Mi a keto influenza?

influenza

Sokan úgy döntöttek, hogy kipróbálják a ketogén étrendet a fogyáshoz. A legfrissebb bizonyítékok azt mutatják, hogy a szénhidrátbevitel minimálisra csökkentése segíthet néhány font leadásában, legalábbis az első hetekben-hónapokban. Azt azonban nem igazán tudjuk, hogy hosszú távon a ketózis elérése és fenntartása jobb-e a fogyáshoz, mint más étrend. Szinte minden beavatkozás nemkívánatos következményeket okozhat, és a ketogén étrend sem különbözik ettől. A ketózis egyik legjobban nyilvánosságra hozott szövődménye az úgynevezett „keto influenza”.

Mi a keto influenza?

Az úgynevezett ketoinfluenza a tünetek egy csoportja, amely két-hét nappal a ketogén diéta kezdete után jelentkezhet. Fejfájás, ködös agy, fáradtság, ingerlékenység, hányinger, alvási nehézség és székrekedés csak néhány tünete ennek az állapotnak, amelyet az orvostudomány nem ismer fel. Ennek a kifejezésnek a keresése nem eredményez egyetlen eredményt a PubMed-en, az indexelt orvosi kutatási folyóiratok könyvtárában. Másrészt egy internetes keresés eredményeként több ezer blog és cikk fog megjelenni a keto influenzáról.

Bonyolult leírni, mi történik pontosan az étrend megváltoztatása után, mert csak saját megfigyeléseink és tapasztalataink maradnak. Ezek a tünetek nem is csak a ketogén étrendre jellemzőek; néhány betegem hasonló tüneteket ír le, miután csökkentik a feldolgozott ételeket, vagy úgy döntenek, hogy eliminációt vagy gyulladáscsökkentő étrendet követnek.

Mi okozza a keto influenzát?

Nos, nem igazán tudjuk, hogy egyesek miért érzik magukat ilyen rosszul az étrend megváltoztatása után. Összefügg-e egy méregtelenítő faktorral? Szénhidrát-elvonásnak köszönhető? Van-e immunológiai reakció? Vagy ez a bél mikrobiomjának változásának eredménye? Bármi is az oka, úgy tűnik, hogy a ketoinfluenzának tulajdonított tünetek nem mindenkinek, hanem néhány embernek előfordulhatnak étrendjük „megtisztítása” után.

Mit kell tenni a keto influenza miatt?

Ha bármilyen okból úgy dönt, hogy megváltoztatja étrendjét, és fáradtnak érzi magát, és kissé kikapcsolódik, ne legyen elkeseredett és ne veszítse el a reményt. Íme néhány tipp:

  • Nincs szükség internetre és drága kiegészítők vásárlására. Számos webhely próbál nagy összegeket keresni olyan termékek értékesítésével, amelyekkel minden adat nélkül jobban érezheti magát ezeknek az állításoknak.
  • A neve ellenére ez nem olyan, mint az influenza. Nem alakul ki láza, és a tünetek aligha tehetik alkalmatlanná. Ha nagyon rosszul érzi magát, fontolja meg orvosának felkeresését, mivel valami más történhet.
  • Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon. Egyes diéták kiszáradást okozhatnak.
  • Egyél gyakrabban, és győződjön meg róla, hogy rengeteg színes zöldség van. Az egyszerű szénhidrátokban, transz-zsírokban és telített zsírokban gazdag amerikai szokásos étrendről való áttérés nagy változás a sejtjeinek energiafelhasználásában. Az étel nem csak kalória és energia, hanem kommunikáció a sejtjeivel.
  • Ne add fel, ha elkötelezett vagy egy terv mellett. Néhány napig kimerültnek érezheti magát, de egy hét végén az energiaszint valószínűleg visszaáll a normális szintre, és még jobban érezheti magát.
  • Ha minden más kudarcot vall, fontolja meg a „hideg pulyka” helyett lassabban az új étrend bevezetését.

A nemkívánatos tünetek az első napokban jelentkezhetnek, miután megváltoztatták, hogy mit eszel. De ez nem lehet a döntő tényező annak kiválasztásakor, hogy mit tegyen a tányérjára. Ideális esetben a lehető legátfogóbb és táplálkozási szempontból sűrűbb étrendet kell megtartania, és a mediterrán és a DASH étrend a legjobb bizonyíték arra, hogy támogassa a hosszú és egészséges életet.