Meet Stew | Ajánlások | YouTube | Fitness cikkek Online Coaching INGYENES edzések | Katalógus

smith
Megváltoztatja az életét, és úgy dönt, hogy valami mást tesz, mert vágyakozik rá, amiről olvas, de azért vagyok itt, hogy elmondjam, ez bármikor megtörténhet veled az életed során. Mindannyian azt mondjuk magunknak: "Egyszer szeretném megtenni." Nos - Eric Hoog atya megcsinálta!

Egy nap két férfi találkozik először. Az egyik, egy 52 éves katolikus pap, a másik pedig egy 28 éves haditengerészeti SEAL hadnagy. Soha nem tudták előre látni, milyen hatással lesznek egymás életére. Személy szerint első kézből ismerem, mert Stew Smith vagyok, a haditengerészet SEAL hadnagya.

Az Annapolis-i Szent Mária származású pap, Hoog atya a Tengerészeti Akadémia Éttermében várta az asztalánál. A Tengerészeti Akadémia vállalati tisztje voltam, és annak idején a Pre-BUD/S program, valamint a javító fizikai erőnlét programjának a vezetője voltam, így megszoktam, hogy az emberekkel a spektrum mindkét végén beszéljek alkalmasságukról. De soha nem vállaltam ilyen projektet. Hoog atya célja az volt, hogy majdnem 25 év katonai papként haditengerészeti káplán legyen. Tudtam, hogy ezt nem lesz könnyű megvalósítani, és arra gondoltam, hogy annyit teszek bele a programjába, mint Hoog atya.

Első látogatásunk az ismerkedéssel telt, és hamarosan azon kaptam magam, hogy a katolikus vallásra való áttérésről beszéltem. Az első találkozó jól sikerült, amikor felfedeztük, hogy mindketten hozzájárulhatunk egymás életéhez. Úgy döntöttünk, hogy heti rendszerességgel találkozunk, hogy tornázzunk, és az volt a feladatom, hogy megváltoztassam a heti fitnesz programját, hogy megfeleljen a haditengerészet által meghatározott céloknak. Hoog atya viszont segített nekem a katolikus egyházba való átmenetemben. Mindig hajlandó volt megválaszolni a katolicizmussal és a hittel kapcsolatos alapvető kérdéseimet.

Hoog atyának több mint nyolcvan kilót kellett lefogynia, több mint 40 fekvőtámaszt, 60 ülést kellett megtennie, és másfél mérföldet kellett futnia 13:00 óra alatt. Az első héten vettünk egy benchmark tesztet, hogy megtudjuk, hol kell kezdeni. Hoog atya tudott gyalogolni egy mérföldet, de egyáltalán nem futni. A lábujjakra való törekvés, amelyre szükség volt, nem létezett, és a gyenge alsó hátsó része megakadályozta, hogy ülést végezhessen. Magas vérnyomása is kérdés volt, és gyógyszereket szedett rá.

Az első hét Hoog atya számára egy hét gyaloglás, nyújtózkodás, néhány térdlökés, ropogás és deszkapóz volt a térdén. Mindennap láttam, hogy Hoog atya körbejárja a Tengerészeti Akadémia kampuszát. Jó volt látni, hogy elhatározta, hogy elindul, de vajon fenntartaná-e az erélyt? Rájöttünk arra is, hogy néznie kell az édességeket, de úgy döntöttünk, hogy nem kezdünk el szigorú diétát ugyanazon a héten, mint egy testmozgás.

A mozgás mozgásszegény ember számára eléggé megterhelő, nem akartam növelni a stresszt, ezért úgy döntöttünk, hogy várunk egy hónapot, mire szigorú diétás programot adunk hozzá. Megháromszoroztuk a vízfogyasztását, mert ha van egy varázslatos megoldás a fogyásra, az a VÍZ. Naponta csaknem egy literet kezdett inni, és alig tudott teljes masszát áttenni anélkül, hogy a pihenőbe rohant volna. De a víz segítette a rendszer öblítését, lehetővé tette a test számára, hogy hatékonyabban égesse el a zsírt, mint energiaforrást, és testét hűvös állapotban tartotta edzés közben. Egyszer a hét előtt dehidratált életet élt.

Néhány héten belül Hoog atya nem mutatta a fogyás jeleit, és frusztrálódott. Izomzatot épített olyan területeken, amelyek korábban inaktívak voltak, ugyanakkor fogyott. Hoog atya nem vette észre a testösszetétel méretarányos változását, de a mérőszalaggal és az övén lévő feszesebb bevágással. Ez mindkettőnknek tetszett, de még maradt 75 fontunk.

Két hónap a programba - Élelmiszer-tervezés

Két hónappal a fitnesz programban úgy döntöttünk, hogy elkezdjük figyelemmel kísérni az étel bevitelét. Kényszerítettem, hogy írja le mindazt, amit a szájába adott. Ez bizonyult az a terület, ahol a legtöbb segítségre volt szüksége, és az étkezések közötti minden cukorkadokumentáció dokumentálása segített abban, hogy ezt felismerje. Hamarosan lemondott az M & Ms-ról, a sütikről és más cukros rágcsálnivalókról almának, narancsnak és más gyümölcsnek. A vízfogyasztás ezen a területen is elősegítette, az emberek többsége összekeveri az éhséget a kiszáradással. Késő reggel és délután egy liter víz segítette az ebéd- és délutáni harapnivaló étvágyának visszaszorítását. Mindennek volt értelme neki, amikor említettem ezeket a tippeket, de az 50 éves étkezési szokások megváltoztatása ugyanolyan kihívást jelent, mint egy edzésprogram megkezdése. De Hoog atya fizikailag jó úton haladt, ezért kezdtem annyira hinni, amennyire elszántsága volt. Ez volt az a hónap, amikor orvosa csökkentette a magas vérnyomás elleni gyógyszert is. Tehát haladtunk.

"Nem megy egyik napról a másikra a forma, nem számíthat arra sem, hogy egyik napról a másikra helyreálljon."
Mondtam neki. Így ezzel hosszú távú üzemmódra váltott, ami levette a mérlegelési napokon a stresszt.

A hatodik hónapban sok előrelépést láthattunk. Hoog atya most velem futott néhány mérföldet, aztán sétált egy kicsit a köztük. Hoog atya úgy kezdett futni, hogy egyszerre csak 50 yardot teljesített, majd 50 yardot gyalogolt, hogy lélegzethez jusson. Ezt többször megismételtük a futás/séta során, amikor a napi sétái ebből a futás/séta eseményből fejlődtek. Úgy tűnt, hogy ez az edzés elősegíti az anyagcserét, és tavasszal elolvadt közel ötven font Hoog atya. Nem könnyű ötven fontot leadni a téli hónapokban, az északkeleti emberek többsége hízik, mivel kívül hidegebb és kevesebb tevékenység áll rendelkezésre. De Hoog atya most csak 230 fontot nyomott, képes volt lefutni a másfél mérföldet az előírt idő alatt, és letette a pushup és situps tesztet. A kaliszténika programunk megtérült. A fekvőtámaszok, ropogások, guggolások, sőt a felhúzások és a süllyedések százas ismétlése segítette Hoog atyát abban az erőben, amelyre szüksége volt ahhoz, hogy egy ötvenéves férfi megfeleljen a haditengerészet fizikai erőnlétének.

Nincsenek minimális előírások!

Most harminc fontot vívott csata volt. És természetesen, Hoog atya saját csatája azért, hogy ne csak a minimumokkal tegyen eleget a normáknak, hanem ő szerette volna ászolni a normákat és a lehető legmagasabb pontszámot kapni a korosztályának. Ez természetesen a Navy SEAL-ra vonzódott bennem, mindig figyelmen kívül hagytam a minimális pontszámokat, és csak a maximumokat láttam célként.

"A szabvány túllépése IS a szabvány!"

Meg voltam lepve! Még mindig elhatározta, hogy továbbra is nyomja. A fizikai erőnléti teszt céljainak teljesítése mindkettőnk számára nagy megkönnyebbülést jelentett, de fogalmunk sem volt arról, milyen nehéz lesz a következő harminc font.

Körülbelül húsvét ideje volt, nyolc hónap Hoog atya missziója, miszerint haditengerészeti káplán lett, és misszióm katolikus lett. Hoog atya mindvégig segített kiegyensúlyozni a katolikus egyház véleményét számos ellentmondásos témában, valamint elmagyarázni az alapokat. Az első vallomást Hoog atyával tehettem meg a húsvéti heti istentiszteletek során, és hamarosan katolikus lettem. A feleségemmel együtt vettük az RCIA órákat, de katolikusnak született. Ez mindkettőnknek jó volt, főleg, hogy majdnem egy évvel korábban egy nap megleptem őt azzal a bejelentéssel, hogy katolikus akarok lenni.

A kilencedik hónap nyomasztó volt. Ez volt a harmadik hónap egymás után, kevés vagy egyáltalán nem fogyott. Hoog atya három hónap alatt csak öt kilót fogyott. Huszonöt font hátralévő részén változtatnunk kellett valamin, hogy ösztönözzük a további fogyást. Hoog atya fennakadt egy fennsíkon, ezért súlyzós edzéssel, több futással, úszással és biciklizéssel toltam el. Hoog atyának erre volt szüksége. Ezek nemcsak a fizikai erőnléti programmal jártak kihívásokkal, hanem az edzések hangvételére is váltottak. Az edzések nem voltak könnyebbek, csak mások.

A tempóváltás működni látszott. További két hónap elteltével visszatértünk a folyamatos fogyás útjára. Már csak tizenöt font van hátra. Most Hoog atya futása megállás nélkül akár tíz mérföldre is megugrott. Tíz húzást, több mint 60 fekvőtámaszt és 75 ülést tudott megcsinálni. Hoog atya jól túllépte korosztálya maximális pontszámát. Most a nála tíz évvel fiatalabb haditengerészeti férfiak korosztályát üldözte.

Célpontban! Siker!

Aztán eljött a nap! Azon a napon, amikor ráléptünk a mérlegre, és ő elveszítette a fogyáshoz szükséges összes súlyt. A mérleg egy 200 font "sovány, átlagos, prédikálógépre" billent. Ugráltunk, átöleltünk, sírtunk és hálát adtunk Istennek. Ez egy olyan pillanat volt, amelyet soha nem fogok elfelejteni, sőt, ez sok szempontból megváltoztatta az életemet. Közel egy évig, de 80 fontot fogyott, és 53 évesen meghaladta a 20 év körüli haditengerészeti férfiak alkalmasságát!

Esküszöm a haditengerészetbe

Két hónappal később a haditengerészet St. Mary's-be érkezett Annapolisban. Az egyház Hoog atyának tartott ünnepséget, és én voltam a haditengerészeti tiszt, aki megesküdött Hoog atyára a haditengerészeti káplán Corp.-re. Ez számomra is különösen boldog hónap volt. A feleségem egy gyönyörű kislánynak adott életet abban az évben. Hoog atya volt az egyik első vendég, akit aznap meglátogattunk, és Mary megkapta első áldását. Hoog atya ismét rám hatott, hogy a hit és a szeretet éppúgy része az életének, mint a kemény orrmeghatározás. A haditengerészetnek olyan emberre volt szüksége, mint Hoog atya, és most neki van.

Átmenet a saját életemben

Rabja voltam - rabja vagyok annak az érzésnek, hogy segítem az embereket személyes céljaik elérésében. Most kikerültem a haditengerészetből, és elkezdtem egy fitnesz tanácsadói vállalkozást, valamint szabadúszó írást. Most taktikai fitnesz könyveket írok, amelyek a katonaság, a rendőrség és a tűzoltók fitneszére szakosodtak - valamint az alapokat. Minden program ugyanazokat az elveket alkalmazza, mint Hoog atyával. Heti fitnesz rovatot írok a Military.com számára, és van egy saját webhelyem - www.StewSmith.com és StewSmithFItness.com, amelyek célja, hogy segítsék az embereket fitnesz céljaik elérésében.

Hoog atya több mint 10 évig szolgált a haditengerészetnél, és főként tengerészgyalogosokkal dolgozott, és számos haditengerészeti szolgálatot hajtottak végre. Még mindig szerződik a haditengerészettel, és oda fog menni, ahol a haditengerészetnek szüksége van rá. Visszatért Annapolisba, a St. Mary's-be, ahol lakik, és még mindig a Szent Mária plébánia és középiskola papja. Rendszeresen találkozom vele. Jó ember.

Szeretne egy új kezdetet? Próbálja ki a 90 napos kezdő programunkat .

Kérjük, tartsa az e-maileket, és kövesse minket a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren a képzés napi frissítéséhez.

"A TF40 + legnagyobb előrelépése a Pushup óta"
16 hetes terv - a TF időszakosítási programjának 4 fázisa

Stew Smithről

Stew Smith a Navy SEAL egykori munkatársa, a Military.com Fitness munkatársa, és a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetségnél erősítő és kondicionáló szakemberként (CSCS) tanúsított. Ha érdekel egy edzésprogram elindítása az egészséges életmód megteremtése érdekében - nézze meg a StewSmith.com Fitness eBook áruházat és a Stew Smith cikkarchívumot a StewSmith.com címen. Ha észrevételeivel és kérdéseivel kapcsolatba szeretne lépni Stew-lel, küldjön e-mailt neki a [email protected] címen .

Hírlevél Bejelentkezés

közösségi háló

Szenvedélyünk a taktikai alkalmasság - sőt - évente több mint 500 órában képezünk helyi fiatal férfiakat és nőket ingyen. A vásárlások segítenek nekünk lebonyolítani az INGYENES tréningünket a Holnap Hősök számára, ahol évente 4500 - 5000 embert látunk INGYENES képzésre.