Hogyan lehet megszabadulni a gyomorzsírtól ivóvízzel

kapcsolódó cikkek

A víz hasznos eszköz a súlycsökkentő arzenálban, de annak ivása nincs közvetlen hatással a gyomorzsírra. A gyomorverés elveszítéséhez átfogó zsírvesztési tervbe kell kezdenie, hogy karcsúsítsa az egész testet; akkor a gyomrod arányosan csökken. Új étrend és testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával a biztonság érdekében.

gyomorzsírtól

Víz étkezés előtt

A víz kalóriamentes, és segíthet kevesebbet enni az étkezés során. Egy tanulmány, amelyet az Obesity 2015-ben publikált, megállapította, hogy az evés előtti vízivás elősegíti a fogyást. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt 2 csésze vizet fogyasztottak, körülbelül 3 fontot vesztettek többet - 2 hét alatt -, mint azok, akik nem fogyasztottak vizet étkezésük előtt. És bár nem létezik foltcsökkentés - tehát a vizsgálati alanyok nem csak a középső részükről, hanem mindenfelől is lefogytak - a fogyás a gyomrodat is ellaposítja.

Víz és súly

Az étvágycsökkentő hatásokat leszámítva a víz segíthet a fogyásban, ha cukros üdítők, gyümölcslevek vagy alkoholos italok helyett issza. Ha általában két doboz kólát fogyaszt naponta, a sima vagy habzó víz helyettesítése körülbelül 270 kalóriát spórolhat meg naponta. Egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával, így heti fél font súlycsökkenés lehet a különbség. A víz hidratált állapotban is tartja Önt, ami megakadályozhatja a túlevést - az emberek gyakran összekeverik az éhségszomjat, rágcsálnivalóhoz nyúlnak, amikor valóban folyadékra van szükségük.

A zsírvesztés megtervezése

A zsírvesztéshez égessen több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Becsülheti meg, hogy mennyi kalóriát használ fel naponta: szorozza meg testsúlyát fontok 15-szörösével. 160 fontnál 2400 kalóriát költ, ha viszonylag aktív életmódot folytat - kevesebbet, ha magas a testzsírszázaléka vagy mozgásszegény. Vegyen le 500-at a karbantartáshoz szükséges kalóriák számából, és minden nap fogyasszon ennyi kalóriát, hogy minden héten leadjon egy fontot. A gyorsabb eredmények érdekében rendszeres testmozgást adjon a rutinjához.