Mi a kálium / nátrium - ideális arány

Mi a kálium/nátrium - ideális arány?

Ha el akarja kerülni a magas vérnyomást, akkor 4: 1 arányra kell törekednie a kálium javára.

Az egyik emlékezetes kálium tény, hogy a kálium nagyon szorosan együttműködik a nátriummal, hogy segítsen szabályozni a sejtjeiben lévő folyadékot.

A káliumhiány számos problémát okozhat, a fáradtságtól a szívmegállásig.

Ez az elektrolit vagy ásványi anyag kulcsfontosságú eleme a test mindennapi funkcióinak. És szükséges az izmok és a szív támogatásához.

A kálium bőségesen megtalálható egy pohár frissen facsart narancslében, és általában minden friss egész ételben megtalálható.

Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az egészséged és a "jóléted" szempontjából, mert fő elektrolit a testedben.

Mi a kálium tények?

Bizonyos enzimek katalizátora
A zsír metabolizmusához szükséges
Részt vesz a nátrium szabályozásában
Segít a bélműködés szabályozásában
Segít a fogyásban
Segít a kalcium visszatartásban
Részt vesz a sav/alkáli egyensúlyban
Segít megszüntetni a szervezetből származó hulladékokat
Szabályozza a tápanyagok átadását

Részt vesz az izomösszehúzódásokban
Részt vesz a fehérjeszintézisben
Alapvető fontosságú az egészséges szív számára
Elengedhetetlen az idegi impulzusok végrehajtásához
Alapvető a normális vérnyomáshoz
A szénhidrátok metabolizmusához szükséges
Részt vesz az energiatermelésben

Mi a kálium/nátrium egyensúlyhiány?

Feldolgozott és gyorsétkeztetési étrendünk egyensúlytalanságot teremtett a kálium és a nátrium között - a nátrium javára.

Sok mai viteldíj több feldolgozási lépésen megy keresztül.

A feldolgozott élelmiszerek hajlamosak a káliumvesztésre és a nátrium-felvételre!

Nagy mennyiségű nátrium, más néven só, sok vizet hozhat a vérébe, és magas vérnyomást okozhat, ami nagy nyomást gyakorolhat a szívére.

Szüksége lesz azonban bizonyos mennyiségű nátriumra, hogy a káliummal működhessen a testfolyadékai szabályozásához.

Sajnos a legtöbb ember túl sok nátriumot fogyaszt só formájában.

Ráadásul sok embernek olyan függőségei alakultak ki, amelyek magukban foglalják a cukor és a vizelethajtók, például a koffein vagy az alkohol túlzott fogyasztását, amelyek szintén csökkentik a kálium mennyiségét, ami egyenlő - Nagy problémák!

Mi a kálium/nátrium só?

Közös sók, mint a fehér asztali só tartalmazni fogja 98-100% nátrium-klorid amely körülbelül 40% tiszta nátriumhoz jut.

Ez azt jelenti, hogy mindenki számára 1/4 teáskanál só, kb 600 mg. nátrium.

Az étkezési só általában valamilyen töltőanyaggal, például csomósodásgátlóval együtt jár. És általában fehér asztali só jön no nyomelemek vagy ásványi anyagokat.

Alacsonyabb nátrium-sók, mint a PANSALT csak tartalmazni 56-57% nátrium-klorid ami kb 1/2 mennyiségű nátrium megtalálható a közönséges sókban.

Állítólag olyan íze van, mint a szokásos só, és a főzés során úgy viselkedik, mint a szokásos só. És bebizonyosodott, hogy klinikailag hatékony a vérnyomás csökkentésében.

Valószínűleg azért van tisztességes mennyiségű káliumot tartalmaz (mint a kiegészítőkben) képletében - kb. 28%.

Az egyetlen probléma ezzel a bizonyos kálium/nátrium sóval az, hogy csak a Fülöp-szigeteken található meg - amíg valaki el nem kezdi értékesíteni ezt a sót az USA-ban.

Nagyon népszerű só Himalája só ami jár nyomelemek és ásványi anyagok.

Ez a só ad a kevés kálium és vas amely ennek a sónak rózsaszínű színt kölcsönöz.

A himalája só csak alatt 37% nak,-nek tiszta nátrium ami körülbelül 2% -kal kevesebb nátriumot ad, mint az étkezési só.

Valószínűleg azonban korlátoznia kell a nátrium mennyiségét, amelyet e "sók" vagy nátrium-klorid bármelyikéből kap.

Igaz vagy "igazi" nátrium jön friss egész ételekből és általában teljes ételeket tartalmaz egy magas % kálium . Ez véleményem szerint sokkal egészségesebb lehetőség.

Mi a kálium/nátrium - ideális arány?

Mi az a kálium/nátrium arány, amely hatékonynak bizonyult a magas vérnyomás esetén?

Nos, amennyire meg tudom mondani, ez legalább 4: 1 arány vagy 4 kálium: 1 nátrium.

Ez az arány hatékonynak bizonyult a magas vérnyomás esetén, amely segít megőrizni testét nyugodt állapotban.

A ma minden élelmiszerbolt polcán található feldolgozott élelmiszerek támadása és a gyorséttermek népszerűsége előtt 4: 1 arányban volt részünk. És még 10: 1 arány is a kálium javára!

Mi a kálium/nátrium arány régebbi időkben? Lehet, hogy 16: 1 arány van.

Ami egészen más, mint a mai kálium és nátrium aránya!

Mi az a kálium - K faktor?

Mi a kálium K-faktor?

Ez az egyensúly a kálium (amelyet K + képvisel) és a nátrium (amelyet Na +) és a test sejtjei között.

Más szavakkal, a A K faktor a kálium/nátrium arányod.

Sajnos a tipikus amerikai étrend nagyon magas a nátrium (sókból) és alacsony a kálium (feldolgozott élelmiszerekből), ami a alacsony K faktor.

És ez veszélyeztetni fogja nátrium-kálium szivattyúinak működését!

A nátrium-kálium szivattyút vagy a Na +/K + szivattyút Dr. Jens Christian Skou fedezte fel.

Dr. Jens Skou tulajdonképpen ezt a szivattyút "Na +, K + -ATPase" -nek nevezte.

És azt állította, hogy ez a szivattyú egy enzim, amely ionokat mozgat a sejtmembránon.

Minden sejt membránján található, amely 3 nátriumiont pumpál ki a sejtjeiből, és 2 káliumiont pumpál a sejtjeibe.

Ezek a szivattyúk azért szükségesek, hogy a sejtmembránon keresztül egyensúlyba hozzák a töltött ionok mennyiségét.

Elektromos potenciált hoz létre!

Koncentrációjuk különbségei elektromos potenciált vagy feszültséget hoznak létre, amely lehetővé teszi az idegsejtjeinek, hogy jelezzék egymást, valamint a test más szerveit.

Ezek a szivattyúk hasonlóan működnek, mint egy akkumulátor, amely vezérelt áramot generál, amely elengedhetetlen a sejtje tápanyagainak és más vegyületeinek kommunikációjához és továbbításához (be és ki).

A kálium a nátrium-kálium szivattyúk segítségével szabályozza a folyadék egyensúlyát a szervezetben.

Az ATP-t a szivattyúk üzemben tartására használják, és a sejtjei energiájuk nagy részét e szivattyúk millióinak üzemeltetésével fogják elkölteni.

Dr. Skou azt is felfedezte, hogy a szivattyúk a legaktívabbak, ha megfelelő nátrium-, kálium- és magnéziumion-kombinációnak vannak kitéve.

FYI, a szervezetben több káliumnak kell lennie, mint nátriumnak, hogy ezek a nátrium-kálium szivattyúk megfelelően működjenek!

Ha a K faktor túl alacsony (nincs elegendő kálium a sejtek töltéséhez), ezek a szivattyúk vagy enzimek nem fognak nagyon jól működni, és számos más mechanizmust is befolyásolhat, amelyek hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához.

Más szóval, ha a szivattyúi gyengék, akkor az akkumulátor elveszíti a töltését!

Ez hatással lesz a kalciumpumpa működésére, és a végén túl sok kalcium található a sejtjeiben, nem pedig a sejtjein kívül.

Ez összehúzódó izmokat (hipertóniát) okoz, és csökkenti sejtje azon képességét, hogy eltávolítsa a vér glükózját.

Szó szerint "megkeményedik", ha túl sok kalcium található a sejtjeiben, ahol valóban nem tartoznak.

Az elhízás, a szívproblémák és a mentális problémák mind a nátrium túlzott fogyasztásával, mind a kálium hiányos fogyasztásával függenek össze.

És legalább 10 betegség kapcsolódik a diszfunkcionális pumpákhoz!

A K-faktor kiegyensúlyozása

Egy friss tanulmány becslése szerint a napi bevitel (Amerikában) a kálium körülbelül 2400 mg.

A legtöbb embernél a nátrium bevitele körülbelül 3000–4000 mg.

Mi a kálium K faktor? 0 (nulla!)

A K-faktornak (legalábbis) háromszor nagyobbnak kell lennie a káliumban, mint a nátriumban.

Ami inkább 4500 mg lenne. káliumtartalom legfeljebb 1500 mg. napi több nátriumot tartalmaz a legtöbb felnőtt számára.

Több friss teljes étel fogyasztása, amelyek tartalmaznak a Magas K faktor szükség lesz ennek az egyensúlyhiánynak a korrigálására.

Fontos szerepet játszik a magas nátriumtartalmú (sóból származó) és alacsony káliumtartalmú feldolgozott élelmiszerek korlátozása.

Lehetséges, hogy néhány embernek több nátriumra van szüksége?

Igen, lehetnek olyan életmódok, amelyek nagyobb nátrium-bevitelt igényelnek.

Ez magában foglalhatja a sportolókat, a gyenge mellékveseit, a forró éghajlaton élő embereket és a ketogén étrendet.

Lehetséges azonban, hogy ez valóban csirke-tojásos helyzet? Más szavakkal, ami valóban elromlott?

Mi a káliumhiány tünetei, és miért nem foglalkoznak ezzel?

Térjünk vissza a nátrium-kálium szivattyúkhoz, amelyek kritikus fontosságúak az akkumulátor feltöltéséhez és újratöltéséhez.

Sejtmembránjain vannak átjárók, ahonnan a kálium kiáramolhat, és a nátrium átmenetileg beáramlik.

Ez olyan elektromos töltést generál, amely az elektromos impulzusokat az idegei mentén az agyához nyomja.

A kálium és a nátrium cseréje elengedhetetlen az idegek és az izmok megfelelő működéséhez.

Azonban ezeknél az átjáróknál problémák jelentkeznek, ha nincs elegendő kálium, nincs elég mitokondrium, vagy szivárgó sejtmembránja van.

Ez lehetővé teszi, hogy a nátriumionok és a káliumionok (amelyek rendkívül kicsiek) rossz irányba lopakodjanak át a sejtmembránokon.

A szivárgó sejtmembránok előfordulhatnak koleszterinhiányból, elégtelen szulfátból ("kizárási zónára") vagy PUFA-k (omega 3-ok) hiányából, hogy csak néhány okot említsünk.

A testének ekkor sokkal több energiát kell elköltenie a nátrium- és káliumionok pumpálásához, ami végül mitokondriumának kiégéséhez vezet, ami az ATP-t generálja.

Utolsó árokmegoldásként, miután kevés az ATP, szervezetének a kalciumra kell támaszkodnia a lyukak eltömődésében.

Ezt a kalciumot arra is felhasználják, hogy a sejtjeid fenntartsák töltésüket.

A nátrium-kálium szivattyúk ismerete döntő fontosságú az energiaegyensúly és a betegség mechanizmusainak megértéséhez, amelyek akkor lépnek működésbe, amikor ezek a szivattyúk nem működnek megfelelően.

A nem működő szivattyúk sok "anyagcsere" problémához vezetnek!