Végső rántotta

Házunkban nincs jobb módszer a nap megkezdésére, mint a rántották pirítóssal való kiadós segítése! Ez a recept a rántottát a következő szint finom. A zöldségekkel, gyógynövényekkel és fűszerekkel teli tojások ebédig jóllaknak.

Ez a recept azért jött létre, mert megpróbáltam több zöldséget bevinni a reggeli étkezésembe. Az elmúlt hetekben minden nap pirított pirított tojást ettem. És tudom, hogy táplálkozási szempontból is jobban tudok teljesíteni.

Enter, Végső rántotta pirítóson.

HOGYAN TÁPLÁLÓK A VÉGLEGES RÁCSOLT TOJÁSOK?

Ezt bontsuk le. Megvan:

A vörös vesebab elegendő fehérjét és rostot tartalmaz, hogy ebédig tartson.
Édes lilahagyma és paprika, hogy C-vitamint adjon.
A kurkuma erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai
Tojás - táplálkozási erőmű. Csak egy tojásban kap A-vitamint, Folátot, B5-vitamint, B12, B2, D, E, K, B6, Foszfort, Szelént, Kalciumot és Cinket. (Forrás)

SÚLYOZHATÁSÁVAL SEGÍTHETIK A CSALÁDOTT TOJÁSOKAT?

Ez a végső rántotta recept biztosítja a szükséges tápanyagokat, amelyek támogatják a fogyás erőfeszítéseit vagy elősegítik az egészséges testsúly fenntartását. Itt van, hogyan:

ROST

Az ebben a receptben szereplő vörös vesebab és zöldség rostban gazdag. Ha reggel felveszed a tojásodba, gyorsabban feltöltöd és valószínűleg kevesebbet eszel, hogy jóllakj. Bónuszként ezek a rostokban gazdag ételek hosszabb ideig maradnak a gyomrodban, így hosszabb ideig is elégedettnek érezheted magad, és ebédig elháríthatod ezeket az éhségérzeteket. Szóval, a reggeli találkozókon már nem dübörög a pocak. Eredmény! (Forrás)

FEHÉRJE

Az ebben a receptben szereplő tojások magas fehérjetartalmúak. A Healthline és a Kris Gunnars BSc által írt cikk szerint Hogyan segíthet a fehérje a fogyásban természetesen: „A fehérje a legfontosabb fogyókúra a legfontosabb tápanyag”. Gunnars folytatja, hogy a fehérje növelheti az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat, így automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt.

Miután több éve részt vett ebben a fogyókúrás játékban, nehéz elmozdulni attól a gondolkodásmódtól, hogy a zsír fogyasztása hízik. De az extra szűz olívaolajban található egészséges zsírok és az ebben a receptben szereplő tojások valóban elősegíthetik a fogyást. Mindkét zsír ösztönzi a jóllakottságot, ezért megkönnyíti a kevesebbet enni a nap hátralévő részében. (Forrás)

NINCS ELGEN ELŐRE IDŐ A REGGELI FŐZÉSRE?

Tudom, hogy sokan küzdenek azért, hogy reggel időt találjanak egy főtt reggelire, függetlenül attól, hogy hajnalban fel kell-e kelniük a munkába járáshoz, vagy fel kell készíteni a gyerekeket és be kell csomagolniuk az iskolába. Nos, ez a végső rántotta recept még mindig működik az Ön és családja számára.

Előző este készüljön el, és 30-60 másodperces mikrohullámú sütés után a reggeli gyorsabb, mint a Starbucks sora.

Még jobb, ha készít egy dupla, vagy akár egy hármas adagot, és néhány napra készen áll a kész brekkie-re.

A tároláshoz várja meg, amíg a tojások kihűlnek, helyezze át egy légmentesen lezárt edénybe, majd tegye be őket a hűtőbe. Helyes tárolás esetén a tojások akár 4 napig is jók lehetnek.

HOGYAN KÉSZÜLJÜK AZ ULTIMATE CSALÁDOTT TOJÁSOKAT?

Nézze meg az alábbi részletes utasításokat, vagy görgessen lefelé a nyomtatható receptkártya megkereséséhez.

LÉPÉSRE VONATKOZÓ RECEPT UTASÍTÁSOK

Készítse elő az összetevőket, és készítse elő felszerelését.

Crack a tojás egy kis tálba, adjuk hozzá a kurkuma és habverővel keverjük össze. Ez szintén rengeteg levegőt tartalmaz a tojásokba a könnyű és puha tülekedés érdekében.

Egy nagy serpenyőben melegítse az olajat közepesen magas hőfokon. 5 percig pirítsuk a hagymát, amíg áttetszővé nem válnak.

Adja hozzá a piros paprikák, vörösbab, vörös chili, fokhagyma, vegyes gyógynövények, paprika, só és bors a hagymával a serpenyőbe, és további 5-7 percig dinszteljük.

Mostanra a zöldségeknek meg kellett volna puhulniuk egy szép falattal. Ha elégedett a zöldségek textúrájával, kapcsolja le a hőt közepesen alacsonyra.

Most lassan adja hozzá a tojás és a kurkuma keverékét a serpenyőbe.

Miután az összes tojás és kurkuma keveréket hozzáadta a serpenyőhöz, óvatosan mozgassa fakanállal, amíg az összes tojás megdermed.

Körülbelül 2 perc múlva a tojásnak teljesen meg kell keményednie.

Tálalja és élvezze!

Szeretem az Ultimate Rántottát, amelyet két szelet ropogós teljes kiőrlésű kenyér fölött tálaltunk, petrezselyemmel megszórva. De ugyanolyan jó egy tortilla pakolásban vagy egy tálban önmagában.