Mi a GOLO diéta és segíthet-e a fogyásban?

Az alkotók azt állítják, hogy a hormonok kiegyensúlyozásáról van szó.

golo

Nem titok, hogy a fogyás nem mindig a legkönnyebb folyamat a világon. Az új módszerekkel, diétákkal és edzésekkel, amelyek a legjobbnak mondják magukat, nehéz lehet a jó, fenntartható terveket kiemelni a divatokból. Az egyik legfrissebb program, hogy elkapjon némi buzzot, a GOLO diéta, amely azt állítja, hogy hormonális probléma léphet fel a fogyás képességével.

A GOLO diéta nulla a hormonban inzulin olyan emberek számára, akik mindent jól csinálnak, de még mindig nem tudnak lefogyni. A GOLO program honlapja szerint az ütés nélküli inzulinszint még akkor is megzavarhatja a fogyást, ha egészséges ételeket fogyaszt és rendszeresen sportol, mert ez „zsírraktározást okoz és lassítja az anyagcserét”.

Éppen ezért a GOLO diéta olyan tervet kínál, amely ígérete szerint segít a fogyásban azáltal, hogy "egyensúlyba hozza a súlyt befolyásoló hormonokat, elősegíti a vércukorszint szabályozását, támogatja a megfelelő glükóz-anyagcserét és kezeli a fáradtságot, miközben testének természetesen hatékonyan képes felszabadulni a tárolt zsír a tárolással szemben "a honlap szerint.

De vajon a GOLO diéta valóban hatással van-e a fogyásra, és ami még fontosabb: biztonságos? Itt kell tudni:Jessica Crandall táplálkozási szakember, RDN és fogyás-szakértő, Peter LePort, MD segítségévela GOLO diétáról és programról a beugrás előtt.

Mit jelent pontosan a GOLO diéta?

A GOLO webhelye szerint az étrend magában foglalja a "friss hús, gyümölcs, zöldség és egészséges zsír - és természetesen friss kenyér, tészta és vaj" fogyasztását. Úgy tűnik, Crandall szerint egyetlen étel sem tekinthető étrend-korlátozásnak, ami pozitív dolog, aki egyben képesített cukorbetegség-oktató és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője is.

Meg kell vásárolnia a diéta füzeteit és 30, 60 vagy 90 napos kiadását a Release fogyókúrás kiegészítésnek (40 és 90 dollár között), hogy információkat kaphasson az adagok méretéről vagy a kalóriabevitelről. Tehát fizetnie kell a programért a teljes részletek megszerzéséhez - jegyzi meg.

Mit csinálnak a GOLO étrend-kibocsátó kiegészítők?

A GOLO étrend a program kiadás-kiegészítésére támaszkodik, amelyet "növényi alapanyagokból terveztek" a cég honlapja szerint. A vacsorát minden étkezéskor, esetleg ritkábban veszi be attól függően, hogy mennyit kell lefogynia.

A weboldal felsorolja a kiegészítés összes összetevőjét, amely olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a cink, a króm és a magnézium; és növényi kivonatok, mint a Banaba levélkivonat és a rhodiola rosea), és idézi, hogy "több mint 30 tanulmány a kibocsátási összetevőkről, amelyek mind a GOLO Release étrend-kiegészítő biztonságosságát, mind hatékonyságát mutatják".

Az egyik 2018-as, 13 hetes, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos tanulmányban, amelyet a honlapon említettek (de nem kapcsolódnak ehhez), a túlsúlyos emberek, akik a Release-et szedték, lényegesen több súlyt vesztettek, centiméterrel a derekuk körül, és jobban csökkentették az egészségügyi kockázati mutatóikat, mint akik placebót szedtek. A GOLO azonban nem nyújt további információt erről a tanulmányról vagy az általa végzett további 30 vizsgálatról.

A weboldal szerint a kiegészítés természetes összetevői "együtt dolgoznak a súlygyarapodás kiváltó okának kezelésében, és segítenek helyrehozni az anyagcserét". Az oldal azt is kijelenti, hogy a kiegészítés nem lép kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, és nem okoz idegesítő érzést (amit sok úgynevezett súlycsökkentő tabletta, különösen azok, amelyekben koffein van, okoz).

A kérdés? Nem garantálhatod teljes mértékben, hogy egy rejtélykiegészítő jól álljon neked anélkül, hogy ténylegesen kipróbálnád, és Crandall és Dr. LePort egyetértenek abban, hogy nehéz lenne pontosan tudni, hogy a Release pontosan hogyan működik az inzulinrezisztencia és az anyagcsere-problémák javítása érdekében, anélkül, hogy egyértelműbb lennének. információ. Egyes összetevők gyomorpanaszokat vagy hányingert is okozhatnak, amit érdemes megfontolni.

Egy másik dolog, amelyet érdemes megjegyezni a kiegészítőkről általában: Az Food and Drug Administration (FDA) nem szabályozza őket intenzíven, mondja Crandall.

Fogyhat-e a GOLO diéta alatt?

Nem világos. Mint említettük, a GOLO több tanulmányt is felsorol a webhelyén annak bizonyítékaként, hogy az étrend-program valóban működik - de a tanulmányokat a cég fizette, és nem találhatók meg a szakértők által áttekintett Országos Orvostudományi Könyvtár adatbázisában, mondja Crandall.

A fogyás szempontjából fontos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, és figyelje a kalóriabevitelét, és úgy tűnik, hogy a GOLO diéta javasolja ezeket a legfontosabb fogyáselveket. De az is fontos, hogy legyünk óvatosak a GOLO inzulinra vonatkozó állításai kapcsán - mondja Dr. LePort, aki bariatrikus sebész és a MemorialCare Surgical Weight Loss Center orvosigazgatója.

Itt van az üzlet: Amikor a szervezet felszabadítja az inzulint, éhesnek érzi magát - mondja Dr. LePort. A GOLO Release kiegészítésének célja azonban, hogy az inzulinszint ne emelkedjen, és lényegében arra készteti, hogy ritkábban étkezzen. Amit Dr. LePort nem kapott az oldalról, az az volt, hogy ezek a növényi kivonatok és ásványi anyagok valóban kiegyensúlyozzák-e a hormonokat és segítenek a fogyásban.

Milyen hátrányai vannak a GOLO étrendnek?

A WH tanácsadó testületének tagja, Amanda Baker Lemein, RD állítja, hogy van néhány hátrány, amelyet fontolóra kell venni. Míg egyesek úgy gondolják, hogy az étrend profi, hogy ez nem úgy tűnik, hogy a hagyományos értelemben vett étrend, hanem inkább egy kiegészítő kezelés, Lemein szerint ez valójában egy akadály.

Mint említettük, a kiegészítők nem erősen szabályozott iparágak, rámutat Lemein - ami azt jelenti, hogy nagy körültekintéssel és kutatással kell eljárnia, mielőtt felhasználná őket. Ráadásul a terv nem biztos, hogy fenntartható - mondja. "Táplálkozási szakértőként, aki az évek során számos fogyókúrás kliensnek adott tanácsot, ez a [étrend-terv] nem értékeli a megoldandó viselkedésbeli kérdések egyikét sem" - mondja Lemein.

Ehelyett azt javasolja, hogy összpontosítson olyan tartós életmódváltásokra, amelyek magukban foglalják az egészséges, kiegyensúlyozott ételeket (amelyek mindenki számára másnak tűnhetnek), valamint annak lehetőségét, hogy minden étel mérsékelten elférjen.

Lemein arra is rámutat, hogy nem tudna sokat a hormonjairól, hacsak nem dolgozik orvosával annak érdekében, hogy megkapja ezeket az információkat. "Egyszerűen valótlan azt állítani, hogy mindenki inzulinrezisztens" - mondja Lemein. Ha valakinek aggályai vannak a lehetséges hormonális egyensúlyhiány miatt, konzultáljon orvosával, aki megfelelő terápiákat ajánlhat az egyéni helyzetéhez - javasolja Lemein.

Mit mondanak a vélemények?

Az Amazon-on elérhető 78 értékelés közül sokan rámutattak, hogy minden olyan anyag és erőforrás motiválta őket, amelyet kapsz, amikor fizetsz a GOLO diétaprogramért és a kiegészítőkért. "Csak néhány hete használom ezt a terméket, és lassan kezdem megváltoztatni étkezési szokásaimat és használni a étrend-terv anyagát, amely a kiegészítőkhöz érkezett" - magyarázta egy ember. "Úgy tűnik, hogy tolerálni tudom ezt a terméket, nem volt semmilyen mellékhatása, és enyhe fogyást, valamint az étvágycsökkenést észleltem."

Egy másik GOLO diétázó elmondta ezt a részletes pozitív értékelést, de nagyon őszinte volt arról a tényről, hogy valóban el kell köteleznie magát az egészséges életmód mellett: "9 hónapja szedem ezt a terméket. A termék jól működik egészséges étrend és testmozgás mellett. Mindent főzök otthon kövesse a fehérje bevitel határértékét és a sok zöldséget, igyon sok vizet a hidratálás megőrzéséhez. Nincs egyszer javítható termék, amely azt ígéri, hogy örökre megtartja a fogyását. A játék maga az, hogy hogyan erősen ajánlja ezt a terméket, aki egészséges életet szeretne élni, és örömmel élvezi.

De néhány ember nem annyira biztos abban, mennyire szükségesek a Release-kiegészítők, amikor az étkezési tanács önmagában is hatékonynak tűnik. Egy ember azt írta: "A diéta e kiegészítés nélkül is működne. Most csak alacsony szénhidráttartalmú cukorbeteg étrendet fogok követni. Ugyanezt teszi."

Úgy tűnik, hogy a kiegészítők mellékhatásai egy másik kérdés azok számára, akik kipróbálták a GOLO diétát. "Körülbelül 30 nap múlva a tabletták hányingert okoztak. [I] néhány napra leállt, és az émelygés megszűnt. Újrakezdődött, és az émelygés visszatért" - kommentálta egy másik fogyasztó. - Valószínűleg ragaszkodom az étkezési terv átdolgozott kiadásához, aminek látszólag van értelme, de a szénhidrátok egy részét levágom.

Egy másik kritikus figyelmeztetett: "A szörnyű mellékhatások miatt abba kellett hagynom a szedést. Rettenetes gyomorgörcs, gáz, puffadás, és nem segített a fogyásban vagy az étvágy visszaszorításában. NE vásároljon."

Tehát érdemes kipróbálni a GOLO diétát vagy programot?

Dr. LePort nem lát semmi károsat a kiegyensúlyozott ételekben, amelyek egészséges adag szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaznak, de megint korlátozott az áttekintés arról, hogy a GOLO ételei miként állnak, hacsak nem fizet a program eszközeiért. Ami pedig a kiegészítőket illeti, nem tud beszélni azok biztonságosságáról vagy előnyeiről.

Ha fogyni akar, akkor a legjobb megoldás az, ha teljes ételeket fogyaszt, és fenntartja az életkorának és a testsúlyának megfelelő kalóriahiányt - mondja Dr. LePort.

Alsó vonal: A GOLO diéta alapelvei egyszerű testsúlycsökkentő módszerek, például teljes ételek fogyasztása és az életkorának és a testsúlyának megfelelő kalóriahiány elérése. De nincs rengeteg adat a GOLO étrendről vagy az általa alkalmazott kiegészítőkről, ezért óvatosan járjon el.