Mi a 3-as típusú cukorbetegség?

2019. augusztus 30., péntek

Mi a 3-as típusú cukorbetegség?

A 3-as típusú cukorbetegség egy olyan cím, amelyet az agy inzulinrezisztenciájából eredő Alzheimer-kórra javasoltak. Ez még nem orvosi kifejezés vagy elismert állapot, de ma már az Alzheimer-kór okait kutató kutatásban használt kifejezés.

Mi az inzulin?

Az inzulin kulcsszerűen működik. Feladata kinyitni azokat az ajtókat, amelyek lehetővé teszik, hogy a glükóz a vér sejtjeiből a test sejtjeibe kerüljön. Az izomsejtek felhasználhatják a glükózt és a zsírokat a mozgás elősegítésére; az agysejtek azonban teljes mértékben a glükózra támaszkodnak az aktivitás elősegítésére. Ezek a tevékenységek magukban foglalják a koncentrációt, az éberséget, a figyelmet, a döntéshozatalt, a szervezést, az emlékezetet, a tudatosságot, a személyiséget, a beszédet, a motoros készségeket, az önellenőrzést és a viselkedés gátlását.

A test glükózkészletének megdöbbentő vagy legalább 20% -át ezen agyi tevékenységek táplálására használják.

„Az agy cukorbetegsége”

A 2. és a 3. típusú cukorbetegségben a test kevésbé lesz érzékeny az inzulinra; olyan, mintha a cellák ajtajainak zárai és kulcsai rozsdásak lennének, és már nem illenek be olyan könnyen. Ennek eredményeként kevesebb glükóz képes bejutni a sejtekbe. A 2-es típusú cukorbetegségben ez magas vércukorszinthez vezet a véráramban, valamint gyengeség és fáradtság érzéséhez vezet.

A 3-as típusú cukorbetegségben az agysejtek, az úgynevezett neuronok éhezik a glükózt, ami viszont az Alzheimer-kórra jellemző memória, érvelés, megítélés és belátás fokozatos csökkenéséhez vezethet.

Veszélyben vagyok-e?

Az inzulinrezisztenciában szenvedő embereknek, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek 50–65% -kal nagyobb a kockázata az Alzheimer-kórban szenvedésnek. Ezenkívül a kutatások amiloid béta fehérje lerakódásokat találtak a 2-es típusú cukorbetegek hasnyálmirigyében; hasonló fehérjét találtak az Alzheimer-kórban szenvedők agyszövetében.

Míg az Alzheimer-kór magas vércukorszint nélkül is kialakul, a 2-es típusú cukorbetegség felgyorsítja az Alzheimer-kór progresszióját.

Hogyan gyakorolhat segítséget?

Az Alzheimer Kutatási és Megelőzési Alapítvány szerint a rendszeres testmozgás akár 50% -kal is csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. A testmozgás ráadásul lassíthatja a további romlást azoknál, akiknél már elkezdtek kognitív problémákat kialakítani. A testmozgás véd az Alzheimer-kór és más típusú demenciák ellen azáltal, hogy stimulálja az agy azon képességét, hogy fenntartsa a régi kapcsolatokat, valamint újakat alakítson ki.

A testmozgás a test minden sejtjét érzékenyebbé teszi az inzulinra - ez olyan, mint a WD40 esetében a rozsdás zárak és kulcsok a cellák ajtajaiban. A testmozgás megkeneti ezeket a zárakat, lehetővé téve az inzulin (a kulcs) kötését egy receptorhoz (a zár), így az ajtó kinyílhat, és a glükóz bejuthat a sejtbe.

A testmozgás hatása az inzulinérzékenységre a testmozgás után 24 órával tetőzik, és legfeljebb 72 óráig tart. Ezért a maximális haszon érdekében azt javasoljuk, hogy ne hagyja 48-72 óránál többet a testmozgások között.

Melyik típusú gyakorlat a legjobb?

Célozzon legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást minden héten. Az ideális edzésterv magában foglalja a kardio gyakorlat és az erőedzés kombinációját. A kezdők jó tevékenységei közé tartoznak a gyaloglás, az úszás, valamint az ellenállási sáv vagy a testtömeg gyakorlása.

Izomépítés az agy felpumpálásához, és csak a mérsékelt súly szükséges. Az erőnléti edzés nemcsak növeli az izomtömeget, hanem segít megőrizni az agy egészségét. 65 éven felülieknek két-három erősítő edzés hozzáadása a heti rutinhoz felére csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.

Tartalmazzon egyensúly- és koordinációs gyakorlatokat. Az elesések okozta fejsérülések az életkor előrehaladtával egyre nagyobb kockázatot jelentenek, ami viszont növeli az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát. Az egyensúly- és koordinációs gyakorlatok segíthetnek abban, hogy mozgékonyak maradjanak, és elkerüljék az elütéseket vagy az eséseket. Próbálja ki a jógát, a Tai Chi-t, vagy olyan gyakorlatokat, amelyek egyensúlyt jelentenek, például az egyik lábon állást vagy az egyenetlen felületet, mint a párnát.

Mi mást tudok csinálni?

Az Alzheimer-kór megelőzésének hat alappillére a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, a társadalmi szerepvállalás, a mentális stimuláció, például a rejtvények és memóriajátékok, a minőségi alvás és a stresszkezelés.

Dementia akcióhét/2019. szeptember 16–22

A korábban a demencia tudatosságának hónapja, az idén a Dementia Australia a szeptember 16–22-i Dementia Akció hetet viszi Önök elé, hogy az szeptember 21-i Alzheimer Világnapot is belefoglalják.

A Dementia Action Week témája: „A demencia nem tesz különbséget. Ugye?