Téma: Metionin és izomépítés? Az aminosavprofilok és a fehérje megértése

Meneteszközök

Keresési szál

Metionin és izomépítés? Az aminosavprofilok és a fehérje megértése

Egészségügyi okokból megpróbálom alacsony szinten tartani a diéta étrendem metioninszintjét. Mint ilyen, különféle fehérjepor-alternatívákat vizsgáltam abban a reményben, hogy van mód szilárd fehérjebevitelre magas metioninszint nélkül.

Úgy tűnik, hogy a problémám az, hogy bár valami borsófehérje-tartalom nagyon kevés metionint tartalmaz, azt olvasom, hogy éppen ezért rossz fehérjeforrás. Más szavakkal, gyenge aminosavprofillal rendelkezik, ami nem felel meg a testépítés iránt érdeklődőknek. Van olyan fehérje, amely nem „jó” teljes fehérje? Mindig ki kell egyensúlyoznia a maximális testépítő potenciál érdekében?

Van-e jó forrás, amely elmagyarázza mindezek működését?

Megpróbálom megérteni az aminosavprofilok szerepét a testépítésben, és azt követően, hogy ez hogyan befolyásolja a fehérjepor választásomat. Kíváncsi vagyok, vajon ez egyfajta hosszú távú egészségügyi és hosszú élettartam-kompromisszumot jelent-e a jobb teljesítmény érdekében itt és most.

Végül nagy hátrányban lennék-e, ha csak a borsófehérje por használatát választanám? Sokkal rosszabb lenne, mint valami tojásalapú? Vagy mi a helyzet a rizs-borsó fehérjeporral? Vagy rizs, borsó és kender, mivel ezek mind néhány más vegetáriánus keverék, amelyek úgy tűnik, hogy alacsonyabb metioninszintet biztosítanak.

Remélem, ennek van értelme, és nagyra értékelném a témában nyújtott segítséget!

Miért ne fogyasztana egész és minimálisan feldolgozott fehérjeforrásokat, nem pedig feldolgozott gyorséttermi forrásokat?

A metionin esszenciális aminosav, vagyis diétával kell megszerezni. A testépítés szempontjából a cél az, hogy megfelelő mennyiségű „teljes” fehérjeforrást (azaz olyan fehérjét kapjon), amely rendelkezik összes a szükséges aminosavak), akár egy élelmiszer-forrásból, akár az élelmiszer-források kombinálásával. Ha korlátozza a metionint, győződjön meg arról, hogy a teljes étrend táplálékforrásai elegendő aminosavat tartalmaznak. Például a marhahús (viszonylag) alacsony metioninforrás, de összességében remek fehérjeforrás.

A wikipédiából származik, ezért mindenképpen ellenőrizze az ott felsorolt forrásokat a jogszerűségének ellenőrzéséhez, de:

. Emberekben a metionin étrend-módosítással történő korlátozása vegán étrenden keresztül érhető el. A veganizmus, amely teljesen növényi étrend, általában nagyon alacsony a metionin tartalma, azonban bizonyos diófélék és hüvelyesek magasabb szintet biztosíthatnak.

. A metionin elvesztését összefüggésbe hozzák a haj szenilis őszülésével. Hiánya hidrogén-peroxid felhalmozódásához vezet a hajhagymákban, csökken a tirozináz hatékonysága és fokozatosan csökken a hajszín.

A metionin köztitermék a cisztein, karnitin, taurin, lecitin, foszfatidilkolin és más foszfolipidek bioszintézisében. A metionin nem megfelelő átalakítása ateroszklerózishoz vezethet.

Nem javasolnám a korlátozását, hacsak nem feltétlenül szükséges. Miért akarja korlátozni a bevitelt?

FYI: A "hiányos" fehérje szintén tartalmazza az összes "szükséges" (esszenciális) aminosavat, de az aminosavak aránya a kérdés.

Csak tisztázni próbáltam, mert a legtöbb ember félreértelmezi a "hiányos fehérje" kifejezést.

A fenti embereknek: Tehát alapvetően ezt is összegyűjtöttem. A borsófehérje por teljes fehérjeforrás, de mivel kevés olyan dologban van benne, mint a metionin, eléggé szívja.

Amit megpróbálok megállapítani, hogy ez mind működik. Izomépítéshez szüksége van erre az ideális aminosav-profilra? Vannak olyan dolgok, amelyeket le lehetne vágni anélkül, hogy befolyásolnák az izomépítés előnyeit?

A metionin valójában nagyon hasznos aminosav. Ha skizofrénia van (a nagy dózisú metionin súlyosbodhat), cirrhosis vagy ateroszklerózis, akkor érdemes orvoshoz fordulni, vagy egyszerűen korlátozni a metionint, ha lehetséges. Egyébként a metioninnak rengeteg előnye van.

Tehát mi az oka a metionin félelmének?

Jelenleg: utazás + MA Forensic Psych

Utolsó látogatott ország: Costa Rica - 2020
Következő ország foglalt: Albánia 2021, Skócia 2021

Jelenleg: utazás + MA Forensic Psych

Utolsó látogatott ország: Costa Rica - 2020
Következő ország foglalt: Albánia 2021, Skócia 2021

Ebben az esetben megvan a ház előnye.

A metionin korlátozásának oka

Tehát mi az oka a metionin félelmének?

Tétem, valami ilyesmi.

* SIKERTELEN LINK INSERT *

Ok, nincsenek hozzászólásaim, ezért nem tudom elküldeni a linket, de lényegében van néhány tanulmány, amely (egerekben/patkányokban) kimutatta, hogy a) meghosszabbítja az életet, b) csökkenti a rák növekedését és c) csökkenti a mitokondriális szabadgyökök képződését és károsodás (rák/öregedés). Valószínűleg ez az oka.

Aki iránt érdeklődik a link, küldje el nekem (feltételezve, hogy ez a fórum lehetővé teszi ezt).