanál só).
Gyorsan igyon két pohár vizet egymás után, és végezze el az alább említett dinamikus ászanát (testhelyzeteket) egyenként 8-szor. (lásd az alábbi fotókat)

Talasana, Tiryak Talasana, Kati Chakrasana, Tiryak Bhujangasana, Udarakarshansana

Gyorsan igyon még két pohár meleg sós vizet, majd 8 ismétlést a dinamikus testtartásokból. Ismételje meg a folyamatot, amíg a víz elkészült, vagy amíg nem tud többet inni.
Próbáljon meg minél többet lazítani (a gyomor kényelmetlenül érezheti magát), és várja meg a nyomást, majd menjen WC-re.

Ha teljesen elzáródott, eltarthat egy ideig, mire az összes víz kijön a gyomorból. Kissé kényelmetlen lehet, de próbáljon nyugodt lenni. Kezdetben szilárd széklet jön. majd víz és széklet keveréke, majd tiszta sárgás víz. 5 vagy több kirándulás lehet a fürdőszobába, hogy mindent kitisztítson.

Miután az összes víz kijött, pihenjen shavasanában 10-20 percig.

Testtartások

A gyomor és a végbélnyílás közötti tápcsatornában számos szelep van, amelyek kinyílnak és bezáródnak, hogy az emésztési folyamat során az étel szabályozottan átjuthasson. Ez az öt ászana (testtartás) ellazítja a szelep izmait, és lehetővé teszi a sós víz szabad és gyors átjutását a végbélnyílásba.

Talasana - Pálmafa testtartás

Álljon úgy, hogy a lábak csípő szélességben vannak egymástól, összekapcsolja az ujjakat
Lélegezzünk be, emeljük fel a karokat a lábujjakra
Lélegezz ki, vedd le a sarkaidat és a karjaidat
Ismételje meg 8-szor

Tiryak Talasana - lengő pálmafa testtartás

Álljon úgy, hogy a lábak csípő szélességben vannak egymástól, és az ujjak összefűzésével hozzák őket a fej fölé
Kilégzés, vigye a törzsét és a karját a jobb oldalra, nézzen fel
Lélegezzen be, jöjjön fel a központba
Kilégzés, vigye a törzsét és a karját a bal oldalra, nézzen fel
Ismételje meg mindkét oldalt 8-szor

Chakrasana Kati - Derék csavaró testtartás

Álljon a lábak csípő szélességével
A karokat belélegezzük egyenesen oldalra
Kilégzés, csavarás a bal kezet a jobb vállhoz, a jobb kezét pedig a háta mögött
Lélegezz be, gyere középre, karolj oldalra
Kilégzés, csavarás a jobb kezet a bal vállhoz, a bal kezét pedig a háta mögött
Ismételje meg mindkét oldalt 8-szor

Tiryak Bhujangasana - lengő kobra testtartás

Feküdjön hasra, a lábak csípő szélességével legyenek, helyezze a kezét a földre a bordái mellett
Belégzéskor emelje fel a mellkasát, könyökét tartsa be és kissé hajlított legyen
Kilégzés, nézzen át a jobb vállán
Lélegezz be, nézz előre
Kilégzés, nézd át a bal vállát
Ismételje meg 8-szor mindkét oldalon

Udarakarshansana - gerinc csavaró testtartás

Guggoljon le a lábával, csípő szélességével
Vigye balra a súlyát, hogy jobb lábszárát a földre vigye, és tegye a kezét a térdére
Kezével tolja át a bal térdet a testen, és csavarja körbe a törzset, és nézze át a bal vállát
Gyere vissza a guggoló helyzetbe
Ismételje meg a bal lábszárral lefelé.
Csavarja mindkét oldalon 8-szor.

Előnyök

Enyhíti a krónikus székrekedést és a gázokat
Csökkenti a savasságot, az emésztési zavarokat és más emésztőrendszeri zavarokat
Használható a vese és a húgyúti rendszer tisztítására is, segít megelőzni a vizeletfertőzéseket és a vesekövek képződését.

Ellenjavallatok

Bárki, aki gyomor- vagy nyombélfekélyben szenved,
A magas vérnyomásban szenvedő betegek ezt csak tapasztalt vezető felügyelete mellett teszik. Előfordulhat, hogy a sókoncentrációnak eltérőnek kell lennie, vagy más gyógynövényt lehet használni, hogy megakadályozza a vérnyomás emelkedését.

Néhány kutatást végeztek Shankh Prakshalan hatásairól, itt találja a linkeket, ha további információkra kíváncsi.