Mézes sült napraforgó és tökmag recept

tökmag

Ezek az édes és ropogós mézes pörkölt napraforgó- és tökmagok ideális feltöltők joghurthoz vagy egészséges, magas fehérjetartalmú snackekhez.

Tele van fehérjével, antioxidánsokkal, rostokkal, mangánnal, omega-3 olajjal, számos vitaminnal és ásványi anyaggal, és készíthet egy adag pörkölt magot, hogy élvezhesse a következő hetet. Ez sokkal hatékonyabbá teszi a reggeli rutint és az uzsonna idejét.

Gyakorlatilag bármit hozzáadhat, amihez hozzáad még több tápanyagot és ízt, mint mi tettük, hozzáadva a zabot és a szárított kókuszt.

Szeretjük ezt a receptet, a sült magok ropogós állaga és a méz édessége csalásnak érzi magát, de valójában egészséges és tápláló.

Tehát hogyan használhatja a mézes sült napraforgó- és tökmagot?

Amikor éhesek vagyunk, gyakran az üveghez ugrunk, és kiöntünk egy maroknyit, csak édes harapnivalóként. De többnyire csodálatos íze van reggel természetes görög joghurtnak és gyümölcsnek, esetleg dióvajjal vagy több mézzel. Az a természetes görög joghurt keserű lehet!

Akár ízletes fedőrétegként is használhatná néhány éjszakai zabon, hogy olyan textúrát és ropogósságot nyújtson neki!

Miért nem csak készen vásárolja meg?

Nagy zacskó mézes sült magvakat vásárolni drága, ráadásul nem pontosan tudja, mi van benne. azzal, hogy magad készíted, 100% -ban tudod, mi ment bele, és utadat úgy teheted meg, hogy hozzáadod azt, amit szeretsz. Azáltal, hogy magad készíted, figyelemmel kísérheted a cukortartalmat is, mivel sok bolti termék extra rejtett cukrot tartalmaz, hogy édesebb legyen.

Hogyan készítsünk mézes pörkölt napraforgó- és tökmagot

1. össze

Pörkölt magvak készítése valójában viszonylag egyszerű. Egyszerűen az összes hozzávalót egy nagy tálban összekeverjük, majd áthelyezzük egy sütőpapírral bélelt nagy tálcára. Gondoskodtunk arról, hogy a sütőpapír kissé túl nagy legyen a tálcához, hogy könnyedén felvehessük a papírt, hogy a kihűlt magokat üvegbe tegyük, anélkül, hogy túl sok rendetlenséget okoznánk.

2. süt

Miután a mézzel bevont magvak, a zab és a kókusz keveréke a tálcán van, egyenletesen ossza ki, majd tegye be az előmelegített sütőbe, és sütjük 350 ° F/180 ° C hőmérsékleten 15-20 percig.

A magok és a méz könnyen megégnek 4-5 percenként keverje össze a magokat és figyelje őket, hogy ne égjenek el! Miután elérte az egyenletes pirítóst, amelynek kb. 15-20 perc múlva kell lennie, eltávolíthatja a magokat a sütőből.

2. hűvös

Miután kivette a sütőből, hagyja kihűlni a magokat. Miután kihűlt, előtte fakanállal vagy a kezével kissé fel kell bontania a keveréket áthelyezés a kívánt légmentes tárolóedénybe.

Nézze meg az alábbi videót lépésről lépésre, hogy elkészítse ezt a mézes pörkölt mag receptet.

Hogyan kell tárolni a sült magokat

Miután megfőtt, hagyja a magjait teljesen kihűlni. Miután lehűlt, tegyen egy légmentesen lezárt edénybe, edénybe vagy táskába. Körülbelül 1 hónapig kell tartaniuk.

Mézes sült napraforgó- és tökmag kókuszdióval és zabbal

Hozzávalók

  • 1 csésze hengerelt zab
  • 1 csésze napraforgómag
  • 1/2 csésze tökmag
  • 1/3 csésze szárított kókuszdió
  • 1/4 csésze méz

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra
  2. Kombinálja az összes száraz hozzávalót egy nagy tálba.
  3. Adjuk hozzá a mézet, és keverjük addig, amíg az egész keverék teljesen össze nem keveredik.
  4. Tegye a keveréket egy nagy, sütőpapírral bélelt tálcára, és egyenletesen terítse el.
  5. Helyezze a tepsit a sütőbe.
  6. Ellenőrizze és keverje 4-5 percenként a magokat, amíg az egész keverék aranybarna lesz.
  7. Vegye ki a sütőből, és hagyja teljesen kihűlni.
  8. Helyezze át a kívánt légmentesen lezárt edénybe.

Megjegyzések

  • A méz és a mag könnyen ég, győződjön meg róla, hogy 4-5 percenként ellenőrzi és keveri a keveréket.
  • 1 adag kb. 2 púpozott evőkanál reggelizőként.
  • Dupla adagot 4 evőkanálra uzsonnára.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, rögzítse és hagyjon véleményt, hogy tudassa velünk, hogy ment.

Reméljük, hogy élvezni fogja ezt a receptet, ha nem elég édes, adhatna még egy kis mézet a recepthez vagy egy cukormentes alternatívát. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet felhasználni őket egészséges reggeli készítéséhez, akkor nézze meg a következőt: gyümölcs és joghurt recept.

Élvezze és töltsön el egy nagyszerű napot!

Szia! Üdvözöljük a blogunkban.

Luke és Demi vagyunk, két gyönyörű fiú szülei. Egészségügyi és fitneszblogunk megtanítja a nőket arra, hogyan kell gyorsan fogyni és kondizni. Élvezze a tartalmunkat.