Mi a szattvi diéta?

106 Facebook
5 Twitter
43 Pinterest
9 LinkedIn
Digg
Tumblr
8 Szeretem ezt
179 részvény

Észrevetted már az elfogyasztott ételek hatásait a jógagyakorlatodra? Egyes ételek nyilvánvalóan nagyobb belső zavart okoznak, mint mások, puffadással és egyéb emésztési zavarokkal. Érdekes lehet azonban észrevenni, hogy egyes ételek finomabb hatással vannak-e az elmére és a hangulatára. Az ayurvéda, a jóga testvértudománya bonyolult megértést kínál számunkra arról, hogy a különféle ételek miként befolyásolják fizikai egészségünket, mentális jólétünket és még lelki erőnket is. Az ájurvéda szerint a Sattva a szellemi jóság és a nyugodtság tiszta minősége, amely intelligenciának, tudatosságnak, erénynek és örömnek nyilvánul meg. A szattvikus ételek elősegítik mind a test, mind az elme tisztaságát. A szattvikus étrend célja különösen a nyugodt, tiszta és együttérző elme ápolása.

A szattvikus ételek nyugtatóak, táplálóak és elősegítik és fenntartják a csendes, egyenletes elmét, valamint segítenek felerősíteni értelmét és nagyobb empátiás érzetet adnak. A szattvikus ételek vegetáriánusak, és nem tartalmaznak olyan állatokból származó ételeket, amelyek bármilyen módon károsultak. Fontos, hogy az ételeket természetes módon termesztik, és ne tartalmazzanak tartósítószereket, mesterséges aromákat vagy adalékanyagokat.

A hirdetések megtekintése támogatja a YogaBasics alkalmazást. Távolítsa el a tagsággal rendelkező hirdetéseket. Köszönöm!

A szattva diéta általában a következőkből áll:

friss, organikus gyümölcs és zöldség
teljes kiőrlésű gabonák és diófélék
tejtermékek, például tej és ghí
bab és lencse
növényi olajok
enyhén édes ételek (természetes, finomítatlan cukrok), méz, melasz
fűszerek, például fahéj, bazsalikom, koriander, gyömbér és kurkuma

A friss, organikus, teljes ételek mellett a szattvikus étrendhez a konyhád energiájára és szándékára van szükség ahhoz, hogy nyugodt és kellemes légkör legyen az ételkészítéshez. Az ételek körültekintéssel, törődéssel és szeretettel történő elkészítése energetikai rezgéseket hoz létre, amelyeket az elkészített étel elnyel és az emésztés során bejut a testébe. Az ételek minőségét nagymértékben növeli a szeretetteljes figyelem, beleértve a zöldségek vágását, a fűszerek őrlését és az összetevők hozzáadását az elkészített ételhez.

Fontos megjegyezni, hogy a szattva diéta célja az elme javítása. Ha konzultál az ayurvédikus gyakorlókkal, akkor azt javasolhatja, hogy kövesse a kifejezetten a dosha számára megfelelő diétát vagy a doshiás egyensúlyhiányt. Az ájurvéda megkülönbözteti a szattva diétát a radzsás étrendtől, amely fűszeres, sós és savanyú ételekből, valamint tamaszi diétából áll, amely magában foglalja az elavult, túlmelegedett, olajos, nehéz és gyakran konzervált vagy valamilyen módon konzervált ételeket. Ezen étrendek mindegyikének szempontjai ajánlhatók a doshiás egyensúlyhiány vagy a testi megbetegedések orvoslásához. Általános szabályként azonban az ájurvéda szattvikus étrendet ajánl azok számára, akik általában véve egészségesek és kiegyensúlyozottak.

Betartott-e már szattvikus étrendet, és „bevált”-e neked? Milyen változásokat hajtott végre a szokásos étrenden?

106 Facebook
5 Twitter
43 Pinterest
9 LinkedIn
Digg
Tumblr
8 Szeretem ezt
179 részvény

A Shari Readről

Kapcsolódó jóga cikkek

Miért gyakorolja a jógát otthon?

Az ételek jógája: étkezés őszre

24 gyakori jóga hiba és ezek kijavítása

Antarayas: A jóga 13 akadálya

6 egyszerű módszer a figyelmes étkezési gyakorlat megkezdéséhez

Erkölcsi vagy gyógyszeres a kapcsolatod az étellel?

8. megjegyzés

Nagyon szép cikk. Igen, fontosnak tartom észrevenni, hogy az ételek milyen hatással vannak rád a jógagyakorlat során és más napi események során. Ha ételt eszel, órákkal később észreveszed, hogy érzed magad. Egyes ételek lehetővé teszik, hogy sok órán keresztül fantasztikusan érezze magát. Mások lassú érzést keltenek és nehezek, így étkezés után pihenésre van szükség. Azok az ételek, amelyek lehetővé teszik a nap folytatását, energiát árasztanak mindazokhoz, amelyeket csinálsz, azok az ételek, amelyeket továbbra is naponta fogyasztanod kell. Nemcsak a testérzeted, hanem az elméd és a szellem tudatossága is. Tegyél fel magadnak kérdéseket, például javul-e a mentális fókuszom, vagy több jóindulatot teszek ma az elfogyasztott ételek következtében? Ezekre a belső kérdésekre adott válasz segít eligazodni azokon az ételeken, amelyekre a test elméje és szelleme vágyik. Köszönöm a cikkedet, csak egy általános módszert akartam rámutatni az emberekre, hogy megtudják, mi a legjobb számukra a saját belső tudatosságuk növelése alapján. Egészségére.

Igen, szerintem ez egy nagyon kedves cikk, és segít megköszönni

… És nincs fokhagyma vagy hagyma, helyes?

Igen. A fentiekben felsorolt összes tulajdonság és felkészültségi tudatosság leírja a pontos helyeket és tapasztalatokat, beleértve az öröm lényegét, alapvető aláírásomat.

Mindannyian auraurvédikus gyakorlók vagyunk.

Próbáld még jobban. A tisztaság és az elme tudatossága megalapozatlan, ha a testet megtisztítják, és ha főleg gyümölcsökre (nem zsíros és nem botanikus) tartanak szert.

A tulajdonságok és tudatosság mélységesen feltárult előttem.

Igen Nem csak hiszünk a szattvikus ételek erejében és fontosságában, hanem abban is, hogy több ember számára terjesszük az előnyöket.
Én és az egyik barátom azzal foglalkozunk, hogy étkezést biztosítsunk a vállalati alkalmazottaknak, és örömmel mondhatjuk, hogy az általunk kínált étkezés tisztán véletlenszerű, az összetevőktől az elkészítésig.
Boldog étkezést és egészséges életmódot szattva ételekkel.
Om shanti!

Köszönöm az informatív cikket.
Sok nagy indiai jógi nem volt vegetáriánus. Például Swami Vivekananda, Sriramkrishna Paramhamsa stb. A SreeRamkrishna Madom sok jógija is evett Nem vegetáriánusok.
Számos szerző úgy vélekedett, hogy Szvámi Vivekananda volt az indiai szerzetes, aki az indiai szellemiséget és a csirke biriyanit mutatta be a nyugati országokban. A buddhista szerzetesek többsége szintén nem vegetáriánus.

Hé, köszönöm ezt az igazán szép cikket. Kérjük, folyamatosan készítse el ezeket a fantasztikus információkat a jóga életmódjáról és étrendjéről!