A gyulladás megértése; A diéta térkép

A gyulladás és az étrend térképének megértése

Felhívjuk figyelmét, hogy ezt az oldalt a 7.7.20-án frissítettem a legfrissebb információkkal, ahogyan azt értem.

A gyulladás a test természetes válasza, amely magában foglalja a megbetegedés lehetőségét.

"A gyulladás gyakorlatilag minden krónikus betegség mögöttes hozzájárulójaként ismertté vált - egy lista, amely a nyilvánvaló bűnösök mellett, mint például a reumás ízületi gyulladás és a Crohn-betegség, magában foglalja a cukorbetegséget és a depressziót, valamint a fő gyilkosokat, például a szívbetegségeket és a stroke-ot." - Gary Stix, tudományos amerikai, a krónikus gyulladás a kulcs a rák rejtelmeinek feloldásához?

Gyulladást számos forrásból kapunk:

Nem iszik elég vizet. Naponta körülbelül egy liter vizet kell innunk, nem pedig hideg vizet. Kb. 2 liter meleg teát iszom reggel reggeli előtt a lehető legnagyobb pohárban. Testét a hidratálás hiánya tompítja. Nagyon szeretem a Lifefactory ™ üvegpalackokat. Néha erősebben áztatom a teát, majd hozzáadom a vízhez. Ezután a nap hátralévő részében egy Nalgene ™ -et viszek szuper enyhén ízesített vízzel (menta, eper, zöld tea, citrom stb.). Próbáljon meg 4 litert betenni, de 18 óra után hagyja abba a vizet, hogy ne vegye ki az elektrolitokat.
Feszültség emeli a kortizol szintjét a testben, és fáradtá, kövérvé, mogorvává és rosszabbá tesz minket. Sokkal nagyobb eséllyel betegedünk meg, majd maradunk betegek. Az az elképzelés, hogy továbbra is magas stresszt, magas tempójú életet élhetünk és bármilyen életminőséggel együtt élhetünk, olyan, mintha megpróbálnánk egy autót egy sivatagi versenyen keresztül vezetni, és soha nem hagynánk a motort szünetet tartani, vagy bármilyen karbantartást kínálnánk neki.
Orvosi kérdések ami lehet, hogy ismeretes vagy ismeretlen számunkra.
Magas gyulladásos ételek amelyek nyálkát hoznak létre a testben. Ezek tartalmazzák:

-Éjszakai árnyalatok (paradicsom, burgonya, paprika és padlizsán)

-Glutén (a 100% rozskenyér kivételével) - Tej- Hús és Hal

-Fokhagyma és hagyma

-Curry Spice keverék

-Rizs (barna, vad, fehér és jázmin)

A rendszeres mérsékelt testmozgás hiánya amely mozgatja a keringési rendszert (a nyirokrendszer kiürítéséhez)
Nem mérsékelt viselkedés hogy túlfizetik a testünket, mint a túlevés, a túl sok kávé, az erős alkohol vagy a kábítószer-fogyasztás.

Nagyon fontos!

Először vegyen be egy B12 metilkobalamin nyelv alatti vitamint. Ez csak okos.

Másodszor, bár ez nem gyulladásos probléma, javasolnám egy vaspótló szedését is.

Következő: Egyél eleget!

Az egyik kérdés, amelyet egyesek tapasztalnak, az az, hogy nem esznek eleget, majd fogyni kezdenek. Kulturálisan megszoktuk, hogy SOK RENDELT kalóriát kapunk a húsból. A veganizmus egyszerűen nem rendelkezik kalóriákkal, ezért szorgalmasnak kell lenned. Győződjön meg róla, hogy ketogén stílusú diétát folytat-e zsír hozzáadásával az étrendbe. Ha nem eszel rendesen, akkor elfogy a benzin.

Egy másik fontos pont az a testben a talamusz megváltozása * körülbelül * 10 napig tart az állati fehérjék feldolgozásától a növényi fehérjékig. Még a színét is megváltoztatja sárgáról fehérre. Tehát, ha magas rosttartalmú, nehezebb ételeket fogyaszt, ez segíteni fog, és valamivel több mint egy hét múlva a szervezete teljesen áttér a növényi étrendre.

Ha kérdése van, nyugodtan tegye fel. Megnézem az Ősi bölcsesség a teljes életerőhöz című könyvet, és itt van egy rövid videó róla: https://www.youtube.com/watch?v=qKAAgcHyNZg.

Gyors kereskedelem!

Mert ott, ahol általában húst eszel - keressen olyan ízletes szójatermékeket, mint a csirke, a tofu, a komornyik-szója fürtök és a Tempeh. A babot és a lencsét végtelen módon fűszerezhetjük, a főtt gyümölcsök, amikor elkészítik, olyan ízűek, mint a kihúzott sertéshús. A hummus és más pépek gyakran felveszik a hús helyét a tacókban és a burritókban, és ez a megnyugtató teljes érzésük van étkezés után, és ugyanúgy ízesíthetők, mint a hús. A dió félelmetes taco húsokat készít.

Tejtermékhez - készíthet sajtokat, amelyek kesudióból, tofuból, táplálékélesztőből stb. Készülnek. Vannak, akik valóban kezdenek olyan kézműves sajtokat készíteni, amelyek kőkemény csillagokká válnak a saját területén, és még a kemény sajtok kedvelői sem tudják megmondani. A Violife a LEGJOBB. A Daiya ™ nagyon jó ízes sajtot készít, sokféle ízben, sőt szeletenként is kapható. A Daiya ™ krémsajtja meghal (ah) a kekszek kenésére és desszertek készítésére.

Ahol általában éjjeleket eszik - ehet édesburgonyát, jamszt, japán jamst, taro gyökeret, yucca gyökeret stb. A jam és az édesburgonya a reggeli dicsőség családjába tartozik. A paprikához még nem találtam helyettesítőt. Ha van ilyen, kérjük ossza meg!

Az összes kemény tököt itt is nagy hatással használom: makk, butternut, delikát stb. Ha van valami, amit ez az étrend tett nekem, akkor még sokféle ételt eszem, amit aktívan élvezek!

Fokhagyma és hagyma - Hidd el, hogy egy egész hagyma fokhagymát és egy hagymát felvágtam, majd ezt majdnem minden ételhez elkevertem. Mivel vissza kell állítanunk a szájpadot, a régi standjaink túlságosan elsöprőek. A fokhagymát gyógyszerként kell használni különleges alkalmakkor, nem pedig rendszeres jellemzőként. Adja meg a friss gyömbérgyökeret és az édeskömény izzót. Ez a két bajnok nagyon szépen karamellizálódik a legtöbb ételben, akárcsak haverjaink fokhagymája és hagyma. A Trader Joes® rendelkezik egy Healthy 8 Veggie Mix ™ -nel, amely igazán jól működik alapul a rendszeres keveréshez.

Ahol általában glutént és rizst használ - Sok olyan gabona van, amely glutén- és rizsmentes, és amelyet szintén enni kell. Ide tartoznak az amarant, a gluténmentes zab, a hajdina (valójában nem a búza), a vörös, a fekete és a sárga quinoa, a coixseed és a köles. Tárolja a köles hűtőszekrényben, hogy a nyitás után friss maradjon.

Kenyerekhez - sok paleo kenyér nagyon jó lehetőségeket kínál. Magam is szeretem a Bavaria Breads márkát, de úgy látom, hogy ez nem feltétlenül nagyszerű az összetartáshoz. A kenyér készítése otthon nagyon megbízhatónak tűnik. Kivétel a kenyérben található glutén esetében a 100% rozskenyér. A kukorica finom, ezért gyakran készítek mexikói kukoricadarabokat, édesburgonya chipseket, a Terra ™ márka pedig fantasztikus chipseket készít olyan ételekből, mint a sárgarépa, jam, taro, édesburgonya stb., Sokféle ízben! Ha meg tudja emészteni és elviseli a diót és a magot, a legtöbb dióból és magból kekszet készíthetnek, amelyek dehidratálódnak néhány nagyon finom kombinációba!

Burrito kagylókhoz és pakolásokhoz - keressen tapióka lepedőket, nori lapokat, paleókókuszos pakolásokat és kukoricatortillákat. A kínai piacok rengeteg szórakoztató lehetőséget kínálnak. Ellenőrizze a GF címkéit!

Tésztákhoz - van quinoa, edamame, kukorica, japán hajdina soba tészta, mung babos üvegtészta (AKA Woon Sen tészta), spagetti squash, moszat tészta, zoodle (cukkini tészta) és édesburgonya tészta (frissen és szárítva is).