Egy volt tőzsdeügynök, aki személyi edzővé vált, elmondja nekünk, hogy a napi 2 étkezés elfogyasztása a legjobb módja a fogyásnak és a kevésbé éhes érzésnek

Kilépett a banki világból, és körbeutazta Dél-Amerikát, ahol véletlenül szakaszos böjtbe esett.

Miközben Brazíliában sokat túrázott, a Business Insider-nek elmondta: "Igyekeztem időt és pénzt megtakarítani, ezért napi egy vagy másfél étkezést kezdtem el fogyasztani."

Felfedezte a helyi svédasztalos éttermeket, az úgynevezett "Kilogramas" nevű ételeket, amelyek a nevéből adódóan házi ételeket árulnak kilónként.

"Néhányuk valójában elég drágán dolgozott, de találtam egyet, ahol meghatározott áron enni lehetett, amennyit csak akartam, és ebbe a szokásba esett, hogy naponta csak egy hatalmas étkezést tartok 18 vagy 19 óra körül. elképesztő."

Londonba visszatérve Lowery visszatért a napi három étkezés elfogyasztásához. "Nagyon letargikusnak éreztem magam, mindig a következő étkezésemre gondoltam, és a testzsírom 7% -ról 12% -ra emelkedett."

Kutatni kezdte az időszakos böjtöt, és rájött, hogy ennek hosszú változatát követte. Tudatlanul megtanította testét önellátásra és zsírégető üzemmódba helyezte.

Ez négy évvel ezelőtt volt. Most Lowery, egy 27 éves személyi edző és egészségügyi edző, írt egy könyvet a saját időszakos böjtös fogyókúrájáról A 2 étkezés napja címmel.

Lowery szerint a böjtnek semmi köze nincs az éhezéshez.

"Ez nem csak egy étkezés kihagyásáról szól, hanem arról, hogy a lehető legtöbb időt töltsük az éhezett állapotban" - tette hozzá Lowery.

A hosszan tartó éhezés egészségügyi előnyeit tudományosan felismerték, és állítólag magukban foglalják a fogyást, az izmok megőrzését, a csökkent koleszterin- és vérnyomást, valamint a magasabb endorfin- és energiaszintet.

Lowery szerint az étrendjének betartása nemcsak a fogyásban, több energiában és a koffein és a cukor függőségében van, de kevésbé éhes is.

"Amikor összhangban áll a testével, megértheti, hogy milyen az éhség valójában, ez 16-24 óránként történik, nem négyóránként" - mondta. "A nyugati világ nem tölt el időt böjt állapotban, legfeljebb egy-két órát."

"Nagyon előnyös állapotban lenni, a tested elkezdi megtisztítani és meggyógyítani önmagát."

Fontos ragaszkodni a rutinhoz.

A Lowery ügyfeleinek körülbelül 80% -a kihagyja a reggelit, nem pedig a vacsorát. "A legtöbb ember számára gyakorlatilag és társadalmilag is könnyebb kihagyni a reggelit."

Lowery az első étkezését általában 15 óra körül éri el. de néha később. "Teljesen attól függ, hogy mi történik. Ha edzésnap van, sokkal éhesebb vagyok, [de] pihenőnapokon sokkal kevesebbet eszem, és ennek így kell lennie."

Egy olyan világban, ahol azt tanították nekünk, hogy a reggeli a nap legszentebb étele, nehéz eladásokkal küzdhet.

Lowery azonban elmondta: "Számos tanulmány azt sugallja, hogy nem vagyunk annyira képesek elviselni a reggeli ételeket, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint emelkedése jobban hatással lesz rád."

"Nem csak a kortizol tartalma reggelenként magasabb. A glükóz (az ételből származó cukrok) és a kortizol kombinációja a véráramban inzulinrezisztenciát okozhat."

Végül a tested abbahagyja a nélkülözést.

A 2 étkezési napot az "új 5: 2" néven emlegetik - ez egy népszerű étrend, amelyben öt napig és egy hétig szokott enni, és két "gyors" napon 600 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt.

De Lowery azt állítja, hogy valójában teljesen mások.

"Az 5: 2-vel csak hetente kétszer korlátozza az étkezést, és azokra a napokra is kalkulál - amit nem tesz meg 2 étkezés napján."

"Ezzel a tervvel mindennap csinálja, így a teste alkalmazkodik, és végül abbahagyja a nélkülözést. Ezért az emberek körülbelül 30% -a korlátozottnak érzi az 5: 2 arányban való teljesítését, szemben a 2 étkezési nap 10% -ával."

Lowery az éhezési módszerekkel kapcsolatos kezdeti kutatásainak nagy része a férfiak erősítő fórumain keresztül zajlott, de a koncepciót be akarja vinni a mainstreambe.

"Megpróbálok valami egészen rést és férfit alapul venni, és hozzáférhetőbbé tenni" - mondta.