Hóbortos étrendek: Hogyan lehet kiszúrni őket és mi működik igazán?

Írta: Elisa - Jenny Craig

Monica Ropar, táplálkozási szakember véleményezte

A divatos diéták nem újdonságok, és látszólag néhány havonta felbukkannak, és egy újabb élelmiszercsoportot jelentenek, amelyet el kell kerülni, vagy elixírt kell inni. De ami kiállta az idő próbáját a fogyás útján, az a bevált és legfőképpen egészséges filozófia, amely szerint kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, miközben aktív marad. Megkaptuk Jenny Craig táplálkozási szakemberünket, Monica Ropart, hogy segítsen elmagyarázni a divatos diéta jelenségét és beszélni arról, hogy mi is működik valójában.

Úgy tűnik, ahogy egyre több tudományos tesztet végeznek a fogyás és a táplálkozás körül, az élelmiszer-trendek olyan gyorsan felbukkannak, mint a következő divatvonal. A gyümölcslé „megtisztításától” a kenyér megőrzéséig - zavaró lehet kideríteni, mi a divat egyszerűen - vagy olyan tervről van szó, amely hosszú távú eredményeket és egészségügyi előnyöket jelenthet.

Mi is pontosan a „divatos diéta”?

A divatos étrend általában extrém, „gyors megoldást” jelent a fogyáshoz - jellemzően teljesen megszünteti bizonyos élelmiszercsoportokat. 1

Legtöbbször, ha eredményeket ér el és visszatér a szokásos rutinjához, akkor valószínűleg látni fogja, hogy a skála visszafelé kullog - és épp így tér vissza az első helyre. Miért? Mivel a divatos diéták nem fenntarthatóak. És visszatérve normális étkezési szokásaihoz, valószínűleg visszatér az eredeti testsúlyához, vagy ami még rosszabb, még jobban visszaszerzi magát a nélkülözés érzésétől.

Hogyan lehet észrevenni a divatot

Ha néhány kulcsfontosságú kifejezést észlel, akkor valószínűleg azonosíthatja a divatos diétát egy olyan programból, amely hosszú távú eredményeket hoz. Vigyázzon azokra a tervekre, amelyek egész élelmiszercsoportokat vágnak ki, extrém eredményeket ígérnek néhány nap alatt, vagy azt állítják, hogy bizonyos ételek felgyorsítják a haladást. 2

Ami valóban működik

Néhány szempontot figyelembe kell venni a működő fogyókúrás program értékelésekor. Először is győződjön meg arról, hogy a terv táplálkozásilag megfelelő. Megfelelő egyensúlyban kell lennie a fehérjéknek, a különféle zöldségeknek és gyümölcsöknek, az egészséges szénhidrátoknak és az egészséges zsíroknak ahhoz, hogy az összes nélkülözhetetlen és egészséget elősegítő tápanyagot lefedje. Másodszor, reális célokat tűz ki a program? Általában heti 1-2 font (vagy a jelenlegi súly 1% -ának) leadása ésszerű célnak számít. 3 Ugyanakkor gyorsabban fogyhat, amikor elkezdi a programot, mivel teste alkalmazkodik az új étkezési módhoz. Hadd motiválja a folytatásra!

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni: nyújt-e a program segítséget szokásainak megváltoztatásához? Ha fontolóra veszi a fogyást, és meg akarja tanulni, hogyan tartsa meg azt, akkor ha az elszámoltathatósági partner vagy a személyes fogyókúrás tanácsadó minden különbséget eredményezhet az eredményekben. Valójában egy kétéves időszak alatt végzett tanulmány megállapította, hogy a strukturált támogatással rendelkező fogyókúrás program nagyobb eredményeket hozott, mint az önsegítésre támaszkodó program. 4

Végül meg tudja-e őrizni új, egészséges életmódját, ha nem próbál további súlycsökkenést leadni? A fenntarthatóság kulcsfontosságú. Ha egy program megtanítja az egészséges adagméretre és arra, hogyan kell jól kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amelyet egyedül is folytathat, akkor a sikerhez állítja be magát.

Fenntartható fogyókúrás programot keres? Jenny Craig segíthet elérni céljait. Személyes, elkötelezett tanácsadóval és kiegyensúlyozott étkezési tervvel programunkat úgy terveztük, hogy felkészítsen a sikerre! Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy lefoglalja az ingyenes időpontot.

Források:

Monica Ropar, táplálkozási szakember

Monica több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik Jenny Craignél, mint szakértő táplálkozási és programforrás. Kidolgozza a program tartalmát, képzéseit, eszközeit és stratégiáit, hogy támogassa az ügyfeleket a fogyás során, és inspirációt, fogyókúrás tippeket, életmódstratégiákat és motivációt kínál. Monica a Purdue Egyetemen szerzett kétdiplomás dietetikus és testedzés, fitnesz és egészségtudományi diplomát, és továbbra is naprakész a testsúly-kezeléssel, a fogyasztói trendekkel és az egészségügyi fejleményekkel kapcsolatban.

Kedvenc egészséges snack: nyers zöldségrudak házi hummussal

Elisa Hoffman

Elisa Jenny Craig tartalommarketing-menedzsere, több mint tíz éves tapasztalattal rendelkezik az egészség- és fitnesziparban. Szereti megosztani szenvedélyét a kiegyensúlyozott és egészséges életmód iránt. San Diegóban élő és állóképességi sport rajongó, szabadidejében általában megtalálhatja úszni, biciklizni a tengerparti autópályán vagy futni a tengerparton. Elisa bölcsészdiplomát szerzett a Kaliforniai Állami Egyetemen Chico.

Kedvenc egészséges snack: mozzarella húrsajt Pink Pink almával

Ez a cikk tudományos kutatáson és/vagy más tudományos cikkeken alapul, és egy tapasztalt egészségügyi és életmódbeli munkatárs írta, és a tényeket ellenőrizte Monica Ropar, a Jenny Craig táplálkozási szakembere.

A Jenny Craignél az a célunk, hogy a legfrissebb és legobjektívebb információkat nyújtsuk az egészséggel kapcsolatos témákról, így olvasóink megalapozott döntéseket hozhatnak a tények tartalma alapján. Minden cikk átfogó felülvizsgálati folyamaton megy keresztül, és témától függően egy regisztrált dietetikus táplálkozási (RDN) vagy táplálkozási szakértő vizsgálja felül a pontosság érdekében.

Ez a cikk megbízható forrásokat tartalmaz, beleértve egy tudományos, szakértők által áttekintett cikket. Az összes hivatkozás hiperhivatkozást mutat a cikk végén, hogy az olvasókat közvetlenül a forráshoz vezesse.

Szerkesztette: 2019. július 8., Elisa - Jenny Craig