Hogyan lehet azonosítani a testtípust és miért kell ezt tenni, az sokkal több, mint a kinézet

Ha sikertelenül próbált leadni a fontokat, és folyamatosan a fogyás legjobb módját keresi, akkor valószínűleg mindenféle diétát és testmozgási rutint kipróbált a múltban, amelyek nem működtek. De felfedezve, hogy ektomorf, mezomorf vagy endomorf testtípus-e, megtanulhatja a testének a fogyás legjobb módját, így gyorsabban kezdheti el látni az eredményeket.

Az igazság az, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás csak az optimális egészség- és wellnessterv része, nem pedig az egész. A testtípusod, legyen az ektomorf, mezomorf vagy endomorf, kritikus szerepet játszik.

Tehát, ha figyelmen kívül hagyja azt, amire az adott testtípusnak szüksége van, akkor valószínűleg nehezebben fog fogyni és elérni a fogyás céljait.

"Minden testtípus hízik, és másképpen tárolja a zsírt, ezért a sajátjainak ismerete elősegítheti egészségének javítását vagy akár a fogyását is" - mondja Dr. Carolyn Mein, a testtípus szakértője.

A szomatotípuselmélet szerint a három fő testtípus az ektomorf, a mezomorf vagy az endomorf. Ezek a "típusok" azt sugallják, hogy a zsír hogyan tárolódik a testén, és hogy hajlik-e a karcsúságra, szemben azzal, hogy nagyobb vagy több izomszövetet tartalmaz.

"A testtípusod olyan, amellyel születtél" - mondja Dr. Mein -, és ezt domináns mirigyed, szerved vagy rendszered határozza meg. "

A testtípusod szabályozza a hízás vagy a fogyás képességét is, azon túl, hogy befolyásolja, hogy melyik étrend és testmozgás működik a legjobban.

Például néhány embernek nem okoz gondot fehérjével töltött steak és tojás étel fogyasztása reggelente, míg mások nem tudnak mást enni, mint egy csésze kávé és egy darab pirítós.

Az ételeket kedvelik, nem szeretik és vágyakoznak, mind ugyanabból a helyből fakadnak: a testtípusodból.

Így derül ki, hogy ektomorf, mezomorf vagy endomorf testtípus-e:

1. Ektomorfok

Az ektomorfok általában hosszúak és soványak. Ezek az emberek természetüknél fogva hihetetlenül hajlékonyak, és gyakran nehezen tudnak izmokat felépíteni.

Ha ektomorf vagy, akkor akár a súlygyarapodással is küzdhetsz, szemben más típusokkal, mivel a tested kiválóan képes feldolgozni a szénhidrátokat és gyorsan zsírégetni.

2. Mezomorfok

Ha mesomorf vagy, akkor valószínűleg nincs problémája a testzsír tárolásával, és az izma nagy része jól körülhatárolható és szuper könnyen csomagolható, annak ellenére, hogy természetesnek tekintheti természetes sportos testalkatát, és soha ne lépjen a tornaterembe.

Ha testalkatod könnyen felizgatja az izmokat és leolvasztja a zsírt, akkor valószínűleg te vagy az egyik ilyen szerencsés típus.

3. Endomorfok

Az endomorfoknak egészen más problémájuk van, mint ektomorf társaiknak. Az Endomorphák kiválóan raktározzák el a zsírt az alsó testükben - különösen a has körül -, és gondot okoznak annak elvesztésével, miután felhelyezték.

Evolúciós szempontból ez a testtípus csodálatos: Ez volt az a testtípus, amely tökéletes volt a zsír tárolására hosszú hiány esetén, ami garantálta az aszályok, zord tél vagy rossz étkezési időszakok túlélését.

A modern korban azonban ez a típus is a leggyorsabban hízhat, ami nem előnyös az ember egyre inkább ülő életmódja szempontjából.

Dr. Mein huszonöt testtípusból álló rendszert hozott létre - beleértve a túl- vagy alsúlyú társaikat is -, de a három elsődleges csoport között jelentős különbségek vannak. E testtípusok közül könnyűnek kell lennie annak kiderítésére, hogy melyik áll összefüggésben veled.

A legtöbb ember valójában a típusok kombinációja, nem csak egy önmagában, de ez még mindig segít abban, hogy kitalálja azt a módszert, amelynek a testének a legjobbnak kell lennie, függetlenül attól, hogy ez jobb étkezésből, más edzésből vagy tudásból származik. mely típusú ételekre vágyik igazán.

Mivel ha jobban megérti testének egyedi igényeit, megtanulhat együtt dolgozni a testével a fogyás céljainak elérése és az egészség javítása érdekében.

Dr. Carolyn L. Mein kiropraktikus orvos, aktív gyakorlattal Rancho Santa Fe-ben (Kalifornia), és kifejlesztette a 25 testtípusú rendszert, hogy segítsen betegeinek elérni és fenntartani ideális testsúlyukat és energiaszintjüket olyan ételek fogyasztásával, amelyek a legjobban támogatják testüket. A "Különböző testek, különböző diéták" című könyv szerzője is. Ha többet szeretne megtudni a 25 testtípusú rendszerről és meghatározni a testtípust, látogasson el a webhelyére.

A YourTango társult jutalékot szerezhet, ha vásárol valamit a cikkben szereplő linkeken keresztül.