Miért teszi a Keto-étrend olyan szörnyű szagát a leheletének?

Fotó: Stocksy/Jesse Morrow

keto

Meglepő igazság a ketogén étrendről: Sok furcsa mellékhatás van. Attól kezdve, hogy teljesen letöröltnek érzed magad, amikor először kezdenek funky kaki problémákat okozni, nem minden a szivárvány és az avokádó. És most egy újabb szuper-szórakoztató potenciális hátrány: a keto-lehelet.

A Keto lehelete… pontosan olyan, mint amilyennek hangzik. Az étrend alapvetően nagyon, nagyon rossz szagot okozhat a lélegzetének, köszönhetően mindazoknak a finom, jó egészségnek megfelelő zsíroknak, amelyeket fogyaszt. "Amikor elkezdi a ketogén étrendet, a máj elkezdi lebontani a zsírsavakat és ketonokká alakítani" - magyarázza Sara Gottfried, MD. (Abban az esetben, ha keto újonc vagy, a ketonok a zsírokból származó sejtek üzemanyagának egyik formája.) „Ezután a tested felhasználja a ketonok egy részét, a többit pedig a lélegzet és a vizelet választja ki” - mondja. A legtöbb ember összehasonlítja a különféle illatot a korhadt almával - teszi hozzá Dr. Gottfried.

Szerencsére Dr. Gottfried szerint a keto lélegzet nem tart örökké - ez csak egy szerencsétlen testrész, amely igazodik abban az átmeneti időszakban. "A keto adaptáció egészséges embereknél körülbelül 10 napot vesz igénybe, az inzulinrezisztens embereknél pedig hosszabb ideig tart - gyakorlatom szerint akár hat hétig is" - mondja. Ezt követően a testének - és a lélegzetének - vissza kell térnie a normális szintre.

De szerencsére nem kell közben csak büdös szájjal élni. A keto lélegzet megszabadulása azzal kezdődik, hogy rendkívül intenzíven kezeli a fogmosást. "Fogselymet naponta kétszer, kaparja meg a nyelvét, és két-három percig ecseteljen naponta kétszer" - mondja Dr. Gottfried.

Valami más, amit szerinte segít, az a sok víz ivása és az elektrolit-bevitel növelése (amelyet csontlevesből, lazacból és leveles zöldekből nyerhet), ami lendületet adhat testének és lerövidítheti a durva keto átmeneti időszakot.

Tehát amikor a dolgok valóban bűzleni kezdenek, ne feledje, hogy a keto-lehelet (mint minden rossz dolog) egyszerűen átmeneti. És hé, mindig van gumi és menta.