Mi a ketogén étrend és hová tűnt az összes keto könyv?

került

Mióta körülbelül három hónappal ezelőtt az MCPL-be jöttem, több keto diétás szakácskönyvet láttam, mint bármely más könyv ... talán az amish romantikus regényeket leszámítva, amelyekre nem számítottam ―, de ez egy másik nap témája! Mivel magam is valami élelmes vagyok, kíváncsiságom végül legyőzött, és úgy döntöttem, hogy végezek néhány kutatást. Mi is pontosan a keto diéta, és miért őrülnek meg az emberek?

Amit gyorsan megtanultam, hogy ha fogyni akar, ez a módszer segíthet abban, hogy egy pillanat alatt megtehesse. Lényegében a ketogén étrend egy magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely felgyorsítja a testzsír gyors elégetését. A fogyás mellett a diéta hívei számos más egészségügyi előnyre hivatkoznak. Ha ez érdekesnek tűnik számodra, akkor nem vagy egyedül: az étrend folyamatosan több követőt szerez, és még olyan hírességek is beszálltak mögé, mint LeBron James és Kardashians. De vajon valóban hatékony-e?

Valójában egy tudomány áll a módszer mögött. Amikor a tested nagyon kevés szénhidrátot kap, a ketózis nevű állapotba kerül, amelyben a testzsírt elégeti. A szervezet általában néhány napos, kb. 50 gramm vagy kevesebb szénhidrát fogyasztása után kerül ketózisba. Referenciaként a tipikus étrendi irányelvek napi 225 és 325 szénhidrát közötti fogyasztást javasolnak. Búcsúztasson a kenyértől, emberek!

Készen áll a lövésre? Íme egy kis lista az étel-adagolásokról és a tennivalókról, valamint néhány további tipp, ha úgy érzi, hogy kipróbálja a keto étrendet:

  • „Igen” ételek: hús, hal, tojás, telítetlen zsírok (avokádó, dió stb.), Alacsony keményítőtartalmú zöldségek és sajt
  • „Nem” ételek: cukros ételek, szemek és keményítők, bab, alkohol és cukormentes diétás termékek
  • A legjobb és legbiztonságosabb eredményt akkor érheti el, ha ezt az étrendet egyszerre rövid ideig használja. A szénhidrátok vágása jó módszer a gyors fogyáshoz, de néhány szénhidrát jót tesz a testének .
  • Találjon ki négy-öt menetrendszerű, keto-barát receptet, hogy ne találja magát azon, hogy mindennap ugyanazt az ételt eszi és unja.
  • Mint mindig, ez is jó ötlet forduljon orvosához mielőtt bármilyen lényeges étrend-módosítást végezne.

Érdekel a lövés? Vedd fel a keto diétás szakácskönyvet a legközelebbi MCPL-fiókban, mielőtt mindannyian repülnek a polcokról! Ha nem tudja, hol kezdje, próbálja ki ezt: ― egyszerű és keto-barát:

Samantha A.
Blue Springs északi ága

Hozzászólások

Köszönöm

Köszönjük ezeket a részleteket a keto étrendről. Ezt a diétát próbálom, és bonyolultnak tűnik néhány változat megtalálása. Nem tudom, hogyan tudom fenntartani ezt az étrendet, ha nincs elég változatosság.

Didier Quelle-től (nem ellenőrzött)
Szombat, 2019.08.06 - 09:17