Mi a HcG étrend? Megéri?

A HcG-étrend az elmúlt néhány évben a fogyás témájává vált.

Láttam az interneten szórólapokat és hirdetéseket, amelyek népszerűsítették ezt a „biztonságos és hatékony” étrendet, amely rövid idő alatt gyors fogyást ígér.

A HcG étrend egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendből (500 kalória) áll, valamint napi HcG vagy homeopátiás HcG cseppek injekcióival, amelyeket szublingválisan szednek.

Lehet, hogy korábban hallott a HcG hormonról - ez azért van, mert jól ismert a terhesség alatt termelődő hormonként, és a terhes nők vizeletében észlelhető!

Ezt a diétát Dr. Simeons brit endokrinológus alapította. Dr. Simeons azt állította, hogy a HCG mobilizálja a tárolt zsírt, elnyomja az étvágyat, és újraosztja a zsírt a deréktól, a csípőtől és a combtól.

A HcG diétázók számíthatnak arra, hogy minden nap 1-3 fontot veszítenek, miközben betartják ezt a 26 napos protokollt.

Első pillantásra azon tűnődtem: "Hogyan létezik valaki napi 500 kalóriával?"

Még a fizikumversenyre való felkészülés során sem engedem meg, hogy a kalóriáim 1200 alatt legyenek - és ezzel úgy érzem, mintha éheznék!

Simeons szerint a HcG elnyomja az étvágyat, mivel a test zsírszövetet (zsírt) használ fel üzemanyagként, ami a fogyókúrázóknak jóllakottságot okoz.

E jelenség miatt Dr. Simeons kijelenti, hogy a HcG-diétázóknak is sok energiájuk van, és úgy érzik, hogy a hangulatuk javul a HcG-diéta követése közben.

Így néz ki 500 kalória a HcG diétán:
• Reggeli: fekete kávé vagy tea
• Ebéd: 3 oz csirke vagy hal, 1 csésze zöld zöldség, kis alma, 1 melba pirítós
• Vacsora: 3 oz csirke vagy hal, 1 csésze zöld zöldség, kis alma, 1 melba pirítós

Nem kell zseniálisan megnézni ezt a diétát, és felismerni, hogy ez nem sok étel.

Ezen túlmenően, ez a táplálkozási terv hiányzik sok létfontosságú tápanyagból, beleértve a kalciumot, a C-vitamint és a D-vitamint, és nem megfelelő mennyiségű zsírt, szénhidrátot és fehérjét tartalmaz.

Említettem már, hogy a HcG-diétázókat bátorítják, hogy ne edzenek, miközben ezt a diétát követik?

Ez ellentmond mindannak, amit tudunk a karcsú, szexi izmok és az egészséges, fitt test létrehozásáról.

Amikor utoljára ellenőriztem, ha nem használja, elveszíti, és ha nincs elegendő fehérje az étrendben, akkor nem számíthat arra, hogy sokáig megtartja ezt a nehezen megkeresett izmot.

Azt is megkérdeztem, hogy mi történik egy emberrel, miután befejezte a protokollt - "Számíthat-e az, aki ezt az étrendet követte, hogy nem tartja le a súlyát, ha növeli a kalóriát?"

Dr. Simeons azt javasolja, hogy a HcG diéta „alaphelyzetbe állítsa a hipotalamust”, az agyunk mélyén levő mirigyet, amely számos testi funkciót irányít, beleértve az anyagcsere szabályozását és szabályozását.

A hipotalamusz szerepet játszik az étvágyban, és Simeons azt javasolja, hogy a protokoll 26 napos követése után a HcG-diétázók megállapítsák, hogy megváltozott az étvágyuk, és nagyobb valószínűséggel követik az egészséges életmódot, miután ennyi súlyt vesztettek.

Ez teljesen tagadja mindazt, amit valaha is megtudtunk az éhezési étrendről és azok anyagcserére gyakorolt NEGATÍV hatásáról!

Teljesen értetlenül tartva ezt az étrend-hóbortot és az összes ellentmondásos információt, amelyet a témában találtam, arra kértem Chad doktort, mérlegelje a témát, és adjon további információkat a diéta jelenségének tudományáról. Itt van, amit mondania kellett:

„Míg Gillian számos kérdést kapott ebben a témában az olvasóktól és az ügyfelektől, addig az általam tanított órák egyikén felvetődött ez a téma. Van egy hallgatóm, aki befejez egy projektet, ahol felvázolja a divatos étrendet, és ez a téma minden félévben felmerült az elmúlt négy-öt alkalommal, amikor tanítottam az osztályt.

Akár hiszed, akár nem, a HcG diéta nem új keletű! Valójában a technikát először 1954-ben vezették be. Abban sem vagyok biztos, hogy a televízió akkoriban volt-e! A technikát Simeons vezette be az elhízott emberek számára, hogy segítsen nekik a gyors fogyásban, anélkül, hogy jelentős éhséget tapasztalnának. Az alapprogram egy merev 500 kalóriatartalmú étrendből állt, és az emberi koriongonadotrpin (HcG) intramuszkuláris injekcióiból áll, heti hat napon át.

Jelentéseiben Simeons azt állította, hogy a fogyás sikeresebb volt, mint az 500 kalóriás étrenddel elért fogyás, mert a HcG elnyomja az ember étvágyát és javítja a hangulatot.

Kulcsfontosságú szempont, hogy az étrend soha nem hirdetése nagyobb súlycsökkenést eredményezne, de a HcG étrendet követõ személynek javulna a hangulata, kevesebb lenne az éhsége, és különösen a „problémás” területekrõl tudna fogyni (pl. has, comb, csípő stb.).

Meglepő módon számos olyan tanulmány jelent meg, amelyek megpróbálták alátámasztani [1-4] vagy cáfolni [5-9] a Simeon elméletét a HcG diéta hatékonyságáról. Asher és Harper által közzétett tanulmány egyike volt az első olyan vizsgálatoknak, amelyek jól kontrollált vizsgálati terveket alkalmaztak [10], és arra a következtetésre jutottak, hogy lényegesen nagyobb súlycsökkenés eredményezte a HcG diétát a placebóhoz képest.

Stein és munkatársai 1976-ban végzett utóvizsgálata azonban ellentmondásos eredményekről számolt be. Ebben a tanulmányban 51 nő vett részt egy hónapos vizsgálatban, amelyben a 18 és 60 év közötti nők 500 kalóriás étrendet követtek, az egyik csoport pedig napi HcG injekciót, a másik csoport pedig placebo injekciót kapott. A vizsgálat után nem találtak különbséget a testtömegben, a fogyásban, a csípő és a derék kerületében, az éhségben és a súlycsökkenés százalékában, ami arra késztette a szerzőket, hogy arra a következtetésre jutottak, hogy a HcG úgy tűnik, hogy nem növeli a fogyás hatékonyságát, miközben rendkívül alacsony kalóriabevitel [11].

Hogyan fordulhat elő ez, amikor az egyik tanulmány egyet mond, a másik pedig a másikat? A kezdőknek az eredeti tanulmány nem volt annyira kontrollált. Például a kutatásban résztvevők egy része hosszabb vagy rövidebb ideig diétázott, mint más emberek, ami azt sugallja, hogy néhány embernek több vagy kevesebb ideje volt a fogyásra. A nyomonkövetési tanulmány jobban kontrollálható volt, és számos jól kontrollált tanulmány mellett következetesen beszámoltak arról, hogy a HcG diéta nem hatékonyabb, mint a szokásos napi 500 kalóriatartalmú étrend.

Arra az esetre, ha továbbra is meg van győződve arról, hogy a HcG az út, és megvédheti érzéseit azzal, hogy a kutatás „régi” volt, minden évtized cikkei hasonló következtetéssel is megtalálhatók. 1983-ban Birmingham és Smith a Canadian Medical Association Journal-ban azt írták, hogy a HcG-nek nincs értéke az elhízás kezelésében. Cikkük részeként a szerzők elkészítettek egy táblázatot, amely a HcG diéta hatékonyságát vizsgáló tanulmányokat emelte ki.

Ebből a hat említett tanulmányból csak egy (a korábban tárgyalt Asher-tanulmány) számolt be pozitív hatásról, de mint korábban említettük, ennek a tanulmánynak az eredményeit erősen megkérdőjelezték. A másik öt vizsgálat közül egyik sem számolt be semmiféle pozitív hatásról a HcG diéta mellett, mivel a testsúly és a zsírvesztés az egész testben hasonló volt. Ezen tanulmányok többsége azt mutatja, hogy az étrend program minden bizonnyal elősegíti a zsírvesztést, de a látott zsírveszteség nem különbözik attól, aki hasonló étrendet követ placebo injekciókkal.

Hasonló összefoglaló jelentés volt elérhető 1987-ben és 1990-ben is, amely nem támasztotta alá a HcG-diétához általában kapcsolódó állításokat [12, 13]. Végül a HcG-vel kapcsolatos 24 tanulmány átfogó statisztikai áttekintése, amely arra a következtetésre jutott, hogy a vizsgálatok többsége rossz minőségű volt. Ettől függetlenül csak egy olyan tanulmányt találtak, amely támogatta a HcG étrendet, és a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a HcG hatékonyan kezelné az elhízást.

Tehát ez hová hagy minket? Tudományos szempontból nincs semmilyen támogató bizonyíték a HcG-étrendhez kapcsolódó állításokra. Fogyni fog a diéta során? Igen, megteszi, de egyetlen tanulmány sem támasztja alá a fájdalmas injekciók szükségességét és a programhoz kapcsolódó költségeket. Sajnos ez a diétás megközelítés még egy példa arra, hogy a fogyasztók gyors megoldást vagy „könnyű” fogyást szeretnének, néhány emberrel kombinálva.

Ezen okok miatt ez a diéta nem ajánlott, ehelyett a kiegyensúlyozott étrend, amely korlátozza a kalóriabevitelt, a rendszeres testmozgás programmal együtt az egyetlen bizonyított kombináció a fogyás és a testösszetétel változásának ösztönzésére. Ha fontolgatja a HcG-terápia pénzének kifizetését, akkor ezt a pénzt személyi edzőre és kiváló minőségű ételekre fordítsa. Tegyen ésszerű célokat, maradjon koncentrált, maradjon pozitív és tartsa be magát. Az eredmények következnek! ”

Azta! Köszönöm, Csád. Utolsó dologként szeretném kiemelni a HcG fogyás elleni jogi vonatkozásait is. Egyes orvosi irodák HcG injekciókat hirdetnek fogyás céljából.

A valódi HcG-t receptre kell beszerezni orvostól vagy ápolótól, valamint gyógyszertárból.

Továbbá az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (USA Today, 2011. január 23.) nem engedélyezte a HcG súlycsökkentését.

Ezen túlmenően minden online vagy táplálkozási boltból vásárolt HcG határozottan hamis, és csak HcG nyomokat tartalmazhat.

A HcG-ről szóló gyors online keresés több száz olyan webhelyet generál, amelyek HcG-cseppeket vagy nyelv alatti spray-ket árulnak. Egy üveg ilyen cucc 70 és 200 dollár között mozog! Ez teljes leszakadás.

Lényeg - takarítson meg pénzt, emberek. A súlycsökkenés nem könnyű, hanem munkát igényel. Nap mint nap fegyelem és odaadás szükséges.

Állandó és fenntartható súlycsökkenési eredmények, szoros farizom és kőkemény hasizmok egyszerűen nem érhetők el egy 26 napos hóbortos étrend során, és minél hamarabb megbékél ezzel, annál hamarabb indul az igazi eredmények.

Keményen edzeni, enni tisztán és következetesen élni az életmódot, hogy megszerezhesse és fenntartsa álmai testét.

Gillian