Mi a mono étrend és segíthet-e a fogyásban?

Olivia Rowe - 2019. március 26. 14:08 EDT

étrend

Legyünk valóságosak, nagyon könnyű csábítani egy forró új diétával, amely esküszöm, hogy segítsen gyorsan leadni a fontokat, még akkor is, ha teljesen őrültnek és felülmúlhatatlannak tűnik.

Ennek tökéletes példája: ne keresse tovább a Mono Dietet, amely az egyik legkeresettebb diéta 2016-ban a Google-on. A fogyókúra terve csak egy élelmiszer, például banán, vagy egyfajta étel elfogyasztását jelenti, és semmi. más. Őrülten hangzik, igaz?

A diéta nemrégiben népszerűvé vált, miután a "Freelee a banánlány" néven ismert YouTuber naponta közel 30 banánt kezdett el enni. A Women's Health szerint még hírességek is bekerültek a Mono akcióba! Matt Damon állítólag csak csirkemelleket evett, hogy kilókat fogyjon a filmszerepre készülve.

Az emberek szinte minden gyümölcs- és zöldségfajtából készítettek Mono-terveket, beleértve a dinnyét, a karfiolt, a spenótot és még a keményítőtartalmú szénhidrátokat is, mint a pizza.

"A diéta hívei azt állítják, hogy egy ideig csak egy ételt fogyasztva elősegíti az emésztést, mivel kevesebb tápanyag van a szervezetben metabolizálódni, ezért kevesebb emésztőenzim szükséges a folyamathoz" - mondta Pauline Hackney, a klinikai táplálkozásért felelős vezető.

A diéta apadterei úgy vélik, hogy a testnek nem kell olyan keményen dolgoznia, csökkentve a puffadást és maximalizálva a tápanyagok felszívódását. Ezen elmélet ellenére Hackney azt mondta: "Nincs tudomásom tudományos bizonyítékról, amely alátámasztaná ezeket az állításokat".

Tehát mi az ítélet?

"Bár fogyhat ezen a diétán, szinte biztosan alultápláltságtól és izomvesztéstől szenved, és ez az izomveszteség lassabb anyagcserét eredményez" - figyelmeztetett Caroline Apovian, a Boston Medical Center Táplálkozási és Súlykezelő Központjának igazgatója.

Azt mondta, hogy a mono-fogyókúrázóknak a jövőben nehézségeik lesznek a fogyásban, és bármilyen fogyókúrát fogyaszthatnak is a diétán, akkor visszatérnek, ha újra normálisan kezdenek enni.

Míg a Mono Diet egyszerűsége vonzó lehetőségsé teszi, a fogyás ilyen gyors ütemben nem fenntartható módja a kilók megtartásának. Ehelyett keressen egy egyszerű étrendet, miközben elősegíti a tartós változást - mondta Apovian.

"Noha több előkészítésre van szükséged, mint amennyi a Mono-étrenddel kapcsolatos, az ilyen tervek megtanítják, hogyan kell jól étkezni" - folytatta a nő. "Néhány hét igazodás után a kemény munka befejeződik, és új, egészségesebb életmódot folytat."