Mi a hosszú távú fogyás titka? A tanulmány fényt derít

Ha fogyni és tartani akarja, akkor egy új tanulmány segíthet a cél elérésében. A kutatók most azt tapasztalták, hogy az új étrend kezdeti napjainak következetes - akár kis mennyiségű - fogyása növelheti a hosszú távú fogyás esélyét.

Becslések szerint az Egyesült Államokban 3 felnőttből kettőnél több mint túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúly növelheti számos egészségügyi probléma kockázatát, ideértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a stroke-ot és még a rák egyes típusait is.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elfogadását a fogyás egyik legjobb stratégiájának tartják, de - mint sok fogyókúrázó tudni fogja - ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.

Évente az Egyesült Államokban körülbelül 45 millió ember fogyókúrázik, elsősorban fogyás céljából. A kutatások azonban azt mutatták, hogy a fogyókúrázók legfeljebb 40 százaléka visszaszerzi annak több mint felét a következő 2 évben.

Szóval, miért képesek egyesek fenntartani a fogyást, míg mások küzdenek? A tanulmány vezető szerzője, Emily Feig, Ph.D., a Philadelphiai Drexel Egyetem Művészeti és Tudományos Főiskolája és munkatársai igyekeztek kideríteni.

A csapat eredményeit nemrégiben publikálták az Obesity című folyóiratban.

A kutatók 183 résztvevőt vontak be tanulmányukba, akik túlsúlyosak vagy elhízottak voltak. 1 éven keresztül minden alany részt vett egy fogyókúrás programban. Ez magában foglalta az étkezés helyettesítését és a viselkedési célokat, például a fizikai aktivitás növelését és a kalóriakövetést.

A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy tartsanak nyilvántartást minden olyan étellel kapcsolatos viselkedésről, amelyet tapasztaltak, például vágyakozásról, falatozásról és érzelmi evésről.

Ezenkívül az alanyok heti mérlegelésen vettek részt. Két évvel a súlycsökkentő program megkezdése után a résztvevőket véglegesen lemérték.

A csapat megállapította, hogy azok a résztvevők, akik a program első 6 és 12 hetében következetes súlycsökkenést tapasztaltak, nagyobb valószínűséggel tartották fenn a testsúlycsökkenést a 12. és 24. hónapban, összehasonlítva azokkal, akiknek a súlya ingadozott.

Példaként a csapat elmagyarázza, hogy az a személy, aki egy héten 4 fontot fogyott, a következő héten visszaszerzett 2 fontot és a következő héten 1 fontot fogyott, kevésbé hajlamos a hosszú távú fogyásra, mint azok, akik folyamatosan 1 fontot vesztettek a ugyanaz a 3 hetes időszak.

A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy a résztvevők, akik a táplálékkal való alacsonyabb elfoglaltságról, az alacsonyabb mértékű evésről és az alacsonyabb érzelmi evésről számoltak be a vizsgálat kezdetén, nagyobb súlyingadozást és alacsonyabb teljes fogyást tapasztaltak.

A csapat szerint ezek a megállapítások azt jelzik, hogy a személy hosszú távú fogyását nem az ételhez vagy az étellel kapcsolatos viselkedéshez való viszony befolyásolja. Inkább a fogyás következetességén alapulhat.

A kutatók arra figyelmeztetnek, hogy tanulmányuk nem bizonyíthatja a fogyás következetessége és a jobb hosszú távú fogyás közötti okot és okozatot.

Michael Lowe, a fő nyomozó, Ph.D. - aki a pszichológia professzora a Drexel Egyetemen - úgy véli, hogy hatékony stratégiát állapíthattak meg a font leadására és megtartására.

"Válasszon egy súlycsökkentő tervet, amelyet hétről hétre fenntarthat, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy hetente folyamatosan ¾ fontot veszít."

Kapcsolódó lefedettség

Kérjük, fogadja el adatvédelmi feltételeinket

A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha az oldal alján található láblécen az „Adatvédelmi beállítások” elemre kattint.

Úgy gondoljuk, hogy a megbízható egészségügyi információknak mindenki számára ingyeneseknek kell lenniük, és ennek lehetővé tételéhez a reklámra támaszkodunk. Hiteles tapasztalatok nyújtása, amelyeket orvosok és más egészségügyi és wellness szakemberek áttekintenek, drága, de felbecsülhetetlen szolgáltatás. Összegyűjtjük és biztonságosan feldolgozzuk az Ön személyes adatait, hogy releváns élményt nyújtsunk és támogassuk üzleti tevékenységünket, ezért kérjük, hogy engedélyezze a sütik használatát annak érdekében, hogy hozzáférjünk minden tartalmunkhoz és szolgáltatásunkhoz.

Mi és partnereink az Ön személyes adatait a következő módon kezeljük:

sütik vagy egyedi azonosítók, információk tárolásához és/vagy hozzáféréshez a készüléken
személyre szabott hirdetések és tartalom
hirdetés és tartalom mérése
közönséglátások és termékfejlesztés
a biztonság biztosítása, a csalás megelőzése és a hibakeresés
technikailag szállít hirdetéseket vagy tartalmat

Személyes adatainak felhasználása csak az Healthline Media webhelyek és alkalmazások használata esetén érvényes. Egyes partnereink nem kérik az Ön beleegyezését az adatok feldolgozásához, és jogos üzleti érdekeikre támaszkodnak. A „Beállítások kezelése” gombra kattintva módosíthatja beállításait vagy objektumát.

Jelenleg nem tudjuk biztosítani a teljes webhelyélményt, ha bármilyen célt, funkciót vagy partnert megtagad. Ehelyett webhelyünk olyan verzióját biztosítjuk, amely 10 legnépszerűbb cikkünket jeleníti meg hirdetések, sütik és nyomkövetési technológiák nélkül.